환절기에는 일교차가 크게 나타나면서날씨의 변화에 따라 신체 리듬에도 변화가 찾아오게 됩니다.날씨가 쌀쌀해짐에 따라건강관리에 신경을 쓰는 분들이 늘고 있는데요~요즘 같은 환절기에는 감기나 독감은 물론,심장질환과 뇌졸중 등의 위험도 급격하게 높아집니다.남은 올 가을, 겨울을 건강하게 보내려면 어떻게 해야할까요?올바른 생활습관과 건강검진으로 조기에 질환을 발견하고 예방해야 합니다.건강지키미와 함께 연령별 건강관리방법 및 건강검진에 대해 알아보겠습니다.2030대 건강관리법및 건강검진20,30대에는 아직 질병보다는 사고사가 많은 시점입니다.
운동 전 식사를 하는 것은 혈당 수치를 최적화해피로를 느끼지 않고 효과적인 운동을 하는데 가장 큰 목적이 있습니다.간혹 빈속에 운동을 하는 사람이 있는데,위를 비운 채 공복 상태에서 운동을 하면 근육조직을 분해시킬 수 있습니다.운동 시 에너지를 공급할 음식이 없으면근육조직이 필요한 에너지를 공급하기 위해 포도당으로 전환되기 때문이지요!그렇다면 운동 전에는 어떤 음식을 먹어야 최고의 운동 효과를 볼 수 있을까요?건강지키미와 함께 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.운동전 먹으면 좋은 음식 1. 바나나바나나는 실제로 운동
한두 끼 식사를 걸러도 아무런 문제가 없다면 좋은 것일까요?건강한 사람이거나 체중조절 중이라면 좋은 일이겠지만, 당뇨병 환자는 그렇지 않습니다.어쩌면 저혈당 상태에 우리 몸이 익숙해졌다는 적신호일 수도 있기 때문입니다.특히 당뇨를 앓고 있는 환자나 규칙적인 식사와 운동을 하지 않으면\'저혈당증\'이라는 진단을 받을 수 있습니다.건강지키미와 함께 저혈당 예방법에 대해 알아보도록 해요!당뇨병으로 인해 발생할 수 있는 저혈당먼저 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환으로 고혈당을 특징으로 합니다.주로 갈
아침 저녁으로 선선해지는 완연한 가을로 접어들면서가을 산행을 준비하는 이늘이 늘고 있습니다.등산을 하면 몸과 마음이 상쾌해질 뿐만 아니라골밀도 향상과 근육 강화, 심폐기능 향상 등 건강에 많은 도움이 됩니다.그러나 아무런 준비 없이 산에 오르게 되면근육 손상과 같이 예기치 못한 부작용에 시달릴 수 있어요!가을 등산 시 주의해야 할 질환은 어떤 것들이 있을까요?건강지키미와 함께 살펴보도록 하겠습니다.가을 등산 시 주의해야 할 질환 1. 발목염좌등산을 하다가 가장 많이 발생하는 질환은 발목 염좌입니다.흔히 \'발목이 삐었다\'고 표현하는데
오독오독 씹으면 씹을수록 고소한 맛이 더해지는 견과류!견과류는 언제 어디서든 간편하게 식사대용으로 즐길 수 있게 되면서국민 건강 간식거리로 자리잡게 되었습니다.세계 10대 건강 음식으로 뽑힐 만큼 놀라운 효능을 자랑하는데요~견과류는 지방이 많은 음식이기도 하지만동물성 지방이 아닌 식물성 지방으로 우리 몸에 꼭 필요한 지방을 가지고 있습니다.건강식품 견과류의 다양한 효능!지금부터 건강지키미와 함께 견과류의 효능에 대해 알아보겠습니다.견과류의 효능 1. 혈당 조절 및 체중 조절혈당 조절에 도움을 주는 것 외에 견과류는 심장 건강을 향상
안녕하세요~ 한국건강관리협회 메디체크 건강지키미입니다.올해 50주년을 맞은 한국건강관리협회에서는국민의 건강증진을 위해 다양한 보건의료지원활동을 펼쳐왔습니다.지난 50년간 국민의 깊은 신뢰로 지금까지 올 수 있게 되었는데요~지난 18일 한국건강관리협회와 서울의대 국민건강지식센터가\'국민건강증진을 위한 업무협약\'을 체결하였습니다.이번 협약은 상호협력체계를 구축해 국민건강증진을 위한 근거 중심의 바른 지식 보급과보건계몽 사업을 춪친하기 위해 마련되었는데요~이번 협약에 따라 한국건강관리협회와 서울의대 국민건강지식센터가국민건강증진과 질병예방을
시원한 바람이 불어오는 계절 가을이 왔습니다.지난 연휴 동안 기름진 음식과 불규칙한 식생활습관은 물론,요즘 같이 건조한 환절기 날씨로 인해피부 상태 점검이 꼭 필요한 시기인데요~특히 예민한 피부를 가진 타입의 사람은 환절기 때 피부가 한 번씩 뒤집어져스트레스를 받을 수 있어 더욱 주의해서 살펴봐야 합니다.원인을 찾아내지 못하고 그냥 방치하면 피부 상태가 더욱 악화될 수 있어요!서늘하고 건조한 가을, 건강지키미와 환절기 올바른 피부관리 방법을 함께 알아보겠습니다.가을 환절기 피부관리 방법 1. 피부 타입별 각질&보습가을은 어느 때보다
우리는 배가 고플 때는 음식을 먹어야 포만감을 느끼게 됩니다.배고픔은 위와 창자, 뇌, 췌장, 혈액 순환에서 일어나는많은 복잡한 상호작용의 결과라 할 수 있습니다.하지만 간혹 배가고파서음식을 먹고 나면먹기 전보다 더 배가 고픈 현상이 발생하는 일이 있는데요~이는 먹으면 되레 배를 고프게 하는 음식들입니다.건강지키미와 함께 그 음식들은 무엇인지 알아보도록 해요!먹으면 배고픈 음식 1. 짠 스낵짠 감자 칩이나 스낵류를 먹고 난 뒤 바로 단 것이 먹고 싶어지는 이유가 있습니다.칩이나 프레첼 등 짠 스낵은 빨리 소화되는 단순 탄수화물로서인
다양한 질병은 건강검진을 통해 조기 발견하고 예방할 수 있습니다.하지만 간혹 어떤 질병들은 간단한 검사만으로도 찾을 수 없는데요~장비가 발달함에 따라 각종 질병 진단에 폭 넓게 활용되고 있으며보다 더 정확하고 안전한 건강검진을 받을 수 있습니다.건강검진을 받을 때 신체 내부 부위 질병 여부를 파악하기 위해서는CT나 MRI검사를 필요로 합니다.몸 속 찍는 사진기, CT와 MRI 올바른 검사 선택은 무엇일까요?건강지키미와 함께 건강검진 CT와 MRI 검사를 알아보겠습니다.건강검진 - CT검사(Computer Tomograghy 전산화
최근 정부에서 담뱃값 인상안이 발표되면서 금연에 대한 관심이어느 때보다 높아지고 있습니다.하지만 대다수의 흡연자들이 담배를 한 순간에 끊기는 매우 힘든데요~굳은 결심을 해도 직장 생활이나 스트레스 등 금연에 실패하게 하는 외부 요인이 많기 때문입니다.금연에 성공하려면 금연에 대한 자신의 확고한 의지는 물론담배의 해로움에 대해느낄 필요가 있습니다.금연 성공을 위해 먼저 우리 몸에 해로운 담배 성분을 알아보도록 해요!현재담배에는 사람에게 증명된 발암물질만 해도 최소 8가지 이상 존재합니다.강력한 발암물질로 지적되는 벤조피렌을 비롯해사약
최근 민물에서 물놀이를 하던 9세 미국 소녀가뇌 먹는 아메바에 감염돼 사망하는 사건이 전해져 큰 충격을 주고 있습니다.이 소녀는 파울러자유아메바란 기생충의 공격을 당해뇌수막염에 걸려 투병 끝에 사망하게 되었는데요~한 번 걸리면 치사율 95% 이상인 파울러자유아메바!건강지키미와 함께 자세히 알아보겠습니다.(네이버 출처- http://navercast.naver.com/contents.nhn?rid=21&contents_id=62514)파울러자유아메바파울러자유아메바는 일명 \'뇌 먹는 아메바\'라고 불리며주로 강이나 호수에서 물놀이를 하다
아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 계절입니다.요즘처럼 일교차가 큰 간절기에는 신체가 급변하는 기온차에적응하지 못해 체내 자율신경게 교란이 나타나 여러 질환을 유발하게 됩니다.대표적으로 찬 기운에 노출되면서 발병하는 안면신경마비, 구안와사가 있는데요~20~30대 발병률이 높아지고 있는 구안와사에 대해 알아보도록 해요!안면신경마비(구안와사) 원인안면신경마비는 흔히 얼굴 한쪽이마비와 같은 이상증상을 느끼게 되는 것을 말하며 한의학에서는 구안와사 혹은 구안괘사를 의미합니다.구안와사는 어린이나 노인, 임산부 등 성별이나 연령에 관계없이 발생
안녕하세요~ 한국건강관리협회 메디체크 건강지키미입니다.선선한 바람이 불어오는 천고마비의 계절인 가을,모두 건강 관리 잘 지키고 계신가요?오늘은 가을을 맞아 한국건강관리협회의 새 소식을 전해드리겠습니다.지난 2일, 한국건강관리협회에서는 전주교육대학교와 함께 재학생과 학부모, 교직원 및 가족의 건강증진과 복지 향상에 기여하고상호 성장발전을 위해 MOU를 체결하였습니다.이날 MOU 체결식은 전주교대 유광찬 총장과 한국건강관리협회 전라북도지부 본부장 등주요 인사들이 참석한 가운데 진행되었는데요~협약을 통해 지속적으로 상호 협조 체제를 구축
선선한 가을 바람이 불어오고 있습니다.가을은 어느 계절보다 먹거리가 풍성하고 여름철 무더위에 잠시 잃었던 입맛을 되찾으면서 서서히 군살이 붙는 게 느껴질 텐데요~그러나 가을은 운동하기에 최적의 조건을 갖춘 날씨인 만큼,몇 가지 다이어트 수칙만 기억해도 군살 없는 몸매를 유지할 수 있습니다.건강지키미와 함께 효과적인 가을철 다이어트 방법 알아보도록 해요! ^^가을철 다이어트 방법 1. 환절기 면역력 관리일교차가 심한 가을철은 건강관리에 소홀할 경우면역력이 떨어져 감기를 비롯한 여러 질환에 노출될 수 있습니다.특히 원푸드 다이어트 같은
우리 소화기관은 구강에서 시작해 인두, 식도, 위, 소장과 대장, 그리고 항문까지를 말합니다.소화기관은 신체의 모든 세포에 영향을 미치게 되는데요~속 쓰림이나 변비, 장에 통증이 있거나 가스가 차고 설사로 고통 받고 있다면이런 증상은 소화기관에 도움이 필요한신호일지 모릅니다.소화가 제대로 되지 않으면 불쾌할 뿐만 아니라 피곤하고 수면의 질이 떨어지면서 기분이 저조해지며 피부 트러블이 발생하기도 합니다.건강지키미와 함께 소화 건강에 좋은 음식과 효능을 알아보겠습니다.소화 건강에 안좋은 식품은?가공음식이나 탄산음료, 술 등은 소화기관에
바람만 스쳐도 통증이 느껴지는 통풍 질환!최근 통풍 질환이 남성이 여성보다 10배 이상 많으며,특히 체격이 크고 과음을 즐기는 중년 남성의 건강을 위협한다고 합니다.산고보다 고통의 수위가 높은 것으로 알려진 통풍이남성들에게 절대적으로 높은 발병률을 보이는 이유는 무엇일까요?건강지키미와 함께 통풍 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.중년 남성 급증하고 있는 통풍 원인통풍은 병중의 왕이라 불릴 정도로 통증이 심한 질환인데요~\'풍\'이란 이름 때문에 중풍과 비슷한 병으로 오해하기도 하지만 전혀 다릅니다.통풍은 음식물이 대사되고 남은 요산이
건강한 삶을 위한 방법 중 하나는 주기적인 건강검진입니다.지난 9월 7일은 위암조기검진의 날이였습니다.이 날은 위암조기검진의 중요성을 널리 알려 위암 발생률과 사망률을 낯추기 위해그린벨재단이 정한 \'위암 조기검진의 날\'입니다.특히 조기 위암이나 대장암의 경우,초기에 증상이 나타나지 않기 때문에 정기적으로 검사를 받는 것이 필요한데요~건강지키미와 함께 위암 검사와 건강검진의 필요성에 대해 살펴보겠습니다.위암은 사실 한국인에게 있어 가장 익숙하면서도 치명적인 암입니다.암 발생환자수로 보아 위암은 한국인 발병 암 2위를 차지하고 있어요!
최근 쌀쌀한 날씨가 이어지고 일교차가 커지면서환절기 건강을 걱정하는 분들이 많아지고 있습니다.주변에는 감기에 걸려 기침을 하는 사람들의 모습을 볼 수 있을텐데요~환절기에는 면역력이쉽게 떨어져 각종 질병에걸릴 위험이 있습니다.몸의 면역력을 높이기 위해서는 건강한 음식을 자주 먹고,규칙적인 운동과 충분한 수면으로 체력을 유지하는 것이 중요한데요!오늘은 건강지키미와 함께 감기 예방과 환절기에 좋은 음식 알아보도록해요~^^환절기에 좋은 음식 1. 깻잎깻잎에 풍부한 비타민C는 백혈구의 활동을 증가시키고인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄
손목이 시큰거리거나 저린 증상이 지속된다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.최근 손목터널증후군으로 증상을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요~특히 명절이 지나면 명절증후군 중 하나의 질환으로여성들이 많이 겪고 있어 손목 건강관리에 주의가 필요합니다.엄마들의 손저림병!건강지키미와 함께 손목터널증후군 예방법에 대해 알아볼까요? ^^손목터널증후군 발병 원인손목터널(수근관)이란 손목 앞쪽 피부조직 밑에뼈와 인대들로 형성된 작은 통로로, 9개의 힘줄과 정중신경이 손 쪽으로 지나가는 곳을 말합니다.이 부위에 여러 가지 원인으로 인해 압력을
무더위가 한풀 꺾인 후 가을이 찾아오면서콧물, 재채기, 코막힘을 호소하는 분들이 많아지게 됩니다.환절기에는 갑자기 찬바람이 불기 시작해만성 비염이나 알레르기성 비염 환자들은 괴로움에 몸을 떨게 되는데요~비염은 보통 사람에게 그다지 해롭지 않은 공기 중의 원인물질이코로 들어가 복잡한 면역반응을 거쳐 증상을 유발하게 합니다.환절기에 쉽게 발생할 수 있는 비염! 어떻게 예방할 수 있을까요?건강지키미와 함께 급성 비염 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.가을철 감기로 인한 급성 비염 증상가을철만 되면 없던 비염이 생기고, 있던 비염이 더
안녕하세요~ 한국건강관리협회 메디체크 건강지키미입니다.오늘은 우리민족 대명절 중 하나인 한가위 추석입니다.민족의 추석 연휴 첫 시작, 가족과 함께 즐겁게 보내고 계신가요? ^^아직까지 추석의 의미와 풍습에 대해 모르고 계신 분들이 많으실텐데요~오늘은 건강지키미와 함께 추석을 맞아 추석에 대해 알아보도록 하겠습니다!추석의 의미와 유래추석은 음력 8월 15일로, 가을의 한가운데 달이며또한 팔월의 한가운데 날이라는 뜻을 지니고 있는 연중 으뜸 명절 중 하나입니다.가배, 가위, 한가위 또는 중추절이라고도 부르는데요~한가위의 \'한\'은 크다는
안녕하세요~ 한국건강관리협회 메디체크 건강지키미입니다.한국건강관리협회에서는 국제간 교류 협력 사업을 활발히 하고 있습니다.세계보건기구 건강증진병원으로 인증받은 만큼,여러 지역사회의 건강증진을 위해 자원 봉사 활동을 펼치고 있는데요~일본 연수단에서 협회를 방문한 소식 함께 만나보실까요? ^^지난 8월 28일에는 일본 동경도예방의학협회(이사장 기타카와 테루오) 연수단과예방의학, 건강증진 정보교류 및 양국 보건의료현황에 대한 간담회를 실시하였습니다.일본 동경도예방의학협회 건강교육사업본부 보건부장요시하라 카즈히데 등 6명으로 구성된 이번
먹거리가 풍성한 추석이 코앞으로 찾아왔습니다.추석에는 햅쌀, 햇곡식, 햇과일 등 먹을거리가 풍성해 마음까지 넉넉해지는 날인데요~\'더도 말고 덜도 말고 딱 한가위만 같아라\'라는 말이 오가며일상 속에 힘들고 외로웠던 일들을 떨쳐버리고즐겁고 풍족하게 살아가길 바라는 기원이 담겨 있습니다.한가위 9월 제철 음식에는 어떤 것들이 있을까요?추석을 맞이하여 건강지키미와 함께 한가위 제철 음식을 알아보겠습니다.추석 제철 음식 1. 송편추석을 대표하는 음식은 송편입니다.송편은 흰 떡에서 솔잎에서 발산되는 소나무의 정기를 불어넣은 떡인데요~조상들은
대명절 추석이 한 주 앞으로 다가왔습니다.올해 추석은 대체 휴일제 도입으로 모처럼 긴 연휴를 보낼 수 있는데요~추석에는 가족, 친척들과 오랜만에 만나 정담을 나누며 즐거운 시간을 보낼 수 있지만,한편으로 연휴 기간이 지날수록 몸이 점차 피로해지면서일상 생활로 복귀가 힘든 이른바 \'명절증후군\'을 경험할 수 있습니다.긴 명절 연휴를 큰 탈 없이 건강하게 보내는 방법은 무엇일까요?다가오는 추석을 맞이해 추석 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다.추석 건강 관리 1. 장시간 스마트폰 사용명절이면 친지를 찾아 먼 길을 이동하는 사람들이 많습니다
콩팥은 혈액 내 대부분의 노폐물을 제거하는 일뿐만 아니라,체내 수분의 대사를 조절하고 나트륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄과 영양분들의 균형 유지,직혈구를 만드는데 필요한 호르몬 등을 분비하는 중요한 기관입니다.그러나 콩팥은 문제가 발생해도 조기발견이 쉽지 않은데요~심지어는 만성콩팥병 환자의 경우 콩팥기능의 20%가 남을 때까지특이한 증상을 자각하기 힘들어 심각해지기 마련입니다.특히 우리나라는 짠 음식과 국물음식을 자주 먹는 식습관으로콩팥병에 더 많이 쉽게 노출되어 있어 주의가 필요합니다.소리 없이 다가오는 콩팥병 어떻게 예방해야할까요
에볼라에 이어 메르스 바이러스가 두려움의 대상으로 떠올랐습니다.메르스 바이러스가 중동에서 시작해 아시아, 유럽 등지로 학산되고 있는데요~최근에는 사우디아라비아에서 추가로 감염환자가 발견된 것으로 알려졌습니다.사스보다 더 위험하다고 알려진 메르스 바이러스!과연메르스 바이러스는 무엇일까요?건강지키미와 함께 그 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.(네이버 출처 - http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=004&oid=416&aid=0000104701)메르스 바이러스 원
우리나라에서 65세 이상 10명 중 1명꼴로 치매 환자가 발생한다는 조사 결과가 나왔습니다.치매는 뇌 세포 손상과 관련된 것으로,뇌 세포는 몸의 다른 세포와는 달리 일단 손상이 되면재생이 되지 않기 때문에 완치가 불가능한 병인데요!따라서 치매의 발병 위험을 줄이려면 무엇보다 예방과 관리가 중요합니다.건강지키미와 함께 생활 속 치매 예방하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.치매는 여러 가지 요인이 복학적으로 작용해서 발병하게 되는 병으로유전요인, 환경요인, 신체 질환 병력, 현재 생활 습관 등이상호 복합적으로 작용애 치매를 야기하고
무더운 여름이 지나가고 시원한 바람이 부는 가을이 찾아왔습니다.다가올 추석을 대비해 벌초를 가거나 등산 등 야외활동이 활발해지는 시기이지만이 맘때쯤에는 주의해야 할 발열성 질환이 있습니다.바로 3대 가을철 발열성 질환 중 쯔쯔가무시병인데요~이른 추석과 예년에 비해 기온이 높고 마른 장마로털진드기의 번식이 활발해져 더욱 기승을 부릴 것으로 예상됩니다.건강지키미와 함께 주의해야 할 쯔쯔가무시병에 대해 알아보겠습니다.쯔쯔가무시병이란?일본어로 재난(쯔쯔가)과 벌레(무시)란 뜻을 가진 쯔쯔가무시는가을철 풍토병 중 가장 흔한 감염성 질병입니다
임신과 출산은 여성에게 있어서 일생을 통틀어 손에 꼽히는 가장 중요한 일 중 한가지입니다.임신 전과 임신 중, 그리고 출산 후 어떻게 건강 관리를 하는지에 따라서평생 동안의 건강이 갈릴 수 있기 때문에 이 시기의 건강 관리에 각별히 신경써야 합니다.그 중에서도 임신 중 건강 관리는 산모는 물론 태아의 건강에도 아주 큰 영향을 미치게 되는데요!산전검사, 정기적인 건강검진을 받는다면 건강한 출산이 이뤄질 수 있습니다.임신 중 가장 필요한 건강검진은 무엇일까요?건강지키미와 함께 임산부들에게 필요한 검사에 대해 알아보겠습니다.임신 중 정기
녹색의 푸른잎 채소에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.비타민 A, B, K가 들어있는 것은 물론 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 세포가 손상되는 것을 막는 항산화제가 있습니다.이 때문에 누구에게나 적극 권장하는 식품이기도 한데요!녹색 잎채소 중에서 우리 몸에 가장 좋은 채소는 무엇일까요?건강지키미와 함께 몸에 좋은 녹색채소 5가지를 알아보겠습니다.근대 효능이 채소는 잘 알려져 있진 않지만중요한 두 가지 항산화 성분이 들어 있습니다.바로 시린직산과 캠포롤입니다.페놀산류의 일종인 시린직산은 혈당을 안정시키는 효능이 있
안녕하세요~ 한국건강관리협회 메디체크 건강지키미입니다.사회에서 취약계층에게 도움을 주기 위해정부에서 마련된지원 사업이 있습니다.바로 2012년 7우러부터 시행된 \'두루누리 사회보험 제도\'인데요!오늘은 건강지키미와 함께 두루누리 보험제도에 대해 자세히 알아보겠습니다.두루누리 사회보험 제도란?\'두루누리\'란 보험혜택을 못 받는 사각지대에 놓인 근로자들에게두루두루 혜택을 누리게 하자는 의미에서 시작되었는데요~올해 시행 2주년을 맞은 두루누리 사회보험 지원사업은 10인 미만 사업장에 근무하고 있는 월평균보수 135만원 미만 근로자들이사회보험
환절기에 접어들면서 안구건조증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.일교차가 큰 가을은 건조한 날씨와 낮에는 강렬한 자외선으로우리의 눈 건강을 위협하게 되는데요~실내외의 온도차가 크기 때문에 면역력이 떨어지면서 발생하게 됩니다.건조한 바람으로 인해 눈이 마르는 안구건조증!우리의 눈 건강을 위협하는 안구건조증, 어떻게 예방해야 할까요?건강지키미와 함께 생활 속 안구건조증 예방법에 대해 알아보겠습니다.눈물은 필요하지 않아 보여도 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.눈을 촉촉하게 적셔주어야 좀 더 부드럽게 움직일 수 있게 하고산소와 영양분을
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