따뜻한 봄이 왔지만, 꽃샘추위와 황사, 미세먼지 등으로 인해 우리 몸은 갑작스러운 환경변화에 적응하기 위해 여러 가지 증상이 나타나는데요,나른하고 지친 몸에 활기를 찾기 위해서는 제철음식을 먹음으로써 건강한 봄을 지낼 수 있습니다.봄에는 신진대사가 활발해져 에너지와 영양소의 필요량도 증가 해야 하는 계절이므로평소보다 영양섭취가 중요한데요,이렇게 알고 먹으면 더욱 좋은 4월 제철음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.4월 제철음식 주꾸미바다의 보물이라고 불리는 주꾸미의 제철은 3월부터 5월까지 인데요,주꾸미는 DHA 등 불포화 지방산을 다
요즘 날씨가 따뜻해지다 보니, 외모나 옷차림에도 부쩍 신경을 많이 쓰게 되는데요, 특히, 옷차림에 따라 어울리도록 발에 꽉 끼는 운동화나 높은 하이힐을 자주 신기도 합니다. 멋을 내는 것도 중요하지만, 발이 불편한 신발을 오래신고 다니면발목, 발가락 관절에 이상이 오거나, 혈액순환도 원활하지 못하여 각종 다리질환의 주범이 되기도 하는데요,발에 가해지는 압력이나 마찰로 인해 굳은살이 잘 생기기도 하고 이 굳은살이 피부의 내부로 향하여 뿌리를 만들면서 티눈을 형성합니다.티눈은 많은 분들이 한번쯤 겪어 보셨을 만한 다리 질환 중에 하나인
점점 따뜻해지는 날씨가 계속 이어지면서 낮잠생각이 간절해지는데요,낮잠은 뇌에 휴식을 줘 스트레스를 줄여주고 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 효과를 갖고 있습니다.몸이 뻐근하거나 생각이 정리 되지 않을 때, 짧은 낮잠으로 발작과 사망률을 낮춰주기도 하고 고혈압치료도 되며 마음의 건강을 지킬 수 있는데요,오늘은 건강지키미와 함께 낮잠의 효과에 대해서 알아보겠습니다.업무 능력 상승, 허리 건강 도움직장인들의 업무 몰입도가 가장 높은 시간대는 주로 오전인데요,척추와 근육에 집중적으로 피로가 누적되기 쉬워 오후시간이 되면 올바른 자세를 유지하
봄이 되면서 외출이 잦아지면서 다른 사람들과 어울리는 기회가 많아지는데요, 이 때문에 사람들 중심으로 감기, 볼거리 등과 같은 감염병 발생이 높아지게 됩니다.오늘은 건강지키미와 함께 봄철 질병걱정을 줄일 수 있는 올바른 손씻기 방법에 대해 알아보겠습니다!질병의 60%는 손을 통해 전염된다고 합니다.사람들은 보통 한쪽 손에만 약 6만 마리의 세균을 갖고 있는데요,손은 뭔가를 잡고 나르고 만지기 때문에 각종 유해 세균과 가장 많은 접촉을 하는 부위입니다.손에 묻은 세균은 눈, 코, 입, 피부 등으로 옮겨진 뒤사람이 만지는 음식, 물건
봄이 되면 아름답고 다양한 꽃 축제가 열리는데요,야외활동이 많아지는 요즘 피부질환에 노출되기 쉽습니다.특히 햇볕과 꽃가루, 미세먼지 등은 눈에 잘 보이지 않아서우리가 모르게 피부에 노화가 오고, 각종 트러블의 원인이 됩니다.따사로운 날씨만큼 즐거운 마음으로 떠난 여행에서피부를 보호하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.메이크업 보다 중요한 클렌징미세먼지와 꽃가루가 많은 봄철에는 메이크업보다 클렌징에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 미세먼지에는 수천 개의 오염물질이 섞여있어 제대로 씻어내지 않으면 피부의 유분과 결합하여 모공을 막고, 각종
날씨가 점점 따뜻해 지면서 다이어트를 시작한 분들이 많으실 텐데요,예전에는 신체활동에 소극적인 여성들도 지금은 남성들보다 적극적으로 다양한 운동을 시도하고 있습니다.그 중 에서도 20대 젊은 여성들은 무리한 운동으로 인한관절 부상이 원인이 되는 골다공증이 많이 나타나고 있는데요,오늘은 건강지키미와 함께 골다공증에 대해 알아보도록 하겠습니다.골다공증이란? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고, 질적인 변화로 인해뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태 입니다.골절이 생기면 통증이 생기고, 골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상
장이 좋지 않은 사람들은 작은 스트레스로도 장이 예민해져배가 아파지거나 설사를 유발하기도 하는데요,장해독은 숙변을 제거해 변비를 해결할 뿐 아니라 장내 독소로 인해 발생될 수 있는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있습니다.장을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것이 중요한데요,오늘은 장건강에 좋은 음식과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.양배추양배추에는 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 것 외에도 봄철에는 건조한 날씨와 미세먼지로 인해 안구건조증이 발생하기 쉬운데요,눈물의 생성이 적어지면 안구의 표면이 건조해져서 눈이 시리고, 충혈도 잦고 침침해지는 등 안구 건조 증세가 일어나게 됩니다. 특히 요즘같이 건조한 봄철 날씨에는 눈물을 빨리 증발하도록 만들어 증상을 악화시킵니다.실내 활동 시간이 늘어나면서 눈이 건조한 증상으로 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있는데요,오늘은 건강지키미와 함께 안구건조증의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!안구건조증 원인안구에 자연적으로 생성되
카레에 많이 들어있는 노란색 가루를 강황이라고 하는데요, 강황에 들어있는 대표적인 성분을 커큐민이라고 합니다.강황은 인도의 대표적인 향신료로 카레를 주식으로 하는 인도인들의 경우 성인병 발병률이 상당히 낮은 것으로 알려져 있습니다. 강황가루에 다량 함유된 커큐민 성분이 각종 성인병의 예방에 도움을 주고,암뿐만 아니라 각종 염증이나 부스럼 등에도 이용 되는데요,오늘 건강지키미와 함께 여러가지 강황의 효능에 대해 알아보겠습니다!치매예방강황에 들어있는 커큐민이란 성분이 치매를 일으키는 베타 아밀로이드의 형성을 방지하고, 뇌세포의 노화와
​다들 갑자기 다리에 심한 통증이 오면서 움직이기 힘든 \'쥐\' 가 난 경험이 있을텐데요,다리가 저린 증상과 쥐가 나는 증상은 헷갈리기 쉬워 다리에 찌릿찌릿한 느낌이 오는 저린증상은장시간 같은 자세로 있을 경우에 혈액순환이 원활하지 못해서 발생하는 것이고,다리에 쥐가 나서 통증이 발생하는 것은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상 입니다.자는 도중에도 다리에 쥐가 나서 잠이 깨고 다시 쉽게 잠에 들지 못하는 경우도 많을 텐데요,오늘은 갑자기 다리에 통증이 오면서 움직이기 힘든 \'쥐\' 에 대해 알아보도록 하겠습니다.쥐가 나는
​​요즘과 같이 건조한 환절기에 기관지와 코 점막이 건조해 감기에 걸리기 쉽고, 피부 탄력이 떨어지며, 춘곤증으로 인해 피로감을 느낄 때 물 한잔이 어떤 음식보다 보약이 될 수 있는데요,피로는 풀고, 몸은 가볍게 하는 장디톡스 다이어트를 할 때도 물 섭취의 중요성은 아무리 강조해도지나치지가 않습니다. 물은 장의 해독작용뿐 아니라 체온 조절, 혈액순환, 영양소 운반 등 중요한 대사과정에 쓰이는데요, 일반적으로 소변이나 땀 등으로 하루 2.5L의 수분이 배출되므로, 식사 등으로 보급되는 1.3L의 수분과는 별도로
틱 장애 환자들은 스트레스에 민감한데요, 이는 어린이도 예외가 아닙니다.부모가 자녀의 틱 증상을 오해하여 벌을 주려 한다면 아이는 정서적으로 불안해져 틱 증상이 악화될 수 있으며 심리적인 원인 하나로 틱이 발생하는 것은 아니니스트레스는 악화요인으로서 보아야 합니다.아동이나 청소년들에게서 나타나는 틱 장애는 성장이나 학습, 교우관계 등에 악영향을 끼친다는 점에서 심각한 문제가 아닐 수 없습니다. 꿈을 키우며 밝게 자라야 할 우리 아이들에게 틱 장애로 인한 어려움을 지우지 않기 위해서는 틱 에 대한 올바른 이해가 필요한데요,오늘 건강지
​​건강검진이 필수가 되어버린 요즘, 당장 몸이 아파서 병원에 가서 검진을 받는 것 보다아픈 곳이 없어도 미래의 건강을 위해 자신에게 맞는 꼭 필요한 검진을 선택 아닌 필수로 받아야 하는데요, 건강검진에도 여러 종류가 있지만 그 중에서도 기업, 단체를 위한 건강검진에 대해 건강지키미와 함께 알아보도록 하겠습니다!단체검진이란?한국건강관리협회 건강검진 프로그램 중 하나로회사나 학교와 학생 등으로 운영되는 단체를 대상으로 실시하는 건강검진 서비스 입니다.교육인적자원부령으로 실시되는 학생건강검진 지정기관으로서 학생들의
요즘같이 일교차가 큰 날씨에 주로 나타나는 증상으로얼굴이 붉어지는 것은 보통사람들도 마찬가지지만 특별한 이유 없이 붉어지고유난히 오랫동안 지속된다면 안면홍조라 할 수 있습니다.특히, 양 볼이 불그스레하게 보여 ‘촌병’이라고도 불리는데 단순한 피부 현상이 아닌대인관계에 있어 자신감 상실을 가져올 수 있으므로 관리가 필요합니다.오늘은 안면홍조에 대해 알아 보도록 하겠습니다!안면홍조증이란?다른 사람들보다 얼굴이 쉽게 그리고 더 심하게 붉어지고, 이렇게 붉어진 얼굴이 오래가는 경우로, 특히 실내 외 온도 차로 쉽게 발생하게 됩니다.안면홍조
가장 흔한 퇴행성 뇌질환 중 하나가 알츠하이머 치매 인데요,치매 예방은 그 발생 원인을 방지해야 한다는 점에서 치료와 본질적으로 같습니다, 다만, 치료는 원인의 적극적인 제거 조치가 필요한 것이고예방 조치는 치매의 원인요인이 생기지 않도록 한다는 점에서 차이가 있습니다. 오늘은 치매 예방하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다!나이를 먹을수록 뇌 조직을 최대한 많이 유지하는 것이 좋은데요,스트레스는 신경을 죽이고 신경재생을 느리게 하는 반면 운동, 특히 유산소운동은 노년의 뇌 조직 손상을 줄여준다는 연구결과들이 있으며또한 새로운
​“온몸이 쑤시고 아프다” 라고 느낀 적이 있다거나 주위에 보면 만성전신통증을 호소하는 사람들이 많은데요, 병원에서 검사를 해보지만 특별한 원인을 찾지 못하고 진통제를 복용하지만 효과가 없을 때, 이로 인해 스트레스만 쌓이고 통증은 더 심해지는 악순환이 이어지는 분들은 섬유근육통을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 만성전신통증 섬유근육통에 대해 알아보겠습니다!​​​​섬유근육통 이란? 3개월 이상의 만성 전신통을 가지고 있으며, 피로감, 수면장애, 우울증 등 정신적인 문제도 같이 동
주로 아침에 먹는 사과는 ‘금사과’ 라고 불릴 만큼 좋게 알려져 있는데요,저녁에 먹는 사과는 알려진 것과 다르게 심신을 상쾌하게 하고,위액 분비를 촉진해 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 줍니다.건강지키미와 함께 사과의 효능에 대해서 알아볼까요?장운동 개선과 다이어트 효과사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙텐이 풍부해서 장운동을 규칙적으로 만들어주는데요, 물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고, 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사 해소에 좋습니다.그리고 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키고 체내에 쌓인 독소를 체외로 배
간은 영양소 등 여러 가지 물질의 대사과정을 담당하는 중요한 기관인데요,우리 몸에 들어온 대부분의 영양소는 간을 거쳐 저장되거나 다른 부분으로 보내지게 됩니다.간은 피막에만 신경이 있기 때문에 간질환이 심한 경우를 제외하고는 통증을 잘 못 느껴서 어느 정도 이상이 있기 전까지는 간에서 신호를 보내지 않아아무런 증상을 느끼지 못하여 병을 악화되었을 때 병원을 찾는 경우가 많습니다.오늘은 건강지키미와 함께 생활 속에서 파악할 수 있는 간 기능 이상 징후 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다!간 기능 이상 징후 1. 피로와 식욕부진간 기능
​대부분의 사람은 먹는 것에 많은 신경을 쓰는데요,유기농 식품과 친환경 식품을 찾고, 어떤 영양소를 얼마나 섭취할 것인지 고민하고, 영양이 부족하다 싶으면 영양제를 이용해 모자란 것을 보충하기도 합니다.그러나 사람들을 숨 쉬는 것에 대해서는 고민하지 않는데요우리가 어떤 공기를 마시고 있으며, 어떤 공기를 마셔야 하는지, 어떻게 숨을 쉬어야 하는지,호흡이 얼마나 중요한 것인가에 대해서는 관심이 없습니다.오늘은 건강지키미와 함께 숨쉬기 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다! ^^​숨쉬기 운동은 살아있는 동안 멈추지 않
일교차가 심한 환절기에 끊임없는 재채기와 콧물인알레르기 비염으로 고생하는 사람들이 많은데요,알레르기성 비염은 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등 3가지 주 증상을특징으로 하는 면역성 질환입니다.오늘은 건강지키미와 함께 알레르기 비염에 도움을 주는음식과 차 의 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.감자와 된장감자에는 비타민B, C가 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 좋은데요, 알레르기 체질개선과 비염의 증상을 완화시켜주고, 감기 예방에도 도움을 주는 음식입니다. 감자는 찌거나 녹황색 채소와 함께 부친 감자전, 찌개 등에 넣어 먹으면 좋습니다.된장
따뜻한 4월이 시작되면서 꽃들도 피고 정말 봄이 실감나는데요,갑작스런 활동량 증가로 면역력이 약해지고 기온도 오르면서 우리에게 각종 질병들이 쉽게 찾아오기도 합니다.봄철이 되면서 각종 황사, 미세먼지 주의보발령이 자주 되니 주의해야겠죠?건강지키미와 함께 봄철 대표질병과 예방법에 대해 알아보겠습니다!알레르기성 비염 특징긴드기와 동물의 털, 화장품, 먼지 등 다양한 원인으로 인해 발생하기도 하지만황사가 잦은 봄철에는 특히 심하다고 합니다.열이나 몸살 증상이 없고 맑은 콧물이나 기침이 지속될 경우에는 비염을 의심해봐야 합니다.특히 4세이
100세 시대인 현재 건강검진의 중요성이 더욱 높아져가고 있는데요.내 몸에 있는 질병을 미리 예방하는 방법이 장수비결 입니다,최근에 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강검진 받는 분들도 늘어나고 있는데요,여러 가지 검진 항목 중 어떤 검진을 받아야 할지, 나에게 필요한 검진과꼭 필요한 검진은 무엇인지 모르는 분들이 많습니다.오늘 건강지키미와 함께 올바른 건강검진 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​최근 건강검진 트렌드이전에는 건강검진이 선택사항 이였다면, 최근에는 필수사항으로 바뀌고 있는데요,검진이라는 부분이 사회적으로 잘
아침에 일찍 일어나서 식사를 챙겨먹는 건 쉽지만 않은 일인데요하지만 건강을 생각한다면 아침식사는 놓쳐서 안 될 생활습관 중 하나입니다.봄이 되면서 춘곤증도 함께 와서 힘들어하는 분들은 부족한 영양 때문에 나타나는 현상이므로 아침식사를 필수로 해야 하는 것이 좋습니다.우리 몸은 장시간 공복상태에서 음식이 들어왔을 때는 에너지로 활용하지 않고 지방으로 저장하게 되는데요,이처럼 아침식사를 해야 하는 이유에 대해 알아 보도록 하겠습니다!1. 학업, 업무 능력 향상뇌는 포도당을 에너지원으로 활용하는데 아침밥을 먹지 않으면 두뇌 회전에 필요한
새 학기가 시작한지 어느덧 한 달이 훌쩍 지났는데요,겨울이 지나고 봄이 오면서 위험질병들도 많이 발생하고 있습니다.특히 수막구균성 수막염은 봄에 가장 많이 발생하는 소아성 질환으로 6~12개월 유아 뇌수막염 원인균 중 하나였으나유아에서 발생이 감소하면서 청소년들과 청년들에게서 발생하고,새로 모여 밀집한 상태에서 사는 집단인 병사나 캠프에서 더 빈번히 나타나면서 남자에게 더 많이 발생합니다.오늘은 수막구균성 수막염의 위험성과 예방법에 대해 알아보겠습니다.수막구균성 수막염이란?뇌를 둘러 싸고 있는 얇은 막이 수막구균에 감염돼 생기는 질
우리들 일상에 만병의 근원인 스트레스!스트레스를 받게 되면 제일 먼저 생각 나는 건 대부분 매운 음식이나 단음식이 떠오를 텐데요사람들이 스트레스를 받게 됐을 때 단 음식을 떠오르는 이유가 단 음식 속에 들어있는 세로토닌이라는 신경전달물질이 촉진되어 기분이 좋아지기 때문입니다.스트레스는 일상생활에서 영향을 주는 외에 신체적, 정신적 질환의 원인으로 간주되는데요스트레스로 인해 일상생활에서 일에 대한 관심이 저하되고 업무실적이 떨어지며대인관계에서 의사소통에 부정적 영향을 주고 사고의 위험도 높아지게 됩니다.이렇게 일상생활에도 피해를 주는
100세 시대를 맞이한 만큼 건강에 대한 관심이 증가하고 있는데요,하지만 비만율은 점점 늘어나고, 심각한 초고도 비만도도 증가 하고 있습니다.비만은 체내에 지방조직이 과다한 상태로 신체비만지수가 25이상이면 비만으로 정의하며,비만인구가 증가하면 당뇨, 뇌심혈관계질환, 암, 이상지질혈증, 수면무호흡, 골관절염 등과 같은 다양한 질병들의 발생을 증가시킵니다.이에 따라 한국건강관리협회에서는 비만예방에 대한 디자인 공모전을 실시하고 있습니다! 건강을 Design 하라!한국건강관리협회 메디체크가 보건복지부와 교육부의 후원으로“제5회 비만예방
어느날 잠에서 깨어났을 때 특별한 이유 없이 ‘핑’도는 어지럼증이 반복된다면 이석증을 의심해 볼만 하는데요,우리나라 전체 인구의 10명중 1명이 살면서 이석증 증상을 느낀다는 통계가 있지만, 실제로는 어지러움증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 이석증의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.이석증이란?이석증은 귓속 전정기관 내부에 조그마한 이석이 쌓인 층이 있는데 이석이 떨어져 나와 귓속 평형기관을 자극해 장애를 일으켜 머리를 움직일 때마다 어지럼증이 나타나는 질환입니다.이석증 증상, 원인주로 아침에
우리나라 사람들은 하루 평균 4시간 가까이 스마트폰을 사용하고 있는데요,출퇴근시간, 등 하교, 휴식시간, 잠들기 직전 틈날 때 마다스마트폰을 사용 할 만큼 우리 일상생활 깊이 들어와있습니다.오늘은 우리생활에 들어와버린 스마트폰 때문에 생긴 건강문제에 대해 알아보겠습니다.수면장애스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간을 줄어 들게 하고,또한 숙면을 하지 못해 수면장애에 시달 릴 수 있는데요, 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면장애를 자극합니다.거북목 증
신발을 오래 신고 다니다 보면 유난히 한쪽 신발 굽만 닳는 경우가 있는데요,이런 현상은 단순히 걸음걸이의 문제가 아닌 몸의 좌우 대칭이 어떤지, 바른 걸음걸이로 걷고 있는지 등을 대략 짐작할 수 있고,골반이나 척추불균형이 원인일 수 있어 주의가 필요합니다.오늘 건강지키미와 함께 신발 굽 상태로 알 수 있는 척추건강에 대해 알아보겠습니다.바깥쪽이 많이 닳는 경우신발 바깥쪽이 닳는 것은 정상적이지만, 과도한 팔자걸음 상태로 걷거나척추측만증 등 몸의 균형이 한쪽으로 치우친 경우에도 신발의 바깥쪽이 지나치게 많이 닳게 됩니다.특히 한쪽 신
봄바람과 함께 떠나고 싶은 요즘, 겨우내 움츠렸던 몸은 잘 따르지 않고피로를 풀고 싶을 때 많이 찾는 해독주스가 유행하고 있는데요,해독주스는 원래 미국 암센터 에서 개발된 레시피로 암 환자들의 영양소 흡수를 돕기 위한 식사였습니다. 장 해독은 노폐물을 원활하게 배출하는 것과 장내 유익균 수를 늘리는 중요한 것은 채소에 많이 들어있는 섬유질과 수분입니다. 과일과 채소는 그냥 먹는 것보다 삶고 갈았을 때 영양소 흡수율이 높기 때문에 해독주스를 만들어 먹으면 더욱 효과적입니다.오늘 건강지키미와 함께 해독주스 올바르게 먹는 방법에 대해서
3월 제철 과일 중 가장 인기 있는 탐스럽고 붉은 빛깔의 딸기딸기는 특유의 부드럽고 달콤한 맛을 갖고 있어오랫동안 많은 사람들에게 꾸준한 사랑을 받아오고 있습니다.요즘 딸기로 만들어진 음식이 가장 인기 있는데요,제철 음식이 건강에도 좋은 거 모두 알고 계시죠?그럼 딸기의 놀라운 효능과 영양소에 대해 건강지키미와 함께 알아볼까요?​딸기의 효능딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌도 많이 들어있어 몸 속 활성산소로부터 혈관을 보호하고, 눈의 피로를 풀어주는 시각기능을 개선하는 데 큰 효과가 있습니다.비타민C가 레몬의 2배, 사과의
계절이 바뀌는 환절기에 생활 속 여러 가지환경 요인에 의해 수면리듬 또한 깨진 분들도 많으실 텐데요,특히 50대 이상 장년층은 깊은 잠을 자는 비율이 떨어져낮에 무기력, 두통, 어지러움, 건망증을 호소하는 사람이 많습니다.숙면은 식생활, 운동과 함께 장수의 3대 비결로 꼽히는데요.오늘은 불면증 예방을 위한 올바른 숙면 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.올바른수면습관 1.규칙적인 생활수면은 바이오리듬 인데요,불규칙한 생활로 바이오리듬이 들쑥날쑥 하게 되면 인체가 받는 스트레스가 더욱 커져 수면에 악영향을 끼칩니다. 주말에 잠을 몰아
Home
가계부
블로그박스
이벤트
