한국건강관리협회 나은희 건강증진연구소장이「당뇨병전단계와 당뇨병 환자에서 ACR strip검사와 정량검사의 요 ACR의 비교[Camparison of Urine Albumin-to-Creatinine Ratio(ACR) Between ACR Strip Test and Quantitative Test in Prediabetes and Diabetes]」논문을 SCI급 학술저널 ‘Ann Lab Med’ 최근호에 발표했습니다. 이 연구논문은 당뇨병전단계와 당뇨병 환자를 대상으로 한 알부민뇨 스크리닝 검사로서 요시험지봉 검사법의 유용성을 확
한국건강관리협회(회장 채종일, 이하 건협)는 전년도 정규직 전환시험에서 합격한 48명을 대상으로 2. 8.(수)~ 2. 10.(금)까지 충남 예산군에 위치한 리솜스파캐슬에서 “2017년도 신규직원 직무교육” 을 실시했습니다. 2박 3일간 진행된 이번 교육은 각 분야별 업무 소개와 수행방법 등의 기본 교육을 비롯해 동기들과의 소통 및 협동심 강화를 위한 조별 학습 등의 프로그램으로 진행되었으며, 외부강사를 통한 천재지변 시 대처법 및 사고 응급처치법 등의 안전관리교육과 창의적 문제 해결, 공동체 의식 함양, 셀프 리더십 등의 강의로
자궁내막에 암세포가 자라는 자궁내막암은 조기 치료하면 완치 확률이 높은 질환입니다. 자궁내막암은 50대 후반 60대 초반 여성에게서 많이 발생하는데요. 이 연령대는 이미 폐경이 되어 생리가 멈추어 있는 여성이 대다수입니다. 만약 폐경이 된 이후에 출혈이 발생했다면 자궁내막암 증상일 가능성이 있으므로 가능한 정밀 검진을 빨리 받아보셔야 합니다. 오늘 건강일기에서는 여성이라면 알아두어야 할 자궁내막암 전조증상에 대해 알아보겠습니다. ■ 비정상적인 질 출혈 자궁에 암이 있으면 발생하는 가장 흔한 전조 증상은 바로 질 출혈입니다. 자궁내막
추운 겨울철 국민대표 간식 고구마는 다이어트를 위한 식사로도 좋은 식품입니다. 고구마는 찌거나 구워 먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 늘어나는데요. 그런 고구마 효능을 알고 먹으면 더 좋지 않을까요? 고구마는 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이 섬유, 칼륨, 인, 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있습니다. 오늘 건강일기에서는 우리 몸에 좋은 고구마의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. ■ 항암작용 / 비타민 A-C 고구마 속 비타민 A는 합성에 필요한 전구물질인 베타카로틴이라는 성분이 생체막을 보호하고
컬러 테라피에 대해 들어보신 적 있으신가요? 컬러 테라피란 컬러와 테라피의 합성어로, 색의 특성과 에너지를 이용해 심리 치료를 의학에 접목하여 스트레스를 완화하고 삶의 활력을 키우는 정신적 요법인데요. 이런 컬러 테라피를 다이어트에 활용하면 눈앞의 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘 건강일기에서는 다이어트에 도움이 컬러 테라피 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 블루 푸드 보통 파란색은 상큼한 반면에 쓴맛을 느끼게 하여 식욕을 감퇴시키는 색입니다. 주로 독이 든 음식이나 덜 익은 과일이 파란색일 경우 식욕을 떨어뜨리는
특히나 우리나라 사람들의 경우 위장질환으로 고생하는 사람들이 유독 많다고 합니다. 위가 좋지 않으면 속 쓰림이나 소화불량 등의 증상이 나타나게 되는데요. 위장질환은 생활습관과 연관성이 크기 때문에 속 쓰림을 예방하려면 위장을 건강하게 하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 뜨겁거나 맵고 짠 음식, 술, 스트레스, 약물, 헬리코박터 파일로리균을 피하면서 규칙적인 식사와 신선한 채소, 과일을 먹는 것으로 예방을 해야 하는데요. 오늘 건강일기에서는 속 쓰림 예방, 위장을 건강하게 하는 식습관에 대해 알아보겠습니다. ■ 음식을 꼭꼭
위장질환은 일상생활에서 흔히 나타나는 질병으로, 하루 종일 책상 앞에서 업무 스트레스를 지고 사는 직장인들은 특히 위장 건강에 신경을 써야 합니다. 직장인들의 가장 큰 질병 스트레스, 이런 스트레스를 풀기 위해서 자극적인 음식을 먹거나, 술을 먹는 생활 습관은 위장병을 더 악화시키는데요. 오늘 건강일기에서는 직장인들이 조심해야 할 위장 질환과 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 만성 소화불량 지속적으로 뱃속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다면 만성 소화불량을 의심해 봐야 합니다. 만성 소화불량은 소화불량 증세가 6개월 이상
봄이 다가오면서 구충제를 먹어야 하는지 고민하는 사람들이 많습니다. 예전보다 생활환경이 많이 개선되어 기생충이 거의 사라졌다고 하지만, 애완동물을 기르거나 유기농 채소를 이용하는 사람들도 있어 기생충으로부터 완전히 자유로울 수 없는 것이 현실인데요. 하지만 구충제는 몸속에 기생충에 감염되었을 경우 기생충을 없애는 약이기 때문에 불편 증상이 없다면 반드시 먹어야 하는 약은 아닙니다. 오늘 건강일기에서는 구충제 복용이 필요한 사람은 누구이며, 올바른 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 구충제 복용이 필요한 사람 1. 기생충 감염 증상
세계보건기구의 보고에 따르면 전 세계적으로 매년 약 1,000만 명의 새로운 암 환자가 생기고 매년 약 600만 명이 암으로 사망한다고 했습니다. 최근 의료기술이 발전하면서 많은 질병이 낫고 있지만, 아직도 암은 우리의 삶을 위협하는 가장 무서운 질병 중 하나이며, 그런 암을 예방하기 위해서는 암 검진이 중요한데요. 오늘 건강일기에서는 암 검진이 꼭 필요한 대상과 암 검진 시기에 대해 알아보겠습니다. ■ 위암 위암은 초기 증상이 거의 없거나 있더라도 눈치채기가 어려워 증상이 나타난다면 즉각적으로 진단을 받고, 증상이
발을 일명 제2의 심장이라고 부를 정도로 발에 대한 관리는 중요하지만 발 피부는 얼굴이나 몸에 비해 신경을 덜 쓰기 쉬운 부위입니다. 특히 겨울철은 피부가 건조해지고 부츠와 같이 통풍이 잘 되지 않는 신발을 자주 신기 때문에 무좀이나 티눈, 굳은살, 발 냄새 등 발 피부질환이 생기기 쉬워 주의가 필요한데요. 오늘 건강일기에서는 겨울철 발생하기 쉬운 발 피부질환 예방 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 무좀 무좀을 유발하는 피부 백선균이라고 하는 일종의 곰팡이에 의해 피부의 가장 바깥 층인 각질층이 감염이 된 상태를 말하는데요.
한국건강관리협회 기생충병연구소는 2017년 식품의약품안전처에서 주관하는 식중독의 예방 및 대응관련 “잠재적 위해 미생물의 탐색조사 및 시험법 확립연구 과제” 학술연구기관으로 선정되어 2월 8일 화요일 식품의약품안전처에서 착수보고회를 실시했습니다. 국내 미관리 잠재적 위해미생물에 대한 시험법 확립 및 국내 실태 조사와 잠재적 위해미생물에 대한 선제적인 검출법 확립으로 식중독의 사전적 예방을 위해 2017년~2019년까지 3년간 연구를 진행하는 본 사업은 그간 기후변화 및 사회환경변화 등에 의해서 기존의 식중독 유발원인체로 알려지지 않
오는 2월 11일 토요일은 음력 1월 15일로, 2017년의 정월대보름입니다. 정월대보름은 부럼을 깨물며 한 해 동안 액운을 쫓고 행복과 안녕을 기원하는 날로, 마른 나물이나 오곡밥 등 영양이 풍부한 음식들을 먹는 풍습이 있는데요. 겨울은 싱싱한 채소가 나지 않는 계절이기에 여기서 우리 조상님들에 또 하나의 지혜를 엿볼 수 있습니다. 오늘 건강일기에서는 영양이 풍부한 전통 명절 정월대보름 대표 음식의 효능과 요리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 오곡밥 5가지 곡식을 섞어 지은 밥인 오곡밥은 정원대보름의 대표 음식으로 시대에 따라 다르지
관절염이나 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것인데요. 대표적인 증상은 관절의 통증이지만, 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되는 증상이 있어야 합니다. 관절염으로 인한 고통은 걸려본 사람만이 안다고 할 정도로 심각한 질병입니다. 이와 같은 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까요? 염증을 퇴치하는 방법 중 하나가 음식을 먹는 것이라고 합니다. 오늘 건강일기에서는 관절염 증상을 개선하는 데 좋은 영양소와 함유 식품들에 대해서 알아보겠습니다. ■ 셀레
많은 종류의 암들은 초기에 알아채기가 힘든 병입니다. 암의 징후나 증상이 있는지 주의를 기울이면 암을 더 철저하게 예방할 수 있지만, 암의 신호나 증상은 열과 피로감, 체중 감소 등의 일반적인 질병에서 나타나는 증상과 유사한 경우가 많아 알아채기가 힘듭니다. 특히 증상이 거의 없어 침묵의 살인자로 불리는 암들이 있는데요. 오늘 건강일기에서는 증상이 거의 없는 암 종류에 대해 알아보겠습니다. ■ 췌장암 췌장암은 증상이 거의 없기 때문에 진단이 가장 어려운 암으로 꼽힙니다. 췌장암은 회복률이 다른 암에 비해 낮은 만큼 초기 증상을 찾아
운동은 혈당을 내리고, 대사 상태를 개선하는 효과가 있습니다. 운동은 우리 몸에서 인슐린의 효과를 높여주는 역할을 하는데, 이때 체내의 포도당이 에너지원으로 소비함으로써 저혈당을 유발할 수 있는데요. 특히 당뇨병이 있을 경우에 적절하지 못한 운동은 저혈당을 불러일으킬 위험이 높으니 주의가 필요합니다. 오늘 건강일기에서는 당뇨로 발생하는 저혈당의 원인과 예방하는 운동 수칙에 대해 알아보겠습니다. ■ 저혈당 주요 증상 저혈당 발생 시 유발되는 증상은 차이는 있지만 초기에는 배가 고프고 심장이 뛰고 쉽게 흥분하며 이유 없이 화를 내는 등
건조한 겨울이 되면 화재사고의 발생률이 높아지는데요. 화재가 발생할 경우 불은 단시간에 번지고 피해 또한 걷잡을 수 없이 커지기 때문에 조기 친화가 필수입니다. 요즘은 일반 가정이나 차량에 안에 소화기를 비치해 놓는 사람이 증가하고 있고, 점포나 아파트 등의 소화기 비치가 의무적으로 되어있습니다. 하지만 소화기가 있어도 사용법을 몰라 막상 화재가 발생하면 그야말로 강 건너 불구경을 하게 되는 경우도 흔치 않게 되겠지요. 오늘 건강일기에서는 혹시 모를 위험 상황에 대비해 소화기의 종류와 사용법에 대해 알아보겠습니다. ■ 소화기 종류
심한 일교차로 인하여 독감이 유행에 따라 기침이나 발열 등 체온 유지가 어려운 만큼 올바른 체온계 사용방법을 통해 체온 관리를 해 줄 필요가 있습니다. 체온은 환자의 상태를 평가하거나 질병의 유무와 진행 정도를 판단하는 중요한 지표지만 종류별로 사용방법이 다르기 때문에 유의해야 하는데요. 체온을 정확하게 측정하여 건강관리를 할 수 있도록 오늘 건강일기에서는 체온계 종류별 올바른 사용방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 귀적외선 체온계 귀속형 적외선 체온계는 귀에서 나오는 적외선 파장을 적외선 센서로 감지하여 체온을 측정하는 체온계는 짧은
스트레스를 받으면 먹는 것으로 해소하려는 사람들이 있습니다. 하지만 단기적인 효과일 뿐 결국에는 폭식에 대한 후회로 또다시 스트레스가 발생하는 악순환이 형성되는데요. 이는 곧 비만을 비롯한 소화 기능을 떨어지게 하는 등 건강 악화로 이어집니다. 어떻게 해야 스트레스로 인한 폭식을 끊을 수 있을까요? 오늘 건강일기에서는 스트레스로 인한 폭식 습관을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 군것질할 때는 조금씩 천천히 자신이 정말로 원하는 것은 초콜릿 몇 조각 또는 시원한 음료수 한 잔에 불과할 수도 있습니다. 하지만 폭식을 하게 되면
기온이 내려가는 겨울철은 가족 모두가 주의를 기울여야 할 계절이지만, 그 중에서도 특히 중년 여성, 즉 엄마들이 보내기 힘든 계절이 아닐까 싶습니다. 요즘 같은 일교차와 실내, 실외 기온 등이 심하면 안면 홍조나 관절 통증 등 갱년기로 인한 증상이 심해지기 때문인데요. 오늘 건강일기에서는 추운 겨울철 중년 여성들 즉, 엄마들이 조심해야 할 질환과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 수족냉증 수족냉증은 방한이 잘 되어있는 온도에서도 손이나 발에 지나칠 정도의 냉기를 느끼는 증상으로 주로 여성에서 많이 생기는 질환입니다. 여
건조하고 쌀쌀한 겨울철 가장 많은 피부 고민 중 하나가 바로 각질입니다. 각질을 제거하자니 피부건조가 고민이고 그냥 두자니 비듬처럼 하얀 가루가 우수수 떨어지는 각질이 신경이 쓰입니다. 그렇다고 때수건으로 박박 문지르면 오히려 피부건조증이 나타나 고생할 수 있는데요. 그러면 겨울철 각질, 어떻게 관리해야 할까요? 오늘 건강일기에서는 건조한 겨울철 피부 부위별 올바른 각질 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 얼굴 각질 관리 방법 겨울철 피부의 신진대사가 줄면서 각질의 탈락과 새로운 세포를 재생하는 순환과정이 정상적으로 이루어지지 않
일반적으로 폐암은 특별한 초기 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 암이 진행된 후에도 보통 감기 증상인 기침이나 가래 외의 특별한 증상이 나타나지 않아 증상만으로는 진단이 쉽지 않은데요. 폐암 역시 다른 암들과 마찬가지로 조기 발견 및 치료가 매우 중요하므로 일상 속에서 폐암 초기 증상을 쉽게 넘어가지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 오늘 건강일기에서는 일상 속에서 놓치기 쉬운 폐암 초기 증상 제대로 알아보겠습니다. ■ 기침과 객혈 가장 흔하게 나타나는 폐암 초기 증상으로 지속적인 기침을 호소한다고 합니다. 기침은 감기나 기관지염,
영양학적이면서도 필수아미노산이 풍부한 완전식품 계란, 계란은 칼로리는 낮으나 콜린, 레시틴, 루테인 등의 영양가가 높아 우리의 사랑받는 단골 메뉴입니다. 그런데 AI 파동으로 계란 가격이 폭등하면서 계란의 유통기한에 대한 관심이 높아지고 있어 계란 유통기한을 철저히 준수하고 계란을 보관하는 법에 대해 평소 관심을 가져야 하는데요. 오늘 건강일기에서는 계란의 유통기한과 신선한 계란을 오래 두고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. ■ 신선한 계란 고르기 계란을 구입하기 전 표면과 냄새를 한 번 맡아 신선 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 신
1월이 지나 어느새 2월에 접어들었지만 여전히 날씨는 춥고 몸이 움츠러들기만 하는데요. 추위로 인해 입맛을 잃기 쉬운 2월, 이럴 때일수록 제철 재료들을 활용한 음식으로 건강도 챙기고 입맛을 돋워 보는 것은 어떨까요? 맛과 영양이 풍부하고 면역력을 높여주는 제철 음식이라면 같은 식사라도 건강에 더욱 득이 될 수 있습니다. 오늘 건강일기에서는 건강에 좋은 2월 제철 음식의 영양과 효능에 대해 알아보겠습니다. ■ 조 조는 쌀에서 부족한 영양분을 듬뿍 가지고 있어 건강 별미식으로 좋습니다. 조에는 수용성 비타민이 풍부하게 들어있어 피로
성인이라면 누구나 한 번쯤은 사랑니로 인한 불편함을 겪고 있습니다. 특히 사랑니가 비뚤게 자리를 잡고 나오는 경우에는 지속적인 통증을 유발해 일상생활을 힘들게 하는데요. 치아 중 세 번째로 큰 어금니인 사랑니는 칫솔이 닿지 않는 부위이다 보니 음식물이 잘 끼고 염증과 충치가 생기기 쉽다고 합니다. 물론 아주 운이 좋게 가지런히 자리를 잘 잡아서 윗니와 잘 물리고 건강하게 유지된다면 굳이 뽑지 않아도 된다고 하지만 가지런히 나지 않고, 윗니와 잘 물리지 않는데도 무섭다는 이유로 사랑니 안 뽑으면 어떻게 될까요? 오늘 건강일기에서는 사
나이가 들어가면서 호르몬과 세포의 변화가 일어나기 때문에 나이에 걸맞은 생활습관을 준수해야 합니다. 이는 뼈 건강에 있어서도 예외는 아닌데요. 우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성되어 있어 모든 뼈가 지탱하고 활동하는데 도움을 주므로 건강한 삶을 위해서 그 관리의 중요성을 강조되고 있습니다. 특히 나이가 들수록 뼈도 신체에 다른 기관처럼 노화에 의해 약해지기 때문에 연령에 따른 뼈 관리가 중요합니다. 오늘 건강일기에서는 뼈를 건강하게 하는 연령별 뼈 관리 요령에 대해 알아보겠습니다. ■ 20대 20대는 세포가 젊기 때문에 건강관리에
겨울철에는 춥고 건조한 날씨로 인해 각막 손상도 급증합니다. 특히 겨울철 눈에 반사되는 강한 자외선과 차가운 바람으로 인해서 눈 각막은 위협을 당하고 있어 각별한 주의가 필요한데요. 각막은 눈의 가장 바깥쪽에 있기 때문에 공기에 항상 노출되어 있어 외상을 쉽게 당할 수 있고 여러 질환에 걸리기 쉽습니다. 때문에 이러한 다양한 질환이 발생하기 전에 미리 눈 건강을 관리하는 것이 좋지 않을까요? 오늘 건강일기에서는 건조한 겨울철 눈을 더 주의해야 하는 이유와 눈 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 안구건조증 겨울철 빈번하게 발생하는
다이어트를 위해서는 장 해독이 중요한데요. 장 해독을 하게 되면, 체중도 변화하고 피부도 깨끗해지는 것을 느낄 수 있습니다. 장 해독은 숙변을 제거해주어 변비를 해결해줄 뿐 아니라, 장내 독소로 인해서 발생할 수 있는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등의 질환까지도 예방할 수 있습니다. 장 해독으로 장을 튼튼하면서도 깨끗하게 만들어주기 위해서는 채소와, 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서 장 기능을 살리고, 쾌변으로 노폐물과, 유해균을 잘 배출하는 것이 중요한데요. 장 속이 깨끗해지기 위해서는 유익균이 늘어나고 이로
퇴행성관절염을 생각하면 흔히 무릎 관절염만을 떠올리는 경우가 많습니다. 무릎관절은 우리 몸의 체중을 늘 지탱하며 움직이는 부위인 만큼 퇴행이 일어나기 쉬운 부위는 맞지만 우리 몸속에는 모두 200여 개의 관절이 위치하고 그 어떤 관절이든 손상이나 퇴행은 발생할 수 있습니다. 특히 손가락은 키보드를 두들기거나 악기를 연주하고, 물건 집기 등 섬세한 동작을 위해 반복적으로 움직이는 부위인 만큼 그에 따르는 자극 또한 빈번히 일어나는 부위이므로 관절염의 위험으로부터 자유로울 수 없습니다. 오늘 건강일기에서는 손가락 욱신, 손가락 관절염의
안녕하세요! 건강지키미 입니다 봄, 여름보다는 일조량이 적은, 가을, 겨울에 더 발생률이 높은 우울증! 겨울질병과 함께 만병의 원인이 될 수 있는 우울증! 그래서 건강지키미가 우울증 예방상식을 공유하고자 진행했던 겨울철 우울증 예방 건강상식 OX퀴즈 이벤트!오늘은 지난 1월 18일 수요일부터 일주일간 진행된 겨울철 우울증 예방 관련 상식 OX퀴즈 이벤트의 정답을 발표해드리려고 해요~!!총 172명의 많은 이웃님들이 댓글로 응원해주시며 참여해주셨는데요! 많은 분들의 성원과 관심을 받은 이번 이벤트로 하여금, 겨울철 우울
민족 대명절 설이 다가왔습니다. 설 연휴에 오랜만에 보는 반가운 가족들과 설을 즐겁게 보내지만, 명절 연휴가 끝나면 병원을 찾는 사람들이 많아지는데요. 명절은 스트레스 지수가 아주 높아지는 시기이기도 하며, 자칫 방심하다 명절을 보내면 건강을 해칠 수도 있다는 얘기입니다. 모두가 즐거워야 하는 명절, 건강상 문제가 발생하면 과연 즐거운 명절이 될 수 있을까요? 오늘 건강일기에서는 건강한 설 연휴를 보내기 위해 미리 알아야 할 설 명절 건강 상식에 대해 알아보겠습니다. ■ 노로바이러스 식중독 겨울에는 추운 날씨 때문에 식중독에 대해선
겨울이 다가오면서 여성들은 부츠를 많이 착용하게 됩니다. 특히 킬힐 부츠가 유행을 끌어 각 브랜드들은 올해도 어김없이 킬힐 부츠를 선보이며 여성 소비자들을 유혹하고 있습니다. 사실 패션의 완성인 부츠는 안타깝게도 발 건강에는 적신호가 오기도 하는데요. 장시간 착용하면 관절과 척추에 무리를 줄 뿐만 아니라 발의 변형을 초래한다고 합니다. 오늘 건강일기에서는 겨울철 부츠로 인한 발 질환과 발 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 무지 외반증 볼 좁은 구두나 부츠는 체중의 90% 이상이 발등과 엄지발가락에 체중이 쏠리면서 엄지발가락 끝
메이크업에 관심이 많은 여성들은 매일 아침 공들여 눈 화장에 신경을 쓰시는 분들이 많은데요. 눈 화장은 어떻게 하느냐에 따라 매번 인상도 분위기도 다른 느낌을 낼 수 있기 때문입니다. 미용을 위한 눈 화장도 좋지만, 화장을 제대로 지우지 않거나 자극적으로 하면 눈 건강을 해치는 안질환을 유발할 수 있다고 합니다. 메이크업이 원인이 될 수 있는 안질환, 오늘 건강일기에서 안질환의 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 안구건조증 과한 눈 화장으로 인해 발생할 수 있는 안질환 중 가장 대표적으로 안구건조증이 꼽힙니다. 우리의 눈에는
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