최근 우리 사회의 가장 집중적인 것은 바로 ‘힐링’입니다. 연말 잦은 모임으로 지친 몸과 마음을 달래고 자신의 삶을 돌아보는 힐링은 다이어트에도 꼭 필요한 과정인데요. 오로지 빠른 시일 내로 체중감량만을 목표로 하는 다이어트는 우리를 지치게 합니다. 이럴 때에는 다이어트를 포기하거나 폭식을 하는 등 극단적인 선택을 하기보다 칼로리가 낮고 영양은 높으며 다이어트에도 부담 없는 힐링푸드를 먹음으로써 몸과 마음을 달래 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 오늘 건강일기에서는 다이어트에 지친 몸을 위한 부담이 없는 힐링푸드에 대해 알아
점점 날씨가 추워지는 요즘같은 겨울철에는 관절통이 심해져 고통을 호소하는 퇴행성 관절염 환자들이 많습니다. 퇴행성 관절염은 남성보다 여성에서 더 많이 발생하며 무릎관절, 엉덩이 관절과 평소 많이 사용하는 손 관절 등 주로 체중이 많이 실리게 되는 관절에서 많이 발생하는데요. 그렇기 때문에, 생활 속에서 평소 더 예방을 하는 습관을 가져야 합니다. 오늘 건강일기에서는 추워질수록 더욱 아파오는 퇴행성 관절염의 예방과 생활수칙에 대해 알아보겠습니다. ■ 약물치료 퇴행성 관절염은 단순히 신체적인 고통뿐 아니라 통증으로 인한 수면장애, 우울
기온이 급격히 떨어지면 알게 모르게 우리 몸이 매우 큰 스트레스를 받게 된다는 사실 알고 계신가요? 특히 겨울철에는 온화했던 가을 날씨로부터 변화한 기온에 체온을 맞추기 위해 다른 계절보다 많은 에너지를 소모하게 되는데요. 그러다 보니, 각 조직의 세포들이 에너지를 더 소모하려 들어 면역력이 낮아져 각종 질병에 노출됩니다. 같은 음식을 먹고 같은 환경에서 지내는데도 유독 감기 등의 질환에 걸리는 경우가 있는데요. 이는 바로 사람마다 가지고 있는 면역력이 다르기 때문입니다. 오늘 건강일기에서는 겨울철 면역력을 높여주는 생활 관리법에
최근 많은 영유아들이 스마트폰과 컴퓨터, TV, 책 등 미디어에 일찍부터 노출되면서 어려서부터 안경을 쓰고 다니는 아이들이 크게 늘고 있습니다. 시력이 한창 발달하는 유아기에는 사시나 약시, 근시 등을 빨리 발견해 치료하는 것이 매우 중요한데요. 특히 아직 어린 아이들은 부모의 생활습관에 영향을 많이 받는 만큼, 부모 자신의 생활습관이 아이의 평생 눈 건강의 기초가 된다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 오늘 건강일기에서 부모가 반드시 알아야 할 유아기 눈 건강 기초 상식과 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 영유아 시력을 좌우하는
연말은 과음으로 인해 자칫 건강을 잃기 쉬운 시기이므로 숙취에 신경을 써야 하는데요. 숙취는 알코올이 아세트알데히드로 분해되어서 몸 안에 축적되어 지속적으로 신경을 자극해 발생하는 것인데요. 보통은 술을 마시고 잠에서 깨고 난 뒤 느끼는 두통, 작업능력 감퇴현상이 지속되는 것을 말합니다. 알코올 섭취 시 위와 장에서 일부는 분해되고, 나머지는 몸으로 흡수되어 혈중으로 이동하게 되어 대부분 간에서 분해가 이루어집니다. 숙취 해소를 위해서는 간 기능을 향상시키거나 알코올 분해효소에 도움을 주는 음식이 좋은데요. 알코올 분해과정에서 대량
평균 수명으로 남성은 78.5세, 여성은 85.1세인 고령화 사회로 접어들면서 ‘건강한 삶’에 대하여 바람이 높아졌는데요. 질병의 예방과 조기진단을 위해서 검진에 대한 우리의 관심 또한 상승하고 있습니다. 우선, 건강검진을 받기에 앞서서 연령별, 성별, 위험요인 별 특성을 잘 고려해서 검진 항목을 선택하여 받는 것이 좋은데요. 특히 연령별로 잘 나타나는 질병이 다를 뿐만 아니라 나이가 들수록 노화, 환경 위해 요인 노출, 잘못된 생활 습관의 정도가 심해져서 중대 질병의 위험이 상승하기에 연령에 따라서 건강검진 항목은 달라져야 합니다
눈꺼풀은 눈을 외부 잔해와 부상으로부터 보호해 주는 역할을 하고 그 안에 작은 모낭들 속에 속눈썹이 들어있는데요. 이 모낭에는 피지선이 존재하는 데 여기서 배출된 피지가 염증을 일으키면 눈꺼풀 염증인 안검염’이 생기게 됩니다. 안검염은 생소할 수 있는 안구 질환 인데요. 치료가 중요하지만 재발이 쉬워 예방 또한 중요합니다. 그럼 오늘 건강일기에서 안검염 증상의 원인과 예방법에 대해 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ■ 안검염의 원인과 종류 안검염의 원인은 확실히 밝혀진 바는 없으나 특성 인자들이 발생 가능성을 증가시키는 것으로 알
한국건강관리협회에서 매월 발행하는 사보 메디체크 건강소식이 2016 대한민국 커뮤니케이션 대상 인쇄사보 사내보 부문 보건복지부 장관상을 수상했습니다. 한국사보협회가 주관하고 문화체육관광부, 보건복지부 등이 후원하는대한민국 커뮤니케이션 대상은 올해 26회째로, 기업문화 창달과 효과적인 커뮤니케이션 도구로경영을 지원하는 사보와 커뮤니케이션 관련 제작물 그리고 조직 커뮤니케이션의 질적 향상을 위해 매년 개최하고 있으며, 12월 01일 목요일 한국프레스센터 국제회의장에서 시상식이 개최되었습니다. 1977년부터 잡지로 등록돼 통권 457호라
겨울철은 기온 급강하에 따라서 낮에 길이가 짧아져서 야간 운행이 길어지고, 운전자 및 보행자의 행동이 조급해지며, 눈이 내리는 경우는 중앙선이나 도로표지판 식별 곤란 및 빙판길에서 미끄러지는 교통사고가 잦아 교통안전에 매우 취약한 계절인데요. 교통안정공단에 따르면 겨울철 눈길이나 빙판길 등 미끄러운 구간에서의 실험 결과 시속 40km만 넘으면 차량제어가 불가능하다고 합니다. 그러므로 겨울철에는 항상 미끄러운 도로 상황을 염려하여 운전을 하는 것이 좋으며, 직전 구간보다는 곡선 구간에 진입할 때 반드시 서행하여 사고를 예방해야 해야
천식은 주로 환절기인 4월과 겨울이 시작되는 11월에 증가하는 것으로 나타났습니다. 특히 환절기에는 기후변화로 인한 대기오염, 감기 등이 천식을 악화시키기 때문인데요. 건조한 겨울철에는 코나 기관지 점막이 쉽게 마르고 재채기와 마른 기침이 이어져 천식의 증상이 악화됩니다. 천식은 만성적인 질환이기 때문에 유전적인 요인과 환경적인 요인에 의해 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 무엇보다 생활환경 관리가 절대적인데요. 오늘은 천식의 증상과 관리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 천식 발생 원인은? 천식
한국건강관리협회가 2016년 12월 1일 목요일부터 질병관리본부에서 주관하는 의료기관종사자 잠복결핵 검진(결핵균특이항원인터페론감마검사)을 시행합니다. 잠복결핵이란 결핵균에 감염은 되었으나 임상적으로 결핵 증상이 없고 타인에게 전파되지 않는 비감염성 상태지만, 면역력이 약해지면 활동성으로 발병할 가능성이 있는 상태로, 잠복결핵감염자에게 예방적 화학요법 치료를 하는 경우 결핵 발병의 90% 이상을 예방할 수 있어 사전 검사로 잠복결핵 감염자를 발견하는 것이 중요합니다. 건협은 이미 2016년 6월부터 질병관리본부 청소년 결핵집중관리 사
한국건강관리협회는 11월 29일 화요일 쉐라톤 서울 팔래스 강남호텔에서 16년도 정기대의원총회를 갖고, 올 한해의 사업 성과와 내년의 사업 계획등을 밝혔습니다. 건협은 건강검진과 건강증진에 특화된 의료기관으로서, 질병발생 위험도 예측을 위한 유전자검사와 잠복결핵감염검사 등의 신규검사항목을 도입해 시행했으며, 올해 10월 현재 건강캠페인 679회, 건강강좌 287회를 비롯하여, 13만여 명의 지역주민 등을 대상으로 건강생활실천상담실을 운영하는 등 다양한 건강증진활동을 전개했습니다.또한 의료소외 계층 의료소외계층 22만 3천여 명에 대
안녕하세요! 건강지키미 입니다 :) 추운 날씨가 더해지는 와중에 음식물을 섭취할 때 주의를 하시길 바라며, 겨울에도 조심해야 하는 겨울 식중독, 노로 바이러스 예방 건강상식 OX퀴즈 이벤트! 오늘은 지난 11월 22일 화요일부터 일주일간 진행된노로 바이러스 예방 관련 상식 OX퀴즈 이벤트의 정답을 발표해드리려고 해요~!! 총 170명의 많은 이웃님들이 댓글로 응원해주시며 참여해주셨는데요! 많은 분들의 성원과 관심을 받은 이번 이벤트로 하여금,추운 겨울에도 음식물섭취에 주의하시어 노로바이러스를 예방하시길 바라며,이번 이벤트 역시 건강
일상 생활에서 자주 겪는 날카롭고 깜짝 놀라게 하는 두통은 추울수록 그 증상이 심해집니다. 번개가 치는 듯한 두통이 피곤할 때 가끔 찾아오는 정도가 아닌 더 빈번하게 반복되며 불쾌감을 주곤 하는데요. 겨울의 찬 기운이 혈관을 자극하면 두통이 생길 수 있어 증상이 심해지게 됩니다. 두통은 그 증세가 심해지고 약으로는 증상 완화가 되지 않을 수 있어 미리 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 추울수록 심해지는 두통의 원인과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 뇌신경 자극 뇌신경으로 인한 두통 증상은 마치 전기가 흐르는 전선에 스파크가 일
식욕은 없는데 체중은 늘어나고, 매사에 의욕이 없다면 갑상선 기능저하증을 의심해볼 필요가 있습니다. 국민건강보험공단의 발표에 따르면 2014년 기준으로 갑상선 기능저하증의 진료 인원 중 50대가 25.7%로 가장 많았고, 그 다음으로는 40대, 30대가 많은 것으로 나타났습니다. 갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬 부족으로 인한 대사활동이 떨어져 증상들이 다양하게 나타납니다. 오늘은 갑상선 기능저하증 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 갑상선 기능저하증 원인 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절해서 전신 장기
붉은색 발진이 특징인 건선은 그 자체로도 고통이 상당하지만 신체 부위를 가리지 않고 나타나기 때문에 외관상으로도 보기가 좋지 않은 질환입니다. 이런 건선 환자들은 추운 겨울이 다가올수록 걱정이 이만저만 아닙니다. 건선 증상은 가을철로 접어들면서부터 악화되기 쉽기 때문인데요. 가을과 겨울의 건조하고 추운 기온은 건선 유병률과 밀접한 연관성이 있는 것으로 보고 있습니다. 오늘은 겨울철에 더욱 심해지는 건선의 증상과 그 치료법에 대해 알아보겠습니다.  ■ 건선이란 붉은색의 발진과 그 위를 덮는 비늘 같은 인설이 특징인 건선
제법 강해진 찬바람이 겨울이 다가오고 있음을 알리고 있습니다. 이런 날씨에는 활동량이 점점 줄어들면서 눈치채지 못하는 사이에 군살이 생기기 쉽습니다. 날씨가 추워지면서 체온을 유지하기 위한 기초대사량이 자연스레 늘어나기 때문인데요. 칼로리 소모가 많아지는 시기이기도 하기 때문에 다이어트를 하기에 더없이 좋은 시기이기도 합니다. 오늘 건강일기에서는 군살이 붙기 쉬운 겨울철에 할 수 있는 생활 속 다이어트 요령에 대해 알아보겠습니다. ■ 뜨거운 국물 추운 겨울철에는 뜨거운 국물 요리와 함께 몸을 녹이곤 하는데요. 국물 속에는 나트륨이
질병은 하나로는 심각하지 않을 수 있으나, 증상을 악화시키며 따라 붙는 합병증으로 인한 악순환이 위험합니다. 특히 고혈압의 합병증은 \'침묵의 살인자\'라 불릴 정도로 평소 특별한 증상이 없더라도 갑자기 위험에 처하게 만드는데요. 당뇨병 역시 따라오는 합병증으로 인해 손쓰기 어려울 정도의 전신 질병으로 발전할 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문의들은 고혈압과 당뇨병 환자들에게 합병증에 대한 무서움에 대해 언제나 설명하곤 합니다. 오늘은 고혈압과 당뇨병의 관계에 대해 알아보겠습니다. ■ 당뇨병 환자, 고혈압 발병률 높다. 당뇨병 환자들
한국건강관리협회에서는 건강생활실천 및 건강행태 개선을 유도하는 주제로2016년 청소년부, 일반부 대상으로 공모전을 진행했었는데요.이번에는 해당 공모전의 장려 수상작품들을 함께 보여드리도록 하겠습니다 :) 한국건강관리협회 건강생활실천 웹툰 수상작품 * 장려 / 청소년부 - 김수정, 신지우, 전가민 해당 작품은, 건강검진을 통해 평소 아프지 않았던 생각하지도 못한 곳이문제 였음을 확인하는 내용으로, 건강에 대한 경각심과 정기적인건강검진의 필요성을 강조한 작품으로 청소년부 장려상을 수상했습니다.다시한번 축하드립니다 ^^! 해당 작품은 다
방광염은 말 그대로 방광에 생기는 병으로, 대부분의 경우에는 방광에 균이 침입하여 염증을 일으키는 세균성 방광염을 말합니다. 성생활을 하는 여성의 50%는 한 평생 적어도 한 번 이상은 걸리는 질환입니다. 남성보다 여성에게서 방광염이 발생하기 쉬운 이유는 여성의 요도가 남성이 비해 짧고, 곧으며, 바깥 요도 구멍이 질 근처에 위치하여 습하기 때문인데요. 일차 세균 공급처인 항문과도 가깝기 때문입니다. 오늘은 여성에게 찾아오는 방광염의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 세균성 방광염평소 우리 몸의 피부에는 여러 가지 균이 서식
술자리가 많은 연말연시가 다가오면서 건강한 음주문화를 위한 생활정보에 관심이 높아지고 있습니다. 식품의약품 안전처는 이를 맞아 적정음주량 가이드라인, 주류 소비 섭취 실태현황, 숙취 원인과 해소법 등의 정보를 제공하고 있습니다. 건강한 음주를 하지 않게 되면, 적정량 이상의 음주를 섭취하게 되면서 과민성 장 증후군과 같은 질환을 겪을 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 연말에 잦은 음주를 대비한 건강한 음주문화에 대해 알아보겠습니다. ■ 연말에 잦은 장 트러블 연말연시에 술자리가 많은 중, 장년층은 과민성 장 증후군을 앓고 있
환절기와 같이 일교차가 10도 이상 나는 날씨가 지속되면 우리 몸의 생체리듬은 혼란을 겪게 됩니다. 특히 공기를 마시고 내뱉는 호흡기는 이와 같은 온도 차이에 민감하게 반응하는데요. 특히 겨울이 다가올수록 기관지가 약한 사람들은 기관지 건강에 각별히 주의해야 합니다. 환절기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽고, 나이가 들수록 회복력이 저하되기 때문에 질병에 대한 저항능력인 면역력 떨어집니다. 오늘은 환절기에 주의해야 할 기관지 관리법에 대해 알아보겠습니다. ■ 기관지 건강을 위한 실내 환경 환절기에는 날이 급격히 추워지기 때문에
한국건강관리협회 중앙검사본부는 대한진단검사의학회와 대한진단검사의학재단이 실시한 우수검사실 신임 인증, 평가에서 최고 등급으로 인증을 획득했습니다.‘우수검사실 신임 인증’은 검사실 업무의 정확도와 신뢰도를 높여서 환자에게 양질의 진료와 최상의 의료서비스를 제공하는 기반을 마련하기 위한 것으로 검사실 규모에 따라서 진단검사의학 전문의로구성된 심사팀이 해당 검사실을 방문하여 심사 점검표를 바탕으로 검사실 업무가 질적으로 합당하게 이루어지고 있는지를 평가하는 제도 입니다. 2005년 11월 개원 이후 매번 인증평가를 받고 있는 건협 중앙검
안녕하세요! 건강지키미 입니다:) 겨울철에는 추운 날씨 덕에, 음식물을 섭취할 때 주의를 하지 않아도 된다고 생각하시는 분들이 많이 계실 텐데요. 여름과 마찬가지로, 겨울에도 겨울 식중독 노로 바이러스에 걸릴 수 있습니다. 노로 바이러스는 실온에서 10일, 10℃ 해수에서는 30~40일 그리고 -20℃이하의 조건에서도 장기간 생존할 뿐만 아니라, 바이러스 입자 10개만 섭취해도 질병을 유발시키며, 증상을 소멸된 이후에도 2주간은 전염성이 가능한 겨울철 식중독입니다. 구토와 설사, 근육통을 일으키는 노로 바이러스는 독감
찬바람이 불면서 따뜻한 커피 한잔에 여유를 즐기시는 분들이 많으실 텐데요. 직장인이나 학생 할 것 없이 모두가 졸음을 쫓기 위해서, 혹은 몸을 따뜻하게 하기 위해서 카페인이 든 음료를 섭취하는 경우가 많습니다. 카페인이 든 음료로는 커피, 콜라, 녹차 등이 있는데요. 얼마나 섭취하느냐에 따라 도움이 될 수도 있고, 나쁜 영향을 미칠 수도 있는 카페인은 그 적정량이 굉장히 중요합니다. 오늘은 카페인의 장단점을 분명히 하고 적정량에 대해 알아보겠습니다. ■ 카페인이란 카페인에는 대뇌의 가장 표면에 위치하고 있으면, 기억, 집중 등의 기
씹고 뜯고 맛보는 즐거움을 오래 누리기 위해서는 잇몸건강이 튼튼해야 합니다. 잇몸은 치아 전체를 든든히 받쳐주는 뿌리역할을 하기 때문에, 그 건강에 더욱 신경을 써야 하는데요. 대표적인 잇몸질환이라 불리는 \'풍치\'는 우리나라 성인의 100명 중 70명이 앓고 있을 정도로 빈번하게 발생하는 질환입니다. 풍치를 방치하게 될 경우에는 각종 전신질환으로까지 이어질 수 있기 때문에 적당한 시기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 풍치의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 풍치란 치주질환인 풍치는 치아와 잇몸의 경계에서 시
일상생활에 무리가 갈 정도로 뒷골이 땡기고 목이나 어깨 통증 및 팔이 저리다면 경추성두통을 의심해볼 필요가 있습니다. 경추성두통은 목 주변 근육에 무리가 생겨 유발되기도 하는데, 보통 후두부에서 시작됩니다. 원인 모를 두통이 지속 될 경우에도 경추성두통을 의심해야 하는데, 특히 전문의들은 스마트폰, PC 등 IT기기 사용이 생활화되면서 목의 피로도가 증가하는 것이 경추성두통을 유발할 수 있다고 말합니다. 오늘은 경추성두통의 원인과 해결법에 대해 알아보겟습니다. ■ 경추성두통이란 경추성두통은 경추 주변부의 디스크나 근육, 관절의 증상
각종 스트레스와 피로 등으로 인한 야식이 반복돼 습관이 되면 \'야식증후군\'을 겪을 수 있습니다. 우리나라 인구의 10% 정도가 앓고 있다는 연구 결과가 있을 정도로, 야식증후군은 우리와 먼 이야기가 아닌데요. 야식증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 우울증, 스트레스, 잘못된 다이어트로 인한 폭식이나 자신감 상실을 주원인으로 꼽을 수 있다고 합니다. 야식증후군이 심한 경우에는 위장장애까지 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 야식증후군으로 인해 생길 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다. ■ 야식증후군이란 야식증후군이 나타
노로바이러스에 의한 식중독의 절반이 겨울철에 발생할 정도로 노로바이러스 식중독은 겨울에 유행하기 쉬운데요. 특히 12월과 2월 사이에 발생되기 쉬운 노로바이러스는 영하 20도 이하의 낮은 온도에서도 오랫동안 생존이 가능합니다. 전 세계에 걸쳐 산발적으로 감염이 발생하는 것으로 겨울이라고 안심하지 말고 개인위생을 철저히 해야 합니다. 오늘은 일반적인 상식과는 달리 겨울철에도 유행하기 쉬운 노로바이러스 식중독의 증상과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 노로바이러스란 겨울철에 유행하는 대표적인 식중독은 노로바이러스입니다. 노로바이러스
적당히 먹으면 문제가 되지 않지만, 현대인들은 중독에 가까울 정도로 많이 섭취하는 백색식품은 이제 건강을 해치는 주범이 됐습니다. 흰 설탕, 흰 소금, 흰 밀가루, 흰 조미료, 흰 쌀이 대표적인 백색식품인데요. 이들의 공통점은 가공해 정제된 식품이라는 것입니다. 백색식품은 그 자체에 심각한 문제가 있는 것은 아니지만 어떻게, 얼마냐 먹느냐에 따라 달라지게 됩니다. 오늘은 좀 더 건강한 삶을 유지하기 위해 백색식품의 실체를 제대로 알아보도록 하겠습니다. ■ 백설탕 설탕은 비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병의 주범이라고 말하는데요.
최근 급격하게 기온이 떨어지면서 면역력이 약해져 다양한 질병으로 이어질 가능성이 높아졌습니다. 각별한 건강관리가 필요한 시기가 온 것인데요. 젊은 세대보다 운동기능이나 면역력이 떨어지기 쉬운 노년층의 경우, 충분한 영양섭취에도 신경을 써야 합니다. 물론 젊은 세대도 방심은 금물입니다. 겨울철 특히 신경 써야 하는 부분은 면역력 증진인데요. 오늘 건강일기에서는 면역력 강화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ■ 발효식품과 현미면역력을 강화시키는 음식으로 대표적인 것은 발효식품과 현미입니다. 발효식품은 체내 불순물을 배출하여 장내 세균
날씨가 추워지면 몸부터 추위에 반응을 합니다. 날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축돼 근육의 유연성은 떨어지고 혈액순환은 저하되기 마련인데요. 추위를 느끼면 인체는 체온을 유지하기 위한 명령을 내려 보호하기 시작합니다. 몸을 떨거나 맑은 콧물을 흘리는 것도 모두 체온유지 과정입니다. 하지만 추위에 노출되는 시간이 길어질수록 인체의 체온 유지 기능에 한계가 옵니다. 추위로 인해 인체의 각종 기능에 문제가 생기는 것인데요. 오늘은 추위가 인체에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. ■ 혈압 상승 인체가 추위를 느끼면 열 손실을 줄이기 위해
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