굿모닝 이웃님들~태풍이 지나고나니 언제 그랬냐는듯이 날씨가 참 좋네요~비온뒤라 그런지 청아한날씨~가을이 느껴지는 그런날씨예요~몇일동안 바쁜 일상에 치우치느라 집안일이 쪼매 소홀했는데화창하고 선선한 날씨를 보니 갑자기 여름내내 덮었던 이불도 빨아야겠고..밑반찬도 만들어야겠고..괜히 아침부터 맘만 바쁘게 움직이게 되는거있져~ㅋ...하지만 난 소중하니까..드립커피한잔 만들어여유로운 티타임을 즐기고..밀린집안일을 해볼까합니다~...여수에서 해양엑스포가 열린이후..참 많은 관광객들이 여수를 다녀가셨져~휴가철과 방학이 시작되는 지난여름엔 알흠
굿모닝 이웃님들~굿잠하셨져~태풍소식이 있어서 그런지..바람도 불어대고..비도 조금씩 내렸다 개었다를 반복하고있네요~...요즘 핫하게 떠오르고있는 양파얼음..들어보셨나요..?모..천기누설인가 방송에서도 나왔다하고다이어트 얼음이라고도하고..암튼..저도 최근에 양파얼음에대한 정보를 접하고직접만들어보았답니다..가족들반응도 좋아 늦더위가 기승을 부리고있는요즘 양파얼음으로 무더위에 지친 가족들의 퇴근길을 맞이해주고 있답니다...몸에좋다고하는 양파얼음..함께 만들어볼까욤~^^양파는 만성피로및 각종 성인병에 효능이 좋은걸로 많이 알려져있기도하지만
굿모닝 이웃님들~한주간의 시작인 월욜아침입니다활기차게 시작해보아요~토마토양파케일샐러드 재료알아보기 방울토마토 (일반토마토도가능함)양파케일(바질로 대체가능)샐러드소스(본문참조)무더위속에서 텃밭을 찾아간다는건 정말 힘들어여~그래서 이른아침이니 늦은오후시간에 들려보곤하는데이번비가 내리기전..찾아간 텃밭은 가뭄때문에 가지가 말라가고있더라구요그와중에도 불구하고 방울토마토가 주렁주렁 빨갛게 열려있는데정말 그 모습이 어찌나 신기하고 대견스럽던지요모기가 물어뜯는데도 한참을 쳐다보고있다가한개 따먹어보는데..그렇게 달고 맛있을수가 없네요~텃밭농사지만
이웃님들 ~ 편안한 휴일 보내고 계시져~ 과일짱은 휴일인데도..쉬지못하고..일하고있어여..ㅋ . . . 띵똥~ 카톡문자 도착벨소리가 울려서 열어보니 이웃님께서 요래 네이버메인에 뜬걸 캡쳐해서 보내주셨네요~ 반가운맘에 포스트에 달려가보니 일빠로 추카해주신 이웃님이 있어 더 기분좋아졌다요~ 사랑많으신 두분께 감쏴~ . . . 얼마전 텃밭상추를 수확해서 만들어먹은 상추겉절이가 소개된곤데요~ 지금다시봐도 상큼한 상추겉절이맛이 그리워지는 착한반찬이예요~ 실제로 올여름내내 과일짱네 식탁을 풍성하게 해준 아이져~ 텃밭상추겉절이 레시피보러가는길~
편안한 휴일저녁 보내고 계시져~...올만에 오픈캐스트 발행해봅니다~음식으로 고치지못하는병은 약으로도 고칠수가없다는 말이 있듯이삼시세끼 식사가 우리에게 얼마나 중요한지 모르겠읍니다...내몸에 맞는 음식을 찾아서 먹어주고..올바른생활습관을 유지하다보면특별한 음식이아니여도..가족건강을 지켜나갈수있지 않을까 싶읍니다...야채와과일로만들어보는 평범한밥상으로우리몸속 건강까지 챙겨보아요~http://opencast.naver.com/ME946/148
굿모닝 이웃님들~가족과함께할수있는 주말입니다~반복되는 일상에서 벗어나 잠시 여유로움을 가지고 휴일의 달콤함을 즐겨도 좋겠지요~전날 내려준 단비로 무더위가 완전히 물러갔길 바라며활기찬 하루 시작해보아요~얼마전 병원에 입원해있을때..지인분이 병문안오면서 평소에 과일짱이 좋아하는것들을이거저거 챙겨왔더라구요~병문안선물중 빠지지않고 챙겨온 더치커피..지금이야 여수에서도 더치커피를 맘껏 즐길수있게 되었지만몇년전만해도 윗지방에 가서나 맛볼수있었던 더치커피~...말로만듣던 더치커피를 몇년전 전주한옥마을을 구경하다가더치커피를 직접 추출하는 카페를
굿모닝 이웃님들~벌써 금욜이네요~한주가 왜 일케 빨리곤가요~애들이 커버리니 여름방학에대한 현실감도없고..아파트이웃님들은 아이들 개학이라고 좋아하시던데과일짱을 걍 그날이 그날이네요~애들개학하면 주부들 방학이라고 좋아했던때가 살짝 그리워지기도 하고 말이져~...그동안 지인들하고 점심약속이 줄이어있어오랜만에 집에서 혼자 여유있는 점심식사를 해봅니다..혼자먹는 점심으로 열무김치비빔밥을 준비하고있는데 아파트 지인분들이놀러와서 갑자기 3인분을 만들게 된거있져~굳이 손님이랄것도 없이 허물없는 사이인지라 반찬걱정없이 몇일전 담아두었던 열무김치로열
굿모닝 이웃님들~목욜아침입니다~활기차게 시작해보아요~비트예요~이웃님이 텃밭에 농사지은곤데..한개를 주시더라구요~갈아먹을까하다가..가끔 생각날때 쥬스로 먹기도하고요리할때 사용하기도 하려고 비트청으로 만들어봅니다..비트는 저열량 저지방으로 다이어트에 효과적인채소인지라지인들에게 인기가많은 채소이기도 하지요비트에 들어있는 철분의 효능은 적혈구를 만들어주고혈액조절에 효과적이라 빈혈예방에도 좋은 채소이기도하고요비트와우유를 넣고 갈아먹음 색깔도 참 이뻐서아이들도 거부감없이 잘먹어주더라구요~비트는 즙을내서 먹거나믹서에 갈아먹어도되고샐러드로 먹어도
굿모닝 이웃님들~굿잠하셨져~한주간을 보내면서 웬지 제일 시간이 안가는거같은 수욜이네요~아침저녁으로는 조금 시원한 바람이 불긴하는데한낮의더위는 아직까지 무더운걸보면 여름이 우리곁을 떠나기가 싫은가봐요~ㅎ조만간 비소식이 있던데..어여 시원한 비도 내리고 찬바람도 불어주는가을을 피부로 느끼고 싶고만요~...요리하기 좋아하는 과일짱은늘 요리프로그램이나 쿠클등에 관심이 많은데아시다시피 지방에선 쿠클을 접한다는게 그닥 쉬운일도아니고그나마 요즘은 요리프로그램이 대세인지라시간날때 가끔 운좋게 요리프로그램 재방송을 보게되는데..그럴때마나 새로운요리
굿모닝 이웃님들~굿잠하셨지요~이젠 아침저녁으로는 제법 시원한바람이 불어오니한낮의 더위쯤은 참을만하네요 그쵸~...무더운 여름내내 시원한 체리에이드로 갈증을 해소했건만포스팅은 이제사 정리해서 올려보네요~..혼자먹는 점심은 지인들과의 점심약속으로 해결하게되고..그러다보니 통 요리할시간도 없고..생각도 없어지는거 있져~레시피랄것도 없이 간단하게 만들었던 체리청만들기와체리청으로 만들어먹은 체리에이드이야기로 활기찬하루 시작해봅니다몇일전 마트에서 귀한체리가 세일을 하길래좀 과하게 질러왔음죠~역쉬 충동구매는 안해야하는곤데..-.- ;...냉장고
여수밤바다가 알흠답다는 소문은 이미 나있을거예요~^^요즘은 휴가철을 맞아서인지 야밤선상크루즈여행도 완존인기인데요~선상에서 즐기는 마술놀이 공연 불꽃놀이 맛있는먹거리등이 있어여수시민은물론 많은 여행객들이 찾는다고 하더군요~시티투어도 이층버스로 새단장하고..관광객들맞을 준비를 단디하고있는 여수입니다~과일짱가족도 선상에서 빅오쇼도보고 여수밤바다정취도 느껴볼까했는데밤까지 기다리기엔 시간이 너무길고..아직까지는 오래 돌아다니면 몸도 살짝 피곤해지고 하기에걍 와온해변이 내려다보이는 경치좋은 맛집으로 고고씽 했읍죠~이때는 늦은 점심시간이라 아직
편안한 휴일저녁 보내고계시져~여수는 지금 가을을 재촉하는 비가 부슬부슬 내리고 있어여~그래서인지 차없이 나서는 외출길도 그닥 덥지않고 산들산들 걸을만도하고대중교통을 이용해도 짜증나지않고 시원하게 하루를 보낼수있어서 좋은하루였답니다`...퇴원후 처음으로 사우나도 다녀오고..딸아이와 점심도먹고..미쓰와이프도 보고왔네요~...요즘은 당최 집에서 꼼짝하기싫어지고만사귀차니즘에 빠지다보니걸핏하면 외식에..배달음식에..자꾸만 편해지고만싶어지는거있져~모..식구들도 웬만하면 집밥을 먹고싶어라하는데과일짱이 퇴원한지 얼마안되는지라..다들 집밥을 외쳐대
좋은일이 있음 궂은일도있고..인생살이 자체가 희,노애,락이 함께하는 변화무쌍한 삶인거지요~그래서 인생사 새옹지마라는 말을 하기도하고요~...몇일전까지만해도 병원신세를 지고있었던 과일짱이이번엔 지인분들의 급작스런 입원으로 병문안을 가게되었네요사람일이란게 참으로 알수없다 싶기도하고아무리 조심해도 일어날사고는 일어나고야말것이며아무리 건강챙기며 살아도 병마와 싸워야할일이 있음 또 그렇게 되는게 인생인가봅니다~..그래서 늘 겸손한 일상이 중요한거겠지요~나한테는 일어나지않을거야..라는 안일한생각이 현실로 일어나는건 순간일테니까요~통상적인 병문
굿모닝  이웃님들~~오늘은 광복70주년 기념 임시공휴일인 뜻깊은날이져~~요즘은 가끔 알고있는 사실도 깜빡깜빡 할때가있는데요ᆢ오늘 아침만해도 휴일인줄 임시휴일인걸 잠시 망각하고ᒺ단잠을 뿌리치고 아침식사준비를 한거있져ᆢ식구들은 한밤중인데ᆢㅋㆍㆍㆍ순간ᆢ아ᆢ오늘이 공휴일이지ᆢ생각이 들더라고요ᆢ다행히 식구들은 안깨웠더니 지금도 자고있어여ᆢㆍㆍㆍ모처럼 휴일인데 지인분이 두분이나 병원에 입윈을 해서리 병문안도가야하고ᆢ
이웃님들 굿모닝~굿잠 하셨지요~말복인어제부터 날씨가 조금은 시원해지는듯하더니밤에는 살짝 비도 내리더라구요~차가운바람도 살짝불고요~무더위가없으니 불쾌지수도 낮아지고~활동하기도 참 편안해집니다~오늘도 활기찬하루 시작해보아요~텃밭에서 무럭무럭 자라고있는 케일이예요~예전같음 집앞로컬푸드매장에서 케일을 사왔겠지만요즘은 오며가며 나만의 텃밭에 들려방울토마토도 따오고..이웃님이 심어놓은 오이도 한개 얻어오고..케일도 몇장씩 따가지고 온답니다..이정도양이면 2~3일은 먹을수있는 양이지요~케일은 한꺼번에 너무많은양을 먹는것보다2~3장정도로 시작해서
​이웃님들 굿모닝~오늘이 말복인데..날씨는 약간 시원해진듯해요~...여수는 어제오후들어서면서부터 비가 조금씩 내리기시작하더니저녁엔 찬바람이 불어 창문을 죄다 닫고잤네요~후끈한바람이 부는게아니라 춥다싶을정도로 찬바람이 불어주니이러다가 무더위는 영영 굿바이했음 좋겠다 싶어지는거 있져~...먹거리가 넘쳐나고있는 요즘엔..복날이라고해서 특별히 보양식을 챙겨먹지는 않지만그래도 그냥넘기기는 섭섭해..과일이나 특별식을 만들어먹게되는데요~이번 말복영양식으로는 돼지고기수육을 준비해봤네요~돼지고기수육 재료알아보기 돼지고기목살 냉장고속자투리
굿모닝 이웃님들~굿잠하셨지요~간밤에 아이스카페라떼를 한잔 마시고잤더니밤새 잠이안와서 혼났음돠~예전엔 밤늦게 커피를 마셔도 잠못들거나 하진 않았는데나이가 들어가면서 밤늦게 커피나 녹차를 마시면 잠이 잘 안오는거 있져~대신 술을 마시면 잠을 잘온다는요..ㅋㅋㅋ...에고~날씨가 무더우니 꼼짝하기가 싫어요~근다고 혼자있으면서 에어컨 팡팡 틀기도 좀 글코..사실 움직이지만 않으면 시원한데청소건 빨래건 요리건..먼가좀 해보려고 움직이면 땀이 줄줄 흐르네요~그러다보니 아파트 이웃님들하고 근처 카페에서시원하게 앉아 수다 삼매경에 빠지거나 영화를
굿모닝 이웃님들~주말과 휴일은 잘보내셨나요~입추도 지나고 말복도 다가오니 무더위도 서서히 물러갈거같은데..아직까지는 마지막더위가 기승을 부리고 있는거 같읍니다~어제는 오랜만에 텃밭에 나가봤더니뜨거운 뙤약벝아래서 농작물이 타들어가고 있더라구요진즉 수확을 하려고했어야했던 아이들인데..퇴원후 이래저래 바빠서 제때 수확을 못해줬더니키운보람도 없이 말라비틀어져가고있어 어찌나 맘이 아프던지요..그와중에도 잘자라주고있는 방울토마토와 케일을 따들고집으로 돌아오는데..수확물을 바라보니 괜히 가슴이 뿌듯해지더라구요~오늘아침 간단한 식사로 토마토샐러드
텃밭토마토 만나러가는길~~토마토잎새가 말라비틀어질정도로폭염이 이어지는뎀ᆢ무더위속에서도 싱그럽게 무럭무럭 자라고있는사랑스런 방울토마토들아주 빠알갛게 맛있게도 익었고나한개 따먹어보니ᆢ달아도 느므달다ᆢ내일아침 샐러드를 만들어먹을까하고ᆢ익은것들로 몇개따서 담아본다ᆢ몸안에 면연력을 키워줄 케일도몇장따서 담았다ᆢ케일쥬스와 토마토마리네이드면가벼운 아침식사가 될거임~~여수에오면ᆢ꼭먹어보고가야할 먹거리ᆢ서대회간장게장유비끼깨장어구이ᆢᆞǃ
굿모닝 이웃님들~열대야로 잠들은 제대로 주무셨나 모르겠어요~과일짱집은 다행히 열대야를 잊을정도로 시원한위치에있어서불면을 하거나 하진 않지만..뉴스를보니 열대야로 잠못이루는 사람들이 많더군요~오늘이 입추네요~^^가을의 문턱이라니..맘만이라도 조금 시원해지는거 같네요~이제 말복지나고 처서가 찾아오면 아침저녁으로 시원한바람이 불어줄테니 조금만 더 무더위를 견뎌야겠어요~...그동안 요리안하고 병원밥에 외식에 편하게 주부생활즐겼는데..오늘부터는 다시 주부생활 시작입니다~외식이건 배달음식이건..한계가있는법..집밥을 너~~~~무 좋아하는 가족들
초간단요리지만..내게는 너무나 특별한이야기가 담겨있는 수란 샌드위치를 소개합니다~요리이야기를 시작하기전에..잠깐 소개드려야할 아이들도 있지요~..요리나 살림살이에대한 블로그를 꾸려가신분들은네이버 메인에 걸려있는 리빙푸드에 관심이 많으실거예요~내가만든 요리나 살림노하우가 리빙푸드칸에 올라갔다는것만으로도 가슴이 뿌듯해지는 일이기도 하고요~...다른사람들은 어떤요리를 만들어먹나..?어떤지혜로 살림을하나..?그렇게 가끔 리빙푸드에 소개된 요리나 살림노하우를 들여다보곤합니다.....그렇게 웹셔핑을 하다가..리빙푸드 블로그가 있다는걸 알게되었
굿모닝 이웃님들~ 굿잠하셨지요~? 과일짱도 퇴원후 불면없는밤을 보내고 있읍니다요~역쉬 집이 좋긴좋은가봐요~잠도 솔솔오고...숙면을 취하니 아침에 일어나도 찌뿌둥하거나 하는것도 없이 가뿐한것이 좋네요~...퇴원하고 나니 여기저기서 몸보신 시켜준다고매일 외식행렬입니다..요즘같음 점심저녁 미리 예약을 해야할정도예요..ㅋㅋ그래봤자 울 딸램들하고 베프들..친척들이지만요~...밥먹자고 만나서 또 사고이야기 이어지고..쫑알쫑알 앵무새처럼 매번 똑같은이야기 반복하기도 조금 질리는거 있져~그래도 이런일상이 참 귀하고 행복하게 느껴지는 요즘입니다말복
굿모닝 이웃님들~오랜만에 요리폿팅으로 인사하는 과일짱입니다~3주간의 병원생활을 마치고..드뎌 컴백홈 했음돠~일상생활에 지장이 없을정도로 건강한몸으로 회복했고요~교통사고라고는 하지만 너무나 운이좋은경우인지라나머지건강은 좋은거먹고 좋은생각으로 살다보면자연치유가 될거라 생각합니다~안부글로 전화로 문자로 병문안으로 걱정해주신모든분들 감사합니다~^^...어제퇴원했는데 무슨 요리 폿팅이냐굽쇼~?사고나기전 이미 사진찍어둔 요리인데병원생활로아침을 일찍시작하게된 습관도 있지만 워낙 새벽잠이 없는편인지라퇴원후에도 이른아침 저절로 눈이 떠지게 되는거있
어젠 딸램 월차휴일~~저녁식사시간에 맞춰 해물갈비찜을 포장해왔다ᆢ오랜만에 함께식사하고ᆢ저녁산책도 함께하는데ᆢ저물어져가는 날씨도 느므더운 날씨인지라ᆢ나만의 산책길 한바퀴를돌고 집으로 돌려보냈다ᆢᆞᆞᆞ이어폰꼽고ᆢ여유롭고 한가하게 저녁산책을하는데ᆢ지는해가 선물하는 빛내림이 이쁘다ᆢ데세랄 있었음 좋았을것을삼주간의 병원생활을 마치고드뎌 퇴원이다ᆢ흔히 교통사고는 휴유증이 더 무섭다고하는데ᆢ의사소견의로는&#
딸램이 친구만나고 돌이온길에ᆢ장어구이를 포장해왔다ᆢ기족들과함께 가끔 외식으로 들르는맛집인데ᆢ생각이났는지ᆢ이렇게 포장을해왔다ᆢ포장문화도 참 많이 발전했다싶다ᆢ장어탕에 상추와쌈장 생강채까지 꼼꼼히 챙겨졌다ᆢ 퇴원하면 더자주 찾아갈듯ᆢ그동안ᆢ몸상태도 호전되고ᆢ병원생활도 나름 규칙적으로 적응하고 있던지라불면에 시달리지는 않았는데ᆢ간밤엔 어쩐일인지ᆢ도통 잠을 이룰수가 없었다ᆢ뒤척뒤척  하는게 더
8월1일이다ᆢ웬지 희망차게 느껴지는건ᆢᆞᆞ퇴원일이 끼여있어서인가ᆢ?!ᆞᆞ괜히 우울한날이 있나하면ᆢ괜히 기분좋아지는날도있고ᆢ별이상없이 예정된날짜에 퇴원하고일상에복귀할수 있으리라 뇌세포를 세뇌해본다ᆢ텃밭에심은 열무ᆞᆞ첫번째수확물은 벌레들에게 뺏기다시피하고ᆢ두번째심은 열무는 하얀천을 씌워벌레들을  철저히 통제하고ᆢ야심차게키우고 있던중 ᆢ꽝ᆞ사고ᆢ쥔장
오전회진시간에ᆢ햇볕도 간간이 쏘여주라하신다ᆢ신진대사가 원활해야 불면증도 좋아지고ᆢ빠른회복에도 도움이 된다고해서ᆢ한낮더위를 피해 오후 물리치료가기전 잠깐밖을 나와본다ᆢᆞᆞᆞ햇살이 넘 강하다ᆢ그야말로 찜통더위ᆢ나무그늘쪽으로 발걸음을 옮겨보지만ᆢ뜨거운바람에 오히려 짜증이나 시원하게 치료받을수있는 물리치료실로 발걸음을 옮긴다ᆢᆞᆞᆞ물리치료를 받고 잠시 쉬고있는데ᆢ담당형사
물리치료실ᆢ내자리에 누워서 반대편을 도촬해본다ᆢㅋ다행히 환자가없다ᆢ그나마ᆢ오전오후 받게되는 물리치료가 효과가 있는걸까ᆢ?밤새 통증때문에 잠못드는 날이 줄어든다ᆢᆞᆞᆞ어젠 보험회사에서 나왔다ᆢ퇴원일이 가까워오니 합의때문이겠지ᆢ퇴원결정이나고 합의를해도 될터인데ᆢ머가그리급할까ᆢᆞᆞᆞ아직도 내배속부기는 빠지지도 않았으며어깨며 허리며 편하게 앉지도 못하는데 말이다ǃ
중부지방엔 장마비가 내린다고하더니ᆢ여수날씨는 맑다ᆢ비는커녕 심하게 무더운 하루가예상된다ᆢ그래도 새벽산책은 신선하도다~~ᆞᆞ오늘이 몇일이던가ᆢ?늘 하루일정에대한 빡빡한계획을 세우고 행동했던 일상이 이주가 넘어가는 병원생활때문에ᆢ날짜에대한개념이 잠시 스톱이다ᆢ그와중에 아파트관리비내는날을 깜박할뻔했는데ᆢ어제는 꼭 무슨일인가 있는거같은데ᆢ같은데ᆢ그러면서 날짜를 챙기니 아파트관리비내는날ᆢ이럴땐 자동이체를 해놀걸 그
병실에서 와이파이는 팡팡터지는데ᆢ노트북은 안된다ᆢ주사맞고  회진시간ᆢ그리고ᆢ물리치료받고ᆢ나름 바쁘게지나가는 오전시간과는 달리ᆢ오후시간은 좀 무료하기까지하다ᆢ오후 물리치료시간까지 좀쉬고싶지만다인병실이라 것도 여의치가않고ᆢᆞᆞᆞ꿰맨자리가 잘 아물도록 안정을해야하지만하루죙일 누워있다보면정작 자야할시간에 불면이 올수있어되되록 움직여보려하는중ᆞᆞᆞ일층으로 내려가면 동전을 넣고 사용할수
일욜아침ᆢ태풍때문에ᆢ많은비가 올거라 생각했는데ᆢ아침에 일어나니 날씨가 참 맑다실밥도 빼고ᆢ복대도 풀고ᆢ약도줄고ᆢ주사도줄고ᆢ알수 없던 통증도 서서히 줄어든다ᆢ몸이 좋아지고있단 신혼가ᆢ?숨은그림찾기ᆢ^^참새한마리가 환자들 발길에도 굴하지않고자기만의 시간을 즐기고있다ᆢ날아가지도 않고ᆢᆞᆞ친정 어무이 산소에가게되면ᆢ늘 그렇게 새들이 울어댄다ᆢ산이니까 새들이 많은거겠지만&
http://m.blog.naver.com/fruit528/220417058668토욜은 물리치료실이 오전만 운영한다ᆢ그래서인지ᆢ환자들이북적북적ᆢ대기자 명단에 올려놓고 잠시기다리는중ᆢ스마트폰 만지작만지작거리다 사고날즈음 리빙푸드에 소개됐던 과일짱요리를 안부글로 알려준 이웃님글을읽고 캡쳐해두었던 사진을 올려본다ᆢ네이버 메인에 올라서인지ᆢ이날 방문자폭주했다고ᆢㅋ지금상태로는 말복 영양식 폿팅을 하고싶다만ᆢᆞᆞ오늘 회진에서는 복대도풀고
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