오늘은 전국적으로 날씨가 흐리고 늦은 밤까지 눈과 비가 온다고 합니다. 이렇게 궂은 날씨에는 유독 허리나 어깨, 무릎 등 관절 통증이 더 심해지는 경험을 하신 분들 있으실텐데요! 이렇게 날씨가 흐리거나 비가 오는 날은 평소보다 대기압이 낮아져 관절 내 조직이 팽창하고 신경을 자극하게 됩니다. 때문에 관절 부위의 압력으로 인해 통증이 더욱 심해지는 데요, 관절염 환자는 압력변화에 더욱 예민하게 반응 하기 때문에 통증이 더 심해질 수 있습니다. 오늘 같이 비가 오는 날에는 무리한 운동과 활동은 삼가 하고 관절과 근육을 가볍게 풀어주는
설이 지나서 새해를 맞이하여 건강검진을 받으시는 분들이 아주 많습니다.새해 목표로 자기 개발이나 학업, 취업이나 승진 등 여러 목표를 정해두고그에 맞는 계획을 세워 실행에 옮기게 되는데요이것들을 모두 이끌어줄 수 있는 것은 바로 건강입니다.아무리 돈이 많고 지위나 명예가 훌륭하다고 하더라도건강하지 못하다면 무용지물이 되기 때문입니다.오늘은 건강지키미와 함께 건강검진을 받아야 하는 이유와검진 시 주의사항에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.건강검진을 받아야 하는 이유건강검진은 특정 질병 존재의 유무를 알아내고조기에 발견해서 치료
대상포진은 일명 ‘통증의 왕’이라 불리는 병으로 발병시옷깃만 스쳐도 격통이 따른다고 할 정도입니다.이런 대상포진의 원인은 수두-대상포진 바이러스로 어린시절수두를 알았던 사람이라면 누구나 감염의 대상이 될 수 있는 병으로,사실상 대다수가 잠재적 위험요소를 안고 있다고 합니다.이러한 수두-대상포진 바이러스는 수두 유병 후에도 체내에 머물고 있는데,이것을 우리 몸의 방어기제인 면역력이 억누르고 있는 것입니다.따라서 평소 면역력에 문제가 없을 때는 별 문제가 없지만과도한 스트레스나 환절기 기온변화, 혹은 와병등의 이유로 체내 면역력이 저하
조금씩 사람들의 외투의 무게가 가벼워지고 있는 3월입니다.일교차는 크지만, 큰 추위는 물러난 듯 보여지는데요환절기의 높은 일교차 때문에 감기나 호흡기 질병에 걸리기 쉽습니다.서울시에서 대기오염물질이 환경성 질환자 수 증가에 미치는 영향을 분석한 결과대기 속 미세먼지가 천식 환자 수 증가에 영향을 주는 것으로 나타났습니다.실제로 황사가 심한 날과 그 다음날 호흡기 질환으로 병원을 찾는 환자의 수가 많습니다.그렇기 때문에 환절기 감기나 호흡기 질환으로부터 건강을 지키기 위해선원인 및 예방 방법을 알고 생활습관을 통해 예방하는 것이 좋습
날씨가 포근해지면서 하천가나 학교 운동장에서 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다.벌써부터 여름을 대비해서 일찍 다이어트에 돌입 하신 분들도 계실 텐데요,무작정 체중감량을 시도하는 것보다 우리 몸에서 지방이 어떻게 제거 되는지 원리를 이해하면다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.따라서 다이어트에 중요한 지방,건강지키미와 함께 지방이 제거되는 과정을 알아보아요!지방이 제거 되는 과정다이어트란 체내에 필요 이상으로 축적된 지방을 제거하는 과정을 뜻합니다.꾸준한 식단 관리와 운동으로 근력을 키우고점차 지방을 제거하는 것이 가장 기본적인 다
절기상 봄이 시작된다는 입춘이 찾아왔습니다.어느새 겨울도 후반부에 접어들었지만계절이 바뀌는 시기에 몸이 미처 적응하지 못해 각종 질병에 시달리기 쉽습니다.특히 면역체계가 완성되지 않은 어린이들의 경우 각별한 주의를 기울여야 하는데요~이에 평소 면역력 강화를 위해 적절한 운동과 균형 잡힌 영양섭취가 중요합니다.​​그럼 지금부터 건강지키미와 함께 일상생활 속에서쉽게 섭취할 수 있는 환절기 면역력 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다.환절기 면역력 높이는 음식 1. 블루베리블루베리는 질병과 노화를 일으키는 활성산소를 중
성인 인구 3명 중 1명꼴로 가지고 있는 질환이 바로 고혈압입니다.혈압이 높더라도 증상이 없는 사람이 대부분이기 때문에제대로 관리를 하기가 쉽지 않은 대표적 질환입니다.특히, 혈압은 혈관의 벽이 받는 압력으로 높을 시에는 뇌졸중(중풍),심근경색 등을 일으키는 원인으로 작용할 수 있습니다.그럼 오늘은 건강지키미와 함께 고혈압의 증상과 예방법을 살펴보겠습니다.1. 고혈압의 진단과 원인혈압약은 한번 먹기 시작하면 평생 복용해야 할 가능성이 많기 때문에처음 혈압을 측정한 뒤 혈압이 높다고 해서 바로 고혈압으로 진단하는 것은 아닙니다.여러
어제는 4,50대 여성분들이 흔히 겪는 갱년기 증상에 대해서 알아보았는데요, 오늘은 20대~60대 여성의 전 연령대를 아울러 나타나는 증상인 다리 부종에 대해서 알아보겠습니다. 어제 밤에 신었던 구두와 아침에 신었던 구두의 사이즈가 다르게 느껴진 경험이 있다면 다리 부종을 의심해 봐야 합니다. 위 사례는 다리 부종의 대표적인 현상으로특히 장시간 앉아 일을 하는 직장인들이 주로 겪고 있는 증상이기도 합니다. 다리 부종은 하체의 혈액과 림프 순환이 잘 안되어서 나타나는 증상인데요, 다리를 잘 풀어주지 않고 그대로 내버려 두면 하체비만,
​3월이 성큼 다가왔습니다.이 맘쯤이면 봄이 다가옴을 체감하면서 살랑살랑 불어오는 봄바람에 괜히 마음까지 설레기도 하고봄 햇살만큼이나 화사한, 기분 좋은 일들만 일어날 것 만 같은데요~반가운 봄의 이미지와는 달리 의외로 3월에는 주부님들 중에서 심신증 환자가 급증하는 것으로 나타났습니다.3월에 특히 심신증 환자가 급증하는 이유는 명절 가사노동과 졸업, 입학 등으로몸과 마음이 지쳐 스트레스를 동반한 것이 원인이기도 하고,4,50대 주부들에게서 나타나는 갱년기 증상도 심신증을 유발하는 원인으로 볼 수 있습니다.갱년기는 여성들
올 봄에 특히나 예식이 많다고 하는데요작년에 있던 윤달과 올해가 쌍춘년인 이유로 많은 예비부부들이 결혼을 준비하고 있습니다.결혼을 하기 전에 준비해야 할 것들이 참 많은데요가구나 전자제품부터 당장 결혼식에 필요한 것들까지 신경쓰다 보면가장 중요한 것을 놓치는 경우가 많은데요바로 예비부부의 건강입니다.행복한 결혼 생활을 하기 위해선 무엇보다 건강이 가장 중요한 부분입니다.부부의 건강은 2세 출산으로도 이어질 수 있는 중요한 부분이기 때문에건강검진을 꼭 받아보는 것이 좋습니다.예비부부 건강검진은 일반 건강검진과는 다르게소변 검사, 에이
콜레스테롤 하면 몸에 해롭다는 인식이 많죠~?하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 중요한 지질 성분 중 하나로세포막을 만든다든지 호르몬, 담즙산을 만드는데 중요한 성분입니다.그러나 정상적으로 필요한 것 이상으로 우리 몸에 쌓이게 되면 그로 인해 뇌경색, 심근경색을 일으키는 요인이 될 수 있습니다.따라서 만성질환 예방을 위해선 콜레스테롤 검사가 필요한데요~혈액 속에 쌓인 콜레스테롤 양에 따라 고지혈증이나 고혈압 등의 병을 예측할 수 있습니다.콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 두 가지가 있는데요,나쁜 콜레스테롤이
어제는 봄철 미세먼지와 황사 대처법에 대해 알아보는 시간을 가졌었는데요.그 뿐만 아니라 봄은 일교차가 굉장히 커지는 계절이기도 합니다.그래서 특히 봄이나 가을 환절기에 편도염으로 고생하는 사람들이 많습니다.환절기 편도염은 특히, 9세 이하 아이들에게 가장 잘 걸리기 때문에자녀를 키우고 있다면 특히 집중 관리가 필요한 질병입니다.그렇기 때문에 조금 더 관심을 갖고 적절한 예방과 대처를 해야 할 텐데요오늘은 환절기 편도염의 증상을 알아보고예방법, 그리고 환절기에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.환절기 편도염 원인과 증상구개편도에 발
즐거웠던 설 연휴가 끝났고, 곧 봄이 또 찾아오게 됩니다.봄은 새싹이 돋고 예쁜 꽃이 피어나면서 따뜻하고 아름다운 계절인데요~아름다운 봄이어도 건강을 위협하는 것들은 항상 있기 마련입니다.아시다시피 봄에는 미세먼지와 황사가 다른 계절에 비해 심하기 때문에호흡기나 기관지 건강에 특별히 관리를 요하는데요!황사나 미세먼지가 얼마나 나쁜지, 어떻게 대처해야 하는지주의사항에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.미세먼지와 황사의 악영향요즘 기온이 올라 바깥 활동하는데 있어서 많이 수월해졌지만,그만큼 황사나 미세먼지 지수
장시간 컴퓨터를 이용하는직장인이나 스마트폰을 많이 사용하는 학생들은눈의 피로를 자주 느끼게 됩니다.심한 눈의 피로는 시력을 저하시키고,눈 건강에 악영향을 끼치기 때문에 바로 풀어주는 것이 좋은데요~눈 피로에 좋은 지압법이 요즘 화제가 되고 있습니다.건강지키미와 함께 눈 피로에 좋은 지압법,그리고 눈 건강에 좋은 음식들까지 함께 알아보아요! ^^눈 피로에 좋은 지압법눈의 피로를 풀어주기에 좋은 지압법은 특별한도구 필요 없이도 집에서손쉽게따라할 수 있는데요~먼저 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꾹꾹 눌러준 뒤눈 양쪽 옆 태양혈을 조금씩
5일간의 길고도 즐거운 설 연휴가 찾아왔지만한편으로는 장시간의 귀성길, 명절 음식 준비 등으로스트레스를 받을 수 있는 기간입니다.심한 스트레스로명절 전후명절증후군을 겪는 사람들이 늘고 있는데요~건강지키미와 함께 남은 설연휴 동안에는명절증후군 극복법을 알아보고 벗어나세요! ^^명절 증후군이란?명절에 겪는 정서적, 육체적 스트레스가 주요 원인이 되며, 이러한 스트레스로 인해 발생하는여러 가지 신체적, 정신적 증상을 우리는 명절 증후군이라고 이야기 합니다.명절 증후군의 대표적인 증상으로는 배가 아프거나 소화가 안되는 등여러 신체 증상으로
민족 대명절 설날의 아침이 밝았습니다!명절에는 가족끼리 맛있는 음식들도 맛볼 수 있지만다양한 명절 전통놀이들이 있습니다.온 가족이 모이는 명절인 만큼 가족과 함께 전통놀이를 즐기며 시간을 보내보는 것은 어떨까요?오늘은 설날을 맞아 건강지키미가설날 유래와 전통놀이를 소개해드리겠습니다! ^^​설날의 유래설은 음력으로 1월 1일 양력으로는 구정이라고 하는데요~설은 \'삼간다\'라는 뜻으로 새해 첫날에 일년동안 아무 탈 없이 지내게 해달라는 바램에서 유래되었다고 합니다.또 섦다, 설다, 낯설다는 의미로 새로운 한해를 세운다는 뜻에서
민족 대명절 설날이 코 앞으로 찾아왔습니다.온 가족이 모이는 설날이면 풍요로운 명절 음식도 빠질 수 없는데요~설날에 먹는 명절음식은 어떤 것들이 있을까요?설날을 맞아 건강지키미가 대표 명절음식을 소개합니다!설날명절 음식 1. 떡국설날에 먹는 대표음식으로 떡국이 있습니다.떡국은 쉽게 이야기 해서 떡을 넣고 끓여내는 계절 음식으로,기본적으로는 꿩고기로 하는 것이 원조로 알려져 있습니다.요즘에는 소고기 국물이 기본이지만, 지역에 따라굴이나 매생이 떡국 같이 다양한 종류의 떡 국이 있습니다.떡국에는 고기뿐 아니라 계란지단, 김, 후춧가루
​​​우리나라 고유명절인 설날에는 다양한 음식들을 즐길 수 있습니다.명절 음식은 대부분 기름을 사용하는 부침요리가 유난히 많은데요, 산적이나 꼬치전, 동그랑땡, 부침개 등 명절음식은대부분 고칼로리 음식이기 때문에 설 연휴동안 2~3kg 정도 살이찌는 건 기본이라 할 수 있는데요~설날, 맛있는 명절음식을 양껏 먹는 것도 좋지만건강을 위한다면 어떻게 즐기는 게 좋을까요?건강지키미와 함께 칼로리는 낮추고, 영양은 높인 설날 요리 알아보아요!설날음식건강하게 즐기기 1. 기름이 덜 들어간 음식차례상에 올리는
설명절이 다가오고있습니다!설 명절이 다가오면서 기대 반 설렘 반으로하루 하루를 보내고 계신 분들이 많을 것 같은데요~하지만 명절 연휴는 제사음식 만들기, 설거지, 집청소 등을 감당해야 할 주부들에게는5일 동안의 설 연휴가고난의 연속이라고 할 수 있습니다.잦은 집안일로 어깨 통증에 시달리게 되는 주부들은특히 명절증후군 중 하나인 오십견을 주의해야 하는데요,건강지키미와 함께 명절증후군 오십견 원인과 증상에 대해 알아보아요!오십견이란?오십견의 정확한 의학 명칭은 유착성관절낭염으로중년층에서 자주 발생하는 질환을 말합니다.오십견 환자는 어깨
올해는 2007년에 태어난 황금돼지띠 어린이들이 초등학교에 입학을 하는 해입니다2007년 황금돼지띠 해에 태어나는 아이들은 재물복이 많은 사주를 타고난다고 해서 다른 해에 비해 출생률이 훨씬 높았는데, 그로 인해 작년보다 10% 늘어난 초등학생 수 때문에 초등학교마다 학급을 늘리고 시설을 확충하는 등황금돼지띠 아이들 입학 준비로 분주하다는 뉴스가 심심치않게 들려오고 있습니다.하지만 그것보다 중요한 것이 아이들의 건강으로,흔히 40대 이상의 중년남성에게서만 발생하는 것으로 생각되는 탈모가요즘 아이들에게서도 심각하게 발생하는 경우가 종
대명절 설날이 코앞으로 찾아왔습니다!무려 5일이라는 휴일 때문에 많은 사람들이 기다리고 있는 날인데요~명절이 되면 다양한 음식들을 즐길 수 있습니다.명절에 빠져선 안될 명절 음식 중에는 새콤달콤한 과일이 있는데요,과일은 제사상에 올라가기도 하고 설 선물로도 많이 하기 때문에 이맘 때쯤 수요가 굉장히 높아지게 됩니다.오늘은 설날을 앞두고 건강지키미와 함께 건강에 좋은 과일,맛있는 과일 고르는 법을 소개해드리겠습니다!신선한 과일에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등 많은 영양소들이 있다는 건 알고 있습니다.하지만 정작 어떤 과일이 좋은 과
2월 14일은여자가 남자에게 달콤한 초콜릿을 전하며사랑을 고백하는 발렌타인데이입니다.1년 중 연인들에게 중요한 기념일이 되면서여기 저기서 초콜릿을주고 받는모습을 볼 수 있는데요~초콜릿에는 어떤 효능이 숨어 있을까요?발렌타인데이 기념, 초콜릿의 효능을 알아보겠습니다.​초콜릿의 효능 1. 카카오 속 폴리페놀초콜릿은 매우 달고 그 부드러운 맛때문에건강에 매우 안 좋을 것이라는 생각을 많이 하는데요~사실 초콜릿의 카카오 속에 포함된 폴리페놀이라는 성분은우리의 몸에 상당히 좋은 작용을 합니다.폴리페놀은 항산화 작용와 항함, 노화방
구취는 대인관계에 매우 지대한 영향을 끼치는 악취에 속합니다.구취가 심한 경우에는 타인과 이야기를 해야 할때,아예 입을 손으로 가리고 대화를 해야 하는 불편함이 생길 수 있습니다.구취는 본인에게도 안좋지만 사회 생활하는데도 큰 영향을 미치기 때문에평소 구취가 생기지 않게 관리를 해야 하는 것은 물론,구취의 원인을 찾아 제거하는 것이 중요합니다.오늘은 심한 구취, 입냄새 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.​​입냄새의 원인구취의 주된 원인으로는 구강관리를 게을리 하여 이에 낀 음식물 찌꺼기가 입 속에 서식하는 박테
영유아들은 A형 간염 백신을 무료로 접종 받을 수 있습니다.보건복지부 질병관리본부는 2012년 1월 1일 이후 출생한 12~36개월의 영유아 약 90만 명을 대상으로 보건소를 포함한 전국 7천여 곳의 의료기관에서 A형간염 백신 접종을 5월 1일부터 무료로 시행한다고합니다!영유아 A형간염 백신접종방법에 자세히 알아보아요~^^​​​영유아 A형 간염A형 간염 바이러스는 바이러스 간염의 일종으로,우리나라 사람들에게는 A형과 B형이 특히 많습니다.이번에 진행되는 백신은 A형 간염 바이러스로 타액 등으로 다양하
많은 업무로 인해 대부분의 직장인들은 스트레스를 받게 됩니다.이 같은 심한 스트레스는 휴식을 취해도 몸이 무겁고 늘어진다거나만성피로를 호소하는 경우가 많은데요~민성피로도 하나의 질환이기 때문에원인과 증상에 따라 극복할 필요가 있습니다.오늘은 만성피로증후군을 극복하는 방법에 대해 알아도록 하겠습니다.직장인 만성피로증후군 원인과 증상특별하게 피로 유발 원인이 없는 것 같음에도 불구하고,다음 8가지 증상 중 4가지 이상이6개월 이상 지속 되거나 반복 될 때 만성피로증후군을 의심해볼 수 있습니다.‘단기 기억장애와 집중력 손상’‘감염증상을
아이들의 경우, 영유아 시절부터 건강검진을 통해꼼꼼하게 건강관리를 시작해줘야 합니다.우리나라 국민건강보험공단 국가건강검진 중 영유아 건강검진은2007년 11월부터 시작되었는데요~생후 4개월부터 71개월까지 영유아를 대상으로 실시하는성장 단계별 건강검진 프로그램을 말하며건강검진7회와 구강검진 3회, 총 10차례 검진을 무료로 받을 수 있습니다.영유아 건강검진을 꼼꼼하고 효율적으로 받으려면어떻게 해야 할까요? 국민건강보험공단검진 중 하나인 영유아검진에 대해 알아보겠습니다.영유아 건강검진 준비 1. 문진표 미리 작성하기영유아 건강검진을
찜질방이나 사우나를 이용하면 체온이 오르면서혈액순환과 신진대사가 활발해져피로회복, 심신이완, 스트레스 해소 등에 도움을 줍니다.땀을 통해 노폐물을 배출하고, 어깨, 목 등의 근육통을경감 시키는 효과도 얻을 수 있는데요~하지만 찜찔방과 사우나를 잘못 이용하면오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계신가요?질환에 따라 찜질을 피해야 하는 사람이 있는 것처럼찜질방을 제대로 이용하는 방법을 알아야 합니다.건강지키미와 함께 건강에 도움이 되는 찜질방, 사우나 이용법 알아보아요! ^^건강에 도움이 되는 찜질방 이용법 1오랜 시간 고온에 노
최근 20대 여성 사이에서 단시간 내에 지나치게 음식을 많이 먹은 후,살이 찔까 봐 두려워 구토 등의 무리한 행동을 하는 폭식 증상이빈번하게 발생하고 있습니다.국민건강보험공단의 최근 발표에 따르면,폭식증 환자는 여성이 남성에 비해 15배 이상 많으며10명 중 7명은 20~30대 젊은층으로여성의 경우 2명 중 1명이 20대로 나타났습니다.20대 여성 폭식증 증가의 원인과 증상, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.폭식증이란?식탐과 폭식, 두 단어의 의미가 비슷해서 헷갈려 하거나의미를 혼동하는 경우가 많습니다.엄밀이 말하면 폭식과 식탐
​​​계절과 상관없이 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다!미세먼지는 입자의 크기가 너무 작아 차단되지 못하고 모공을 통해 그대로 피부 속에 들어오게 되는데요~피부로 흡수된 오염물질은 각질세포와 지질막 등 건강상태를 교란해 피부 면역력을 저하시키고 여러가지 피부질환을 일으키게됩니다.피부의 면역력을 저하시키는 미세먼지로부터 어떻게 피부를 지켜내야할까요?미세먼지에 대처하는 피부관리법을 알아보겠습니다.미세먼지 이겨내는 피부관리법 1. 보호용품 착용미세먼지로부터 피부를 지켜내기 위한 가장 첫번째 방법은 바로 습
시기상 입춘이 지났지만 아직 쌀쌀한 날씨 탓에 실내에서 활동하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다.이렇게실내에서만 생활하다보면 척추에 무리가가서 척추 건강이 나빠질 수 있는데요~척추건강을 지키기 위해 어떻게 해야 할까요?건강지키미가 실내에서 할 수 있는 척추건강관리법을 소개합니다. ^^거북목증후군 예방법특히 컴퓨터나 노트북을 이용하는 직장인들은 자세가 구부정해지기 쉬운데요!이렇게 잘못된 자세로 긴 시간 모니터를 보게 되면목과 건강에 긴장감이 가중되고 통증이 반복돼 거북목 증후군이 발생할 수 있습니다.거북목 증후군을 방치하면 목과 어깨,
겨울철 날씨가 차고 건조해지면서우리 몸의 호흡을 관장하는 폐도 예민해지게 됩니다.폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미치게 되는데요~폐에 들러 붙는 세균이나 유해물질을 배출하여폐 기능 강화에 도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 2015년 새해가 되면서 금연에 대한 관심도 덩달아높아지고 있습니다.담뱃값이 인상되면서 나타나는 현상이라 할 수 있는데요,오늘 건강지키미가 소개해드리는 폐 기능 강화식품이흡연자들에게도 좋은 효과를 가져오니 함께 알아보세요! ^^폐 기능 강화 식품 1. 브로콜리본래 정상적인 폐에서는 백혈구가 세균
시력 보정을 위해 널리 쓰이는 콘택트렌즈는 이제 필수품이 되었지만,정작 콘택트렌즈에 대해 정확하게 알고 사용하는 사람들은 많지 않은 것 같습니다.보다 건강하고 안전한 콘택트렌즈 사용을 위해알아두어야 할 점들은 무엇이 있을까요?건강지키미와 함께 콘택트렌즈 사용 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.​미용을 위해 착용하는 서클이나 컬러렌즈는 왜 눈에 해로울까요?서클, 컬러렌즈뿐 아니라 모든 종류의 콘택트렌즈는의료용품으로 렌즈를 착용하기 전 안과검진을 받는 것이 좋습니다.특히, 컬러렌즈는 얇은 렌즈에 색을 입힘에 따라 렌즈의 중요
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