한국인의 평균 나트륨 섭취량은 전 세계적으로 기준치를 크게초과 한 것으로 잘 알려져 있습니다!이러한 한국의 나트륨 섭취량의 대부분을 차지하고 있는 것은다름아닌 소금인데요~!음식을 짜게 먹는 습관이 강하다 보니 이러한 짠 음식즉, 소금이 많이 함유된 음식을 자주 섭취하는 습관이 있는데요~오늘은 건강지키미와 함께 나트륨 섭취, 최대의 적 짠 음식에 대해 알아보도록 합니다~!비만이 짠 음식과 관련 있다?짠 음식을 많이 먹으면 살이 찐다는 말은 단순한 추측이나억지스러운 말이 아닌 사실입니다.최근, 국민 건강 영양조사 자료를 통해 알려진 바
다가오는 겨울철에 의한 일교차의 변화가 이전보다 더욱 커지면서감기를 앓게 된 환자분들이 크게 늘고 있습니다.특히나, 요즘과 같은 환절기에는몸의 면역기능이 크게 악화되어감기나 호흡기 질환과 같은 부분에취약해지는 경우가 많은데요~!그렇기 때문에 감기약을 복용하는 분들의 수도 자연스럽게늘어나고 있는 추세를 보이고 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 감기약의 올바른 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다~!감기약 효과적으로 복용하려면?대부분 감기나 호흡기 질환을 앓게 될 경우 특별한 경우가 아니라면대부분 대수롭지 않게 여기고 일반적인 약 복용법
한참 겨울철이 시작될려고 하는 요즘 오전이나 오후나 쌀쌀한 날씨가연출고 있는경우가 많아지고 있는데요~하지만, 이런 쌀쌀한 날씨에도 불구하고 전신에서 일어나는땀으로 인해 고통받는 분들도 있습니다!오늘은 건강지키미와 함께 다한증에 대해 알아보도록 해보아요~다한증이란?다한증이라 하면 다들 살면서 한 번쯤은 들어보신 적이 있는 질병일 텐데요~다한증이란 과도하게 땀 분비가 일어나는 것을 말하는 것입니다~!경우에 따라서 전신 혹은 국소적인 부분으로 나눌 수 있는데요~다한증은 손바닥이나 발바닥, 팔다리의 접히는 부분,겨드랑이, 서혜부, 회음부소
어느덧 수능 날이 바로 내일인 11월 7일 코앞으로 다가왔어요~그래서 그런지전국적으로 수많은수험생들이 긴장하고 있는 모습을 많이들보이고 있는데요~하지만 긴장되는 것은 수험생 뿐만이 아닌 수험생 자녀를 둔 어머니들도 마찬가지입니다~!수능날이 다가오자 수능 하루 전 혹은 수능날 어떤 음식을 먹이는게수능에 유리하게 작용할지 고민하시는 어머님 분들이 많으신데요~오늘은 건강지키미와 함께 수능날 음식를가장 효율적으로 섭취하는 방법에대해 알아 보도록 하겠습니다~!수능 전날 밤 섭취하기 좋은 음식수능에 대한 부담감이 가장 커지는 순간이라 하여도
최근, 뇌를 통한 질환 발생률이 높아지고 있어요!그렇다 보니 뇌 질환에 관련된 궁금증이나 불안함을느끼시는 분들도 많으신데요! 특히나, 다가오는 겨울 발병자들에게는 혈관수축으로 인해더욱 그 위험성이 커지는 뇌질환!오늘은 그중사람들 사이에서 가장 걱정이많아지고 있는치명적인뇌질환, 뇌동맥류에 대해 알아보도록 하겠습니다.뇌동맥류란?뇌동맥류란 뇌혈관의 내측을 이루고 있는 내탄력층과 중막이 손상되고 결손되면서혈관벽이 부풀어 올라 새로운 형관 내 공간을 형상하는 경우를 말합니다.뇌동맥류는 대부분 월리스고리 라고 불리는 뇌 바닥 쪽의굵은 뇌동맥에
요즘 하루하루 직장생활과 일상생활 속에서등 통증을 만나 고생하시는 분들 많으시죠?최근 들어 현대인들 사이에서 등 통증 환자들이늘고 있다는 소식이 자주 들려오고 있는데요오늘은 건강지키미와 함께 등 통증이 생기는 이유에 대하여 자세히 알아보도록 합시다!등 통증 발생하는 원인들흔히 일상생활이나 직장생활 도중 등 통증이 발생하게 될 경우원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.그 이유는 등 통증이 발생하는 이유는 단순히 등에서만찾아볼 수 있는 것이 아닌 등 주변의 질환이나 목 어깨의 증상에서등 통증까지 연계되는 경우도 있어요~!심지어 등 통증은
본격적으로 국내에 겨울철이 찾아오기 시작하였습니다!그런 만큼이나 쌀쌀한 날씨가 연출되어 많은 시민 분들이 외출이나실외 운동을 꺼리시는 경우가 많아지고 있는데요~혹시 이런 날씨에도 수중운동이 효과적이라는 것 알고 있으신가요?오늘은 건강지키미와 함께 수중운동의 특별한 효과와 장점에대하여 알아보도록 합시다!수중운동의 장점수중운동이라 하면 흔히들 “동작이 커지고 힘드니까 효과 있겠지”라고 단순하게 생각하시는 분들이 많으셔요~특히나, 수중운동이 단순히 운동량만 육상운동보다 많은 단순히힘만 많이 드는 운동이라 생각하시는 경우가 많습니다.하지만
많은 분들이 찬물을 마시거나 찬물로 양치질을 하시다 보면이가 시큰한 느낌과 함께 통증을 느끼실텐데요~이같은 시린 이 증상을 대수롭지 않게 여기고그냥 넘어가는 분들이 많으 실 거에요!하지만, 이가 시린 증상은 치아에 문제가 있다는 경고신호로 볼 수 있답니다!건강한 치아는 잇몸과 치아의 단단한 법랑질 껍질이치아 안쪽의 상아질을 보호하는데요~건강하지 못한 치아는 상아질에 아주 작은 구멍이 생기고,이 구멍을 통해 자극물이 치아신경에 전달 돼 통증을 일으키게 되니 시린 이의 원인을 찾고 해결하는 것이 좋습니다!시린 이의 원인잘못된 칫솔질 습
남녀노소 할 것 없이 누구나 한번쯤은 생각해보거나 여러 차례 시도해 보는경우도 적지 않은 공공의 적 다이어트!아름다운 몸 혹은 멋진 몸을 만들기 위해 누구나 한번쯤은 생각해보았을 정도로 이제는 생활 속에서 누구나 흔히 신경 쓰는 부분으로자리잡고 있는 다이어트, 여러분들은 얼마나 시도해 보셨나요?최근, 영국에서 조사 된 바에 의하면 다이어트를 시도하는 5명 중평균적으로 다이어트를 성공하는 사람은 단 1명뿐 이라는통계가 발표 되었습니다.무엇이 도전자 4명의 다이어트 의지를 무너트린 것일까요?오늘은 건강지키미와 함께 다이어트를 망치는 이
혹시, 구강암에 대해 들어보신 적이 있으신가요?암에 대해 생각하면 흔히 몸 속 깊은 곳에 있는 장기에서발생하는 경우를 생각하시는 분들이 많으신데요~!실제로 암은 신체 내부의 장기를 통하여 발생하는 경우도많지만 우리 일상 속에서 항상 자연스럽게 보고 있는입 속에서 암이 발생하는 경우도 있습니다!오늘은 구강암의 증상과 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.구강암이란?구강암은 말 그대로 구강에서 암이 발생하는 것을 말하는 것으로구체적으로는 구강에 암 세포로 이루어진 종괴가 생기는 것을 의미합니다.흔히 구강암의 악성 종양의 경우는 편평 상
날도 춥고 피로도 쌓이면 뜨끈한 목욕이 당길 때가 정말 많은데요~특히나 최근에는 겨울철 한파가 빠르게 몰려오면서쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요~그런 만큼 최근 목욕탕이나 사우나를 찾거나 집에서목욕을 하시는 분들이 많아지고 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 건강에 좋은 목욕법에 대해 알아보도록 해요~!건강에 좋은 목욕법온욕 : 온욕은 흔히 스트레스를 푸는 시간대인 저녁에 많이들 하시는데요~온욕의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도 정도가 좋습니다.온수는 부교감 신경을 자극해 온몸의 긴장상태를 완화시키는 효과가 있고약간의 에너지 소
이제 본격적으로 겨울이 찾아오고 있는데요~그런 만큼이나 추위에 민감해지신 분들이 많을거에요!특히나 손이나 다리에 추위를 심하게 타서 힘들다는 분들도요즘 들어 자주 보입니다~!혹시, 손이나 다리가 별다른 이유 없이 따뜻한 곳에서도 시린 현상을 경험 해 본적 있으신가요?...춥지 않아도 추운 병 수족냉증의 원인과 치료법에 대해 알아보아요!수족냉증이란?본인이 수족냉증이라 의심되던 분들은 한번쯤 수족냉증의 정의에 대해 찾아보신 분들도 있으실 텐데요~수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도의 환경에서손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는
맑은 하늘과 선선한 바람 덕분에 직장과 학교에서도다양한 운동회나 야유회가 한창인데요~매일 좋은 날씨 덕분에 주말을 이용해 야외스포츠를즐기시는 분들이 많으실 거에요!평소 잘 안 쓰던 근육이나 관절을 움직이다 보면하나 둘 몸의 이상신호가 느껴지시기도 할텐데요~오늘은 건강지키미와 함께 가을 운동으로 알아보는몸의 이상신호를 알아보도록 하겠습니다!가을철 운동에는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로등산을 빼놓을 수 없는데요~최근에는 둘레길 코스의 보편화와 건강관리를생각하시는 분들이 많아 주말을 맞아 등산을 나서시는 분들이 많습니다.하지만 등산은
어린 자녀들을 두고 있는 부모들의 주된 걱정거리 중하나는 흔히들 아토피를 손꼽는 경우가 많은데요비위생적인 외부 환경이나 낯선 환경에 대한 접촉에호기심이 많은 어린 아이들은 흔히들 아토피피부염을 앓게 되는 경우가 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 아토피 피부염의 증상과 예방법에 대해알아보도록 해보아요~!아토피피부염이란?아토피피부염이란 주로 유아기 혹은 소아기에 아이들에게 발병되는만성적이고 재발성이 있는 염증성 피부질환입니다.아토피 피부염의 대표적인 발생 특징으로는 소양증이나 피부건조증, 습진 등이 발생하는 경우가 많은데요~!아토피피부
식생활과 일상생활 어느 부분에서도 물이란 인간에게 없어서는 안될 필수적인 물질입니다.하지만 이러한 물에 대한 섭취가 부족하거나 혹은 너무과분하여 문제가 일어나는 경우도 있는데요~!건강지키미와 함께 물이 주는 다양한 효능과 주의점에대하여 알아보도록 하겠습니다~!몸에 필요한 물이란?우리 몸에 필요한 물은 무엇일까요~?몸에서 섭취하고자 하는 물은 불순물이나 유해 성분이 제외된깨끗한 상태의 물을 말하는 것입니다!흔히 일상 속에서는 정수기나 수돗물, 생수, 탄산수와 같은 다양한 형태의 물을 섭취할 수 있는데요~사람의 몸은 70% 가 수분으로
결핵이라 하면 흔히들 80년대쯤에나 자주 걸리던 병이라 생각하시는 경우가 많아요!현재는 의료 기술이 크게 발전하였고 예방접종도 잘 되어있기 때문에결핵에는 걸릴 일이 전혀 없다고 생각하시는 분들이 많은 현실입니다.하지만 이러한 시민 분들의 생각과는 달리 현재도 수 많은 결핵 환자들이 해마다 끊임없이 발생하고 있습니다!오늘은 건강지키미와 함께 잊혀진 병 결핵의 원인과 예방법에 대해알아보도록 해보아요~!결핵이란?결핵은 생각보다 오랜 기간 수 많은 생명체들과 공존한 병인데요~기원전 7천년 경 석기 시대의 화석에서 최초로 그 흔적이 발견된
인생에 있어 가장 중요한 시험이라고도 불리는 대학수학능력시험! \"행복이 성적순은 아니잖아요~\" 라는 말이 있기도 하지만 대학을 진학하고자 하는 학생들에게 있어서 수능시험은 매우 중요한 시험인데요어느덧 2013년의 수능이 10일 안팎으로 다가왔습니다~코앞으로 다가온 수능일자에 많은 수험생들이긴장을 감추지 못하고 있는 모습을 많이들 보이고 있는데요~오늘은 건강지키미와 함께 수험생들의 컨디션 유지방법과건강관리 방법에 대해 알아보도록 해요~^^수험생 컨디션 유지의 기초 “수면”수험생들의 대표적인 모습으로는 아마 밤을 새우는 모습을 생각하시
눈병에 대한 시민들의 관리가 줄어들기 시작하는 가을철이 찾아왔습니다.여름에만 유행하는 눈병이라고 생각하시는 분들이 많으시지만 가을철에도건조한 날씨로 인한 가을 눈병이 기승하는데요~ 가을 눈병에 대한 대비가 없어피해를 입고 있는 환자의 수는 끊임없이 증가하고 있습니다.눈병이 기승을 부리는 여름철보다도 더 치명적이라는 보도가 많아지고 있는 가을 눈병!어째서 여름철 눈병보다 심각한 것일까요?오늘은 건강지키미와 함께 가을 눈병의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 합시다~!가을 눈병가을철에는 낮과 밤의 급변하는 일교차나 꽃가루들로 인하여알레르
수확의 계절 가을에는 제철 음식이 참 많습니다~그 중 가장 체력 보충에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?!건강지키미 생각에는 갯벌의 산삼이라고 불리는가을 제철 음식 낙지가 아닐까 싶은데요~!오늘은 건강지키미와 함께 가을 제철 음식, 낙지의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다~낙지 가을 제철 음식인 이유낙지가 가을 제철 음식이라는 소식에 \"그랫던가?\" 라는 의문을 가지시는 분들도 많으실 것 같은데요~낙지는 봄에 산란하고 여름을 거쳐 가을에 가장 영양을 많이 품고있습니다.그렇기 때문에 기력회복에 좋아 가을 제철 음식이자원기 회복 음식으로
비듬은 남녀노소 구분 없이 모두에게 피하고 싶은반갑지 않은 손님으로 자리잡고 있어요~특히나 두피나 머리결에 신경을 많이 쓰는 여성 분들이나검은 정장을 입으시는 회사원 분들에게는 비듬이란 이미지상최악의 요소로 자리잡고도 있는데요~오늘은 건강지키미와 함께 비듬의 원인과 예방법에 대해알아보도록 하겠습니다~!비듬이란?비듬에 대해 경계하시는 분들은 참 많으신데요~경계는 하지만 정작 비듬이 어떤 것인지 정확히 모르시는 분들이 많습니다.비듬이란 두피에서 죽은 피부들이 세포들이 벗겨져 나온 것인데요~두피의 피부층은 주기적으로 빠른 속도로 표피 층
요즘은 장시간 같은 자세로 일을 하거나 생활 속에서 허리 균형을 잡지 못하여 허리디스크를 앓게 되는 분들이 많아지고 있는데요~!오늘은 건강지키미와 함께 허리디스크의 초기증상 및 자가진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다~!허리디스크란 어떤 것일까?허리디스크는 국내의 시민 분들 사이에서 익히 알려진 질병 중 하나인데요~하지만, 허리디스크에 대한 정확한 명칭과 증상을 정확히 모르시는 분들이 대부분인 경우가 많습니다.허리디스크의 정식 명칭은 추간판 탈출증으로척추 사이의 판이 돌출되어 신경 증상과 요통을 유발하는 증상인데요~!이 경우 허리통증
최근 유명 레슬러 선수였던 이왕표 선수가 담도암 투병 소식이 알려지며 시민 분들 사이에서 다소 생소한 질병인 담도암에 대한 궁금증을 보이고 계시는데요~오늘은 건강지키미와 함께 담도암의 증상과 예방법에 대해알아보도록 하겠습니다~!담도암이란?...담도암은 국내에서 발병 중인 암 중 2.9%의 적은 비중을 차지하는 존재감이 크지는 않은 질병인데요~즉, 담도암은 담남에 생기는 암세포로 이루어진 종괴를 말하는 것입니다~!다만, 담도암 발병의 환자들은 담관 세포에서 발생하는 선암종이 대부분이어서 담도암보다는 선암종이라는 이름이 더욱 잘 알려져
가을철이 다가오자 움직이기는 싫어지는데 정작 음식에 대한 갈망은 더욱 늘어나는 것 같은 기분을 느끼시는 분들 많으신가요?~ 최근 음식 섭취에 대한 불균형한 식습관을 가지고 있는 시민 분들을 대상으로폭식증 현상의 피해자가 많아지면서 세간에 큰 화제가 되고 있습니다~! 오늘은 건강지키미와 함께 폭식증에 대한 증상과 예방법에 대해 알아보도록 해요~! 폭식증이란? 최근 들어 그 피해자가 급격하게 늘어나고 있는 폭식증은일정시간 동안 음식에 대한 자제력을 잃게 되어 지나치게 많은 양의 음식을과다하게 섭취하게 되는 현상이에요~ 하지만 폭식증은
10월 중순 선선한 가을철이 다가오자 산행을 하는 관광객 분들이 증가하는 추세입니다~산행을 즐기시는 분들이 증가하여 산행 길 안전사고 피해를 입으시는 분들도 많아지고 있는데요~ 특히나, 최근에는 독버섯에 대한 안전사고 소식이 자주 보도되고 있습니다. 오늘은 건강지키미와 함께 산행 중 발생할 수 있는 독버섯의 위험성과예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다~! 독버섯의 구분 정말 사진만으로 가능할까? 가을철 산행을 하는 관광객 분들의 주된 관심사 중 하나는 야생버섯인 경우가 많은데요~ 야생버섯은 매번 뉴스나 각종 방송매체에서 보도하는 바
여자의 패션을 완성한다는 높은 구두!구두의 착용으로 멋진 스타일링은 가능하나 하이힐로 인한 불편함이나 고통은 이루 말할 수 없을텐데요~ 오늘은 건강지키미가 하이힐을 즐겨 신는 현대 여성 분들을 위해여성의 발 건강, 무지외반증의 증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 무지외반증이란?무지외반증에서의 무지란 엄지발가락을 가르키는데요~무지외반증은 이 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지는 증상을 말합니다.또, 발이 일자로 곧게 뻗지 못 하고, 엄지발가락 뼈가 돌출되면서 발가락 통증이 발생됩니다. 무지외반증의 원인 및 증상무지외
아침, 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 동시에 기온 역시일교차가 큰 날씨가 이어지고 있는데요~이런 환절기하루에도 날씨가 급격하게 변하는 탓에면역력이 약해져 감기나 각종 환절기 질환에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 건강지키미와 함께 환절기 건강관리에 좋은면역력을 강화시켜주는 음식들을 알아보도록 하겠습니다~!감가을이 제철인 감에는 비타민 A가 풍부한데요~감에는 성인이 하루 동안 필요로 한 비타민 A가 모두 충족할 수 있을 정도입니다.비타민 A는 면역력과 피부 건강에 좋은 성분으로환절기에 푸석추석해지기 쉬운 피부 관리에도 도움이 됩니다~감에는 피
아침, 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 동시에 기온 역시일교차가 큰 날씨가 이어지고 있는데요~이런 환절기하루에도 날씨가 급격하게 변하는 탓에면역력이 약해져 감기나 각종 환절기 질환에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 건강지키미와 함께 환절기 건강관리에 좋은면역력을 강화시켜주는 음식들을 알아보도록 하겠습니다~!감가을이 제철인 감에는 비타민 A가 풍부한데요~감에는 성인이 하루 동안 필요로 한 비타민 A가 모두 충족할 수 있을 정도입니다.비타민 A는 면역력과 피부 건강에 좋은 성분으로환절기에 푸석추석해지기 쉬운 피부 관리에도 도움이 됩니다~감에는 피
어느덧 10월 중순 선선한 날씨와 단풍이 무르익는 아름답고 평안한 계절인 가을이 찾아왔어요~!여느 때보다도 무더웠던 이번 년도의 여름에는 많은 시민 분들이 가을을 기약하며,가을여행과 단풍구경 등 다양한 야외 활동을 하고자 하실텐데요~일교차가 심한 가을에 쉽게 발생하는 대표적인 질병! 감기가 발생하는 경우가 적지 않은데요~그래서 오늘은 건강지키미와 함께 가을철 감기의 발생원인과예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!~^^가을철 감기의 주된 발생 원인일교차를 조심하자!가을철은 일반적으로 여름이나 겨울과다르게 낮에는 선선하고 저녁에는 추
선선한 날씨의 가을이 찾아오자, 많은 시민 분들이 가을을 직접 만끽하고자자전거를 끌고 외출을 하는 경우가 많아지셨는데요~!특히, 10월 중순엔 부쩍 자전거를 통한 가을철 여행을 즐기고자 하는 시민 분들이 많습니다.오늘은 건강지키미가 가을철 자전거 여행을 즐기시고자 하는 분들을 위한 가을철 자전거 여행시, 주의사항을 소개해드리도록 하겠습니다~! ^^장기적 자전거 여행의 유의사항일반적인 평지가 아닌 자동차 도로를 이용한 장기적인 자전거 여행을 목표로 하고 있으신 분들도 많으신데요~특히, 자동차 도로를 침범하여 장기적인 자전거 여행을 목
요즘 현대인들은 집에서 음식을 조리해서 드시기보단외식을 즐기시거나 인스턴트 음식들을 많이 드시는데요~이런 음식들은 맵고 짜며, 자극적이어서우리의 건강 뿐만 아니라 위 건강에도 매우 안 좋습니다.또한, 잦은음주와 흡연을 하고 계시는 분들은장기간 위에 자극을 주어서 속쓰림, 위염, 심하게는 위궤양까지 유발할 수 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 평소 소화가 잘 안되고, 속이 자주 쓰리셨던 분들을 위해위 건강에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다!귤(귤껍질)귤은 소화를 돕는 대표적인 과일인데요~소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨
환절기가 되면 아침, 저녁으로 심해지는 일교차 때문에기관지도 약해지기 마련인데요~기관지 중 특히 코는 우리에게 있어 숨을 쉬게 해 주는 기관으로 가장 중요합니다.코질환 중의 하나인 비염은 재채기, 콧물, 코막힘 등을 증상으로 나타내고,상태에 따라 부비동염이나 중이염 등의 합병증이 생길 수 있는 질환입니다.오늘은 재채기, 콧물, 코막힘 등을 주증상으로 나타나는코질환 중의 하나인 다양한 비염의 원인과 치료법을 알아보도록 하겠습니다!비염의 원인비염의 원인은 종류에 따라 다양한데요~알레르기 비염의 경우에는 항원에 의한 몸의 과민 반응즉,
노화는 시간이 흐름에 따라 자연적인 현상으로나이가 들어가하루하루 하나씩늘어나는 주름을 보면 슬퍼지기 마련인데요~특히, 요즘은 건강과 젊음을 유지하기 위해 많은 분들이 시간과 노력을 투자하시는 데요~100세 장수 시대라 일걷는 요즘은 건강뿐만 아니라 노화방지를 위해 외모를 가꾸시는 데 큰 열정을 쏟는 분들이 많습니다.오늘은 건강지키미와 함께 노화를 유발하는 노화촉진, 치명적 음식과 이에 대체되는 식품들을 알아보도록 하겠습니다!설탕 대신 과일즙으로!평소 드시는 많은 음식들 속엔 설탕이 포함되어 있는데요~설탕은 많이 섭취하게 되면 혈당이
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