​건강관리는 사람들의 주요 관심사로 꼽힙니다.건강관련 TV 프로그램만 해도 굉장히 많이 있는데요 다이어트, 건강관리의 공통점이 되는 식습관만 바꿔도 건강한 몸을 만들 수 있는데요~!오늘은 건강한 생활을 도와주는 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다!제철 음식을 챙기기사계절마다 나는 제철 음식만큼 몸에 좋은 약은 없다고 하는데요,그 이유는 우리 몸이 오랫동안 계절 변화 시스템에 맞게 조절되어 왔기 때문입니다.아직까지 봄인지, 여름인지 헷갈리는 날씨이지만추운 날씨로 움츠리고 있던 몸이 활동을 재개하는 봄철에는 몸의 신진대사가
하루 수면시간은 7시간으로 권장되어 지고 있는데요~ 여러분들은 몇 시간씩 주무시고 계신가요???바쁜 현대인들에게서 잠은 때때로 낭비로 여겨질 수도 있습니다. 자고 싶어도 수면장애를 겪어 잘 수 없는 분들도 계시는데요,잠은 우리 몸이 휴식을 취하는 것인데 충분한 휴식을 취해주지 못하면,몸도 마음도 제대로 작동 할 수 없는데요,오늘은 건강지키미와 함께수면에 대해 알아보겠습니다!권장수면시간권장수면 시간은 7시간 정도 되는데요, 너무 적게 자도. 너무 많이 자도 개운한 느낌은 받지 못하는데요, 연령 별에 맞는 권장수면시간을 준수 하는 것이
​​몸의 기둥인 척추에 문제가 발생하면 많은 신체적 불편과 고통을 초래해 지장을 줍니다.노화가 시작되고 노화에 의한 질병은 고령층들에게 있어 가장 경계해야 될 대상으로 꼽히는데요,반복적인 작업을 통해 발생하게 되는 퇴행성 질환은 좀처럼 예방하기 어렵습니다.노년의 불청객인줄만 알았던 척추관협착증이 요즘 2-30대에도 발병률이 높아지고 있는데요,오늘은 건강지키미와 함께 척추관협착증에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​척추관협착증척추관협착증은 척추관 주변의 조직이 커지면서 척추관이 좁아
건강했던 사람들이 갑자기 큰 병에 걸리는 경우가 많은데요.갑자기라기 보단, 몸이 보내는 이상신호를 발견하지 못해서 인 것 같습니다.건강검진은, 큰 질병을 미리 예방하고, 또 조기 발견을 통해서 치료율을 높일 수 있는데요,100세 시대를 살아가고 있는 현대에서 이제, 정기적인 건강검진을 하는 것은 선택이 아닌 필수입니다.오늘은 건강검진을 받아야 하는 이유와 중요성, 그리고 어떤 종류의 건강검진이 있는지 알아보도록 하겠습니다.종합검진을 받아야 하는 이유와 중요성바쁜 현대인들은, 우리 몸이 보내는 이상 신호를 가볍게 여기고 무시하는 경우
맵고 짜고 자극적인 음식을 좋아하는 한국인들의 특성상. 나트륨섭취량이 많을 수밖에 없는 현실인데요. 나트륨을 과다 섭취하게 되면 각종 성인병, 고혈압, 신장질환, 뇌 그리고 비만의 원인이 됩니다.나트륨 권장량은 하루 2000mg 인반면, 한국인의 일일 나트륨 섭취량은 4.791mg입니다.세계보건기구의 권장량의 2배를 뛰어넘고 있습니다. 오늘은 나트륨을 줄이는 방법과 나트륨 배출을 도와주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다!나트륨 과다 섭취 , 만병의 근원?나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고 혈관을 수축시기도 합니다. 이 경우 특
하늘이 맑아지고 신록이 푸르러지는 가정의 달 5월입니다.봄은 하루가 다르게 눈부셔지고 화려해지지만 가족의 건강은 봄처럼 싱그럽지는 않은데요,건강을 위해 자신에게 맞는 건강검진을 통해 건강 정도를 세밀하게 점검해 보고건강한 계획을 세워보는 것도 좋은 방법인데요~오늘은 가족의 연령대 별 건강 챙기는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!​​영-유아기, 부모의 세심한 관심이 필요이 시기는 사고에 의한 사망이나 장애의 발생이 많고, 질병에 대한 발견 확률이 낮으므로 성장과 발달사항을 부모가 관심 있게 점검하는 것이 필요한
​​옛날에는 몸이 쌓인 피로를 따뜻한 아랫목에 있는 온기로 풀었다고 하는데요,요즘은 찜질방에서 몸에 쌓인 피로를 풀곤 합니다.찜질방에 가면 체온이 오르면서 혈액순환과 신진대사가 좋아 지기 때문에 피로회복,심신이완, 스트레스 해소 등에 도움이 되며 땀을 통해 노폐물을 배출하고, 근육이완 효과로 어깨, 목, 등의 근육통을 경감시키는 효과도 얻을 수 있는데요,오늘은 주변에 쉽게 이용할 수 있는 찜질방에서 건강에 도움되는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!찜질방에 머무르는 시간은 1회당 최대 20~30분 미만으로 하고
저녁에 일찍 자더라도 늘 일어나기 힘든 아침, 매일 아침마다 퉁퉁 부어 오른 몸과 얼굴 때문에 고민하는 사람들은 주로 남자보다 여자가 더 많을 텐데요,붓기는 원인이 다양한데 그 중 하나는 일상생활에서 받은 스트레스 때문 입니다.오늘은 아침만 되면 퉁퉁! 얼굴 붓기가 생기는 이유와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!늦은 밤에는 소화기능, 각종 신체기관 기능이 저하되는데 이 때 음식을 먹으면위장이 휴식을 취해야 할 때 부담을 주게 되고 음식의 나트륨, 수분들이 다음날 아침까지 영향을 주게 되는데요,특히 짠 음식을 먹었을 때 더욱 붓는
스마트 시대인 요즘, 우리는 일상생활의 대부분을 스마트기기를 사용하며 손을 혹사시키고 있습니다. 직장내에 많은 시간을 키보드를 사용해야 하고, 아무리 스마트폰이 가벼워 지고 있다 하지만, 손목에 무리가 가는 것은 인정 해야 할 어쩔 수 없는 사실입니다.손목 터널 증후군은 우리 일상생활에서 흔한 증후군중 하나이지만, 적절한 치료가 이루어지지 않는다면, 더 큰 문제를 일으킬 수 있는데요~오늘은 손목터널증후군의 원인과 예방법 그리고 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다!손목터널증후군이란?손목에는 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나가는 작은
요즘 같은 환절기에는, 높은 기온과 강한 자외선으로 인해, 피부기온 상승하면서피부 기능이 활발해지고 피지 분비도 증가하는데요,황사로 인해 공기 중의 먼지가 많아지면서 피부는 더러워지고 건조한 봄바람으로 인해 피부 수분은 낮아지게 됩니다. 이때 적절한 관리를 해주지 못하게 되면 흉터로 남아 고생하는 경우가 많은데요,뜨거운 날씨와 함께 찾아오는 여드름의 원인과 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!여드름 피부 , 세안하는 방법 따로 있다!여드름 예방을 위해서는 항상 피부를 청결히 하는 습관이 필요합니다.외출 후 땀과 먼지로 더러워진
봄이 왔는지도 모르게 벌써 훌쩍 여름이 다가 오고 있네요. 낮 기온이 30도를 웃돌고 있죠. 사람들의 옷차림이 가벼워진 만큼 더더욱 건강관리에 유의하셔야 하는데요!이시기에 발생하는 질병 몇 가지와그에 대한 예방과 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!황사 바람봄철 중국 내륙지방이 건조해지면서 황하 지역에서 발생한 모래폭풍에 의해 먼지와 모래입자가 대기상층부까지 올라갔다가 계절풍을 타고 한반도 및 멀리는 미국서부까지 영향을 미치는 현상으로, 최근에는 황사의 발원지가 내몽고 사막 쪽으로 동진하여 한반도에는 좀 더 큰 입자까지 날아올
뜨거워진 햇살과 함께 자외선 지수가 올라간 요즘, 야외활동과 함께 선글라스 착용 하는 분들이 부쩍 늘고 있는데요,자외선은 피부나 눈에 좋지 않는 영향을 주기 때문에 패션과 함께 건강을 챙기기 위해서 선글라스를 많이 사용합니다.대부분의 사람들은 선글라스는 얼굴형이나 본인에게 어울리는 걸 찾는데요,눈 건강을 위해 착용하려면 선글라스 고르는 방법과 관리법에 대해 알아야 합니다.오늘은 건강지키미와 함께 눈을 보호하는 선글라스 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!선글라스는 렌즈색상이 진할수록 차단 효과가 좋다고 생각하지만,렌즈 색상은
가정의 달 5월을 황금연휴로 시작하게 되어 여행을 떠나는 사람들이 늘어나고오랜만에 휴식을 즐길 생각에 들뜨는 마음이 커지는데요,언제나 연휴에는 막히는 도로에서 장시간, 장거리 운전 하게 되어좁은 운전석에서 장시간 앉아 있게 되면 졸음이 오기도 하고, 허리와 목에 피로가 쌓입니다. 운전석은 몸에 꼭 맞게 조절해 우리의 몸을 잘 지지해 줄 수 있어야 하는데요,체구가 작은 운전자나 여성 운전자의 경우 운전대에 너무 가까이 몸을 기울여 앉게 되면에어백이 터질 상황이 되었을 때 에어백 부상을 입을 우려 가 있어 주의해야 합니다.오늘은 장거리
건강을 지키는 가장 좋은 방법은 예방이라고 하는 말을 들어보셨나요?이미 발병되어 질병이 진행됐을 때 치료를 받는 것보다조기에 발견하고 예방한다면, 보다 수월하게 치료를 통해 건강을 지킬 수 있습니다.그렇기 때문에 건강을 지키기 위해서는 건강검진을 통해 자신의 건강을 체크하는 것이자신에 대한 필수적인 책임이라고도 할 수 있는데요!돈을 많이 버는 것, 명예도 중요한 부분이지만 건강이 최우선시 되어야만빛을 발하는 것들이기 때문에 건강한 삶을 사는 것이 너무나도 중요합니다.하지만, 해야 할 일은 쌓여만 가고 제대로 건강조차 돌보지 못하는
비소식이 그친 뒤 갑자기 오른 낮 기온 때문에 더위에 지쳐가고 있는데요,이렇게 갑자기 뜨거워진 햇볕에 의해 피부도 열을 받아 각종 트러블이 일어나기 쉽습니다.그래서 우리의 피부에게도 적정 온도가 있어 적정 온도를 효과적으로 낮춰주는 것이피부 건강을 위해 중요한데요,오늘은 우리의 피부 적정온도 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!피부 적정온도우리 몸의 정상 체온은 36.5도 이지만 피부는 그보다 다소 낮은 31도가 적정온도입니다.피부 온도는 손을 기준으로 쉽게 측정할 수 있는데요,손보다 얼굴이 뜨거우면 피부 온도가 높은 것이고,
코는 얼굴의 정중앙에 있으며 돌출되어 있어서 격렬한 스포츠, 교통사고 등과 같은 외부의 충격에 의해서 쉽게 골절 될 수 있습니다.코뼈 위쪽은 단단한 뼈로 되어있고, 아래쪽은 연골로 만들어져 있어서 얼굴에 충격이 가해질 경우 골절이 잘 되는 편이며 제때 치료를 받지 않으면 합병증도 함께 오는데요,오늘은 코 건강을 망치는 코뼈 골절에 대해 알아보도록 하겠습니다!코뼈 골절 증상외상을 입은 후에 증상이 나타날 수 있으며, 코뼈가 골절된 경우에는 되도록 빨리 병원에 가는 것이 좋습니다. 코에 충격을 받을 후 통증이 계속 있어도 참고 지내는
고구마는 흉년이 들었을 때 어려운 사람들에게 배고픔을 달래주고, 생명을 연장해주는 귀중한 식품이였는데요,요즘은 고구마가 건강과 장수에 좋은 식품으로 알려지면서고구마를 일부러 찾아 먹는 사람들도 많습니다.특히 고구마의 칼로리는 감자보다 2배 이상 높지만 칼로리에 비해 포만감이 높고, 감자보다 혈당지수가 낮아 살이 쉽게 찌지 않는 장점이 있는데요,영양이 풍부한 고구마는 다이어트 이외에도 다양한 효능을 갖고 있는데요오늘은 고구마의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.고구마의 효능 1. 항암효과암 예방에 좋은 음식으로 고구마는 하루에
갑자기 뜨거워진 날씨에 한줄기 희망과도 같은 비소식이 있는데요,비가 오고 난 뒤 잠깐 시원한 바람이 불지만 비 소식이 오게 되면 몸에 통증을 느끼는 사람들이 많이 있습니다.특히 관절염이나 허리 질환을 겪고 있는 환자들은 평소보다 통증이 심해지는데요,비가오면 뼈마디가 쑤시는 느낌이나 관절에 통증이 오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다!비가오면 평소보다 대기압이 낮아져 관절 내 조직이 팽창해 신경을 자극하게 되고,평소 약한 부위의 압력 평형상태를 깨뜨려 통증을 더욱 심하게 만드는데요,특히 관절염 환자는 더욱 예만하게 압력변화에 반응해
환절기로 알레르기 질환이나 감기 때문에 약물 섭취가 늘고 있는 요즘인데요,처방 받은 약이나 아플 때먹는 약은 먹자마자 효과가 나타난다는 생각이 들 때가 있습니다.실제로는 약이 아플 부위에 도달하기 까지는 매우 복잡한 과정을 거치게 되며약의 효능을 제대로 얻으려면 약의 성분 별 특성에 따라 시간대를 맞춰 복용하는 것이 좋은데요,건강지키미와 함께 약물이 아픈 부위까지 도달하는 과정에 대해 알아보도록 하겠습니다.내복약은 음식을 삼켰을 때와 같이 식도를 통해 위에서 장으로 내려가 소장 상부의 점막에서 흡수되어 문맥이라고 하는 혈관을 타고
환절기에는 건조한 기후 때문에 코가 막히는 등 호흡 기능이 떨어져 코골이나 수면무호흡증증상이 더욱 심해지곤 하는데요, 주변에서 흔히 보는 수면장애이지만 함께 잠을 자는 가족에게도 좋지 않은 영향을 미치고 본인도 낮 시간의 피로감, 불안감, 두통 등 신체적 증상을 겪기 쉽습니다.성인의 25%는 습관적으로 코를 골고 45%는 종종 코를 골며, 남성뿐 아니라 여성에게도 많이 나타나는데요,오늘은 코골이와 수면무호흡증에 대해 알아보도록 하겠습니다.코골이 원인코골이는 잠을 잘 때 공기의 흐름에 저항으로 혀와 목, 입천장의 구조가 떨리면서 생기
노화가 서서히 진행되는 40대에 접어들면신체기능이 급속하게 떨어지는 것은 물론 성인병, 심혈관계 질환과 암이 잘 발병하는 시기인데요,면역력이 급속히 저하되고 과도한 스트레스에 시달리는 시기로40대 이후 뇌, 심장 기능은 노화와 밀접한 관련이 있으므로 반드시 건강검진을 받는 것이 중요합니다.오늘은 건강지키미와 함께 40대 건강검진에 대해서 알아보도록 하겠습니다.건강검진을 받아야 하는 이유40대 이후부터는 정기적으로 건강검진을 받아야 하는데요,암, 뇌혈관질환 같은 경우에는 초기에 증상이 나타나지 않아 조기발견이 어렵기 때문에 아무리 건
​벌써 4월 입니다. 올해 세우셨던 목표 잘 지키고 계신가요?올해도 어김없이 새해 목표 순위 안에 ‘금연’이 포함됐습니다특히나 담뱃값 인상으로 인해 더욱 금연 열풍이 거센데요.금연의 성공여부는 ‘금단현상 극복’에 달렸다고 하며,금연 시도자의 65%가 1주일 안에 다시 담배를 입에 물게 된다는 연구결과도 있을 정도입니다.금단 현상이 일어나는 이유는 몸 속 니코틴 성분 때문인데요,담배로 들어오는 니코틴의 양은 호르몬보다 훨씬 양이 많아 심한 중독증세에 시달리는 것입니다.특히 금단 현상은 금연을 시작한 첫 2주 동안 아주 강하
꽃샘추위가 물러나면서 기분 좋은 봄 기운에나들이나 여행을 준비하는 분들이 늘어나고 있습니다.뭉쳐있던 근육을 사용하게 되면 다리와 발에 통증이 올 수 있는데요,오늘은 걸을 때 통증을 느낄 수 있는 원인과 해결책을 함께 알아보도록 하겠습니다.족저근막염뒤꿈치부터 발바닥까지 걸쳐있는 섬유띠인 족저근막이 지속적으로 손상을 입으면 염증이 생기게 됩니다. 충격을 흡수하고 지탱해야 하는 족저근막에 좌상을 입으면 주변 조직들이 뻣뻣해지고 경직되면서 발 통증이 일어나기도 하는데요, 딱딱한 바닥에서 쿠션이 없는 신발을 신고 장시간 걸을 때 쉽게 생깁니
행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것 이라는 말이 있는데요,말 그대로 웃음은 그 자체로 건강에 도움을 줍니다. 웃을 일이 없을 때는 억지 웃음이라도 짓는 게 웃지 않는 것 보다 낫습니다. 웃을 때는 인체 면역력을 높여주고, 웃을 때마다 스트레스가 풀어져서 체내 항체를 공격하는 성분이 줄어들고, 웃음효과로는 혈액순환 개선도 있으며전체적인 긴장이 풀어져서 굳어진 혈관이 풀어지는 현상이 나타납니다.오늘은 웃음이 우리에게 주는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.웃는 것은 가장 쉬운 유산소운동이기도 한데요, 웃기 시작하면 실제 우리
​여러 가지 질환을 예방하기 위해서는 정기적인 검진을 받아 초기에 발견하는 것이 좋은 방법인데요,건강검진을 받을 때 신체 내부 부위 질병 여부를 파악하기 위해서는CT나 MRI 검사를 필요로 합니다.다양한 검진 중에서도 몸 속 찍어 검진하는 CT와 MRI 건강지키미와 함께 알아보겠습니다!CT (Computer Tomography 전산화 단층촬영)CT는 X선을 빠른 속도로 인체에 통과시켜 황단면 상을 얻는 촬영으로약방의 감초처럼 각종 질병을 진단하는 데 폭넓게 활용됩니다. 일반 X선 촬영은 앞뒤 영상이 겹쳐 보이지만, CT촬
​기온이 점점 상승하면서 벌써부터 여름에 흘리게 될 땀을 걱정하는 분들이 많을 텐데요,유난히 땀이 많고, 많이 덥지 않아도 과다하게 땀이 나와 생활에 불편함을 느끼게 된다면다한증을 의심해봐야 합니다. 다른 부위에 비해 땀샘이 밀집되어 있는 손, 발, 얼굴, 머리, 겨드랑이에국소적으로 나타나는 경우가 대부분인데요.오늘은 다한증에 대해 알아보도록 하겠습니다.다한증의 원인자율신경계 이상, 유전적 요인, 약물 및 전신질환, 당뇨병 등의 부작용으로 다한증이 올 수 있으며, 다한증이라고 생각할 수 있는 증상에는 더위나 체온과 관계없
과거와 다르게 우리의 삶은 빠른 속도로 변하면서 편해지고 있지만,편해진 만큼 나빠진 것 들도 있는데요, 환경파괴, 오염된 공기, 생활 식습관 등으로 예전과 달리 면역질환이 점점 악화되고 그 중에서도 자가면역질환이 악화되면서 위험한 병에 노출되기 쉽습니다.자가면역질환은 우리 몸을 공격하는 몸에 대한 항체를 만들어 내면서피부나 관절 부위에 염증을 발생시켜 얼굴부위에 붉은 반점이 생기는데요,이때 생기는 반점의 증상을 루프스병이라고 합니다.오늘은 안면홍조와 착각 할 만한 루프스병의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다!루프스병이란 루프스 혹은
​오돌토돌 돋은 돌기 때문에 \'바닷속 파인애플\'이라 불리며울긋불긋 꽃들이 만개한 듯해서 \'바다의 꽃\'이라고 불리는 멍게가 지금 한창 제철인데요,멍게는 단단한 껍질 속에 오렌지 빛 속살이 숨어 있고 시원한 바다의 맛을 내는 멍게는 영양만점 해산물 입니다.여자들에게도 영양 만점인 멍게, 오늘은 멍게에 대해서 알아보도록 하겠습니다~멍게의 효능멍게에는 뇌경색과 심근경색 예방에 도움을 주는 E P A라는 지방산이 많이 함유되어 있어서 성인병예방에 도움을 주고 당뇨가 있는 분들은 오후가 되면 당 수치가 떨어져 몸이 나른해지고 피로가
​​최근 동안 열풍이 불면서 얼굴에 있는 주름에 대한 관심이 높아지고 있는데요,주름은 이마, 눈가, 입가, 목, 다양한 부위에 생기는 만큼 올바른 관리로 미리 예방을 해야 합니다.피부는 꾸준하게 관리하지 않으면 노화가 빨리 찾아오기 마련인데요,피부에 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않고 점점 깊어지면서 실제 나이보다 더 나이 들어보는 요인이 될 수 있습니다.오늘은 얼굴에 생긴 주름에 좋은 팩과 예방음식에 대해 알아보도록 하겠습니다!눈가주름눈가 주변의 피부는 가장 얇고 예민한 피부층을 가지고 있어, 주름이 빨리
평소 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들은 목과 어깨 결림 통증을 느꼈을 텐데요,이런 통증은 단순 근육통이 아닌 목디스크의 증상일 수도 있습니다. 특히 머리와 목을 내미는 자세에 자주 노출되면 거북목증후군, 일자목 등 목디스크의 원인이 되는 경우가 많아지고 있는데요, 통계적으로 대부분 20~30대가 노년층에 비해 목디스크 발생률이 더 높다고 합니다. 오늘은 젊은 층에서 자주 나타나는 목디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다.목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 빠져 나오거나, 뼈 조직이 비정상적으로 자라 목으로지나가는 척추신경을 압박
​​우리들의 손은 신체 중에 가장 많이 사용되기도 하고생활 속에서 크고 작은 일을 하고 있는데요,작은 아픔이라도 생기면 어느 부위보다 더욱 불편해지기 마련입니다.특히 세제나 비누를 많이 쓰고 자주 손을 적시는 주부들은 습진을 많이 겪는데요, 이는 주부습진 이라고 불리며, 요즘은 주부들뿐만 아니라 남성, 아이들에게도 많이 발생하고 있습니다.오늘 건강지키미와 함께 주부습진에 대해 알아보겠습니다~!주부습진이란?주부습진은 설거지, 빨래 등으로 손이 물과 세제, 비누에 지속적으로 노출되어 발생하는일종의 피부염이라고 하는
​우리나라 국민은 국물음식을 많이 섭취하기 때문에 나트륨 섭취가 권고량 보다 높은 편인데요,여기에 기름진 음식 섭취 또한 증가하고 있어서 이러한 식습관은 고지혈증을 유발할 수 있으며 혈관도 약화시킵니다. 이로 인해 비만이 늘어나면서 당뇨병, 고혈압, 등 성인병 발병이 높아지고 있는데요, 그 중에서도 가장 위험한 뇌경색, 오늘은 뇌경색에 대해 알아보도록 하겠습니다.뇌졸중은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 혈관이 막혀서 뇌가 손상되는 뇌경색과 갑자기 혈관이 터져 뇌가 손상되는 뇌출혈이 있는데요, 일반적으로 뇌졸중은 대부분
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