아침 저녁으로 아직 선선한 날씨 입니다. 하지만 곧 본격적인 여름 7,8월에 들어서면 열대야로 불쾌지수가 높아지는 것뿐만 아니라 심할 경우 불면증까지 초래하게 됩니다. 하루 종일 더위에 지쳐 피로해진 몸이 충분한 숙면까지 취하지 못한다면 우리의 신체 리듬은 쉽게 깨어질 뿐만 아니라 건강 유지에도 악영향을 비치게 되는데요,곧 우리들의 긴긴 여름 밤을 괴롭히러 올 열대야! 그 열대야에 맞서 우리의 잠, 숙면을 지키는 방법! 불면증과 숙면에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다~ 불면증,숙면에 좋은 음식불면증과 숙면에 도움이 성분은 멜라토닌
​​​어느새 2015년의 절반인 6월 입니다. 본격적인 여름으로 접어들고 있는데요, 날씨가 점점 더워질수록 체력과 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다.특히 최근 우리나라는 신종 코로나 바이러스라 불리는 메르스로 인해 전국민이 위협에 떨고 있으니 이럴 때 일 수록 더욱 면역력 강화에 신경 써야 하는데요,​오늘은 건강지키미와 함께 면역력을 높이는데좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다!​​  면역력의 중요성면역력이
​​뜨거운 날씨 탓에 시원한 자연 바람을 쐬러 등산 하시는 분들이 많으실 텐데요, 여름철 등산은 푸르른 나무의 매력으로 많은 분들이 더워도 산에 가는 이유 중 하나입니다. 하지만 여름철 등산은 주의할 점으로 햇빛이 뜨거워 일사병이나 탈진 위험도 있고, 변덕스러운 날씨로 산행이 쉽지 않기 때문에 철저한 준비를 해야 하는데요,​오늘은 뜨거워지는 여름철 등산 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​여름철 등산은 뜨
​얼마 전부터 전 세계적으로 메르스로 인해 큰 불안감에 떨고 있는데요, 5월 20일 우리나라의 첫 환자가 확인되면서 오늘부터는 휴교에 들어간 초등학교도 있다고 합니다. 특히 아이들을 키우고 있는 부모님 들은 어린이집 등원 시키는 것도 고려하게 되고, 최근 중동지역을 중심으로 2012년 4월부터 발생하기 시작하여 2015년 5월 21일 기준 현재까지 총 24개국에서 발생되었는데요,​오늘은 모두를 불안에 떨게 하고 있는 메르스에 대해 알아보도록 하겠습니다.​ &
​요즘 같은 한여름 날씨에 한결 가벼워진 옷차림으로 건강하고 탄력 있는 몸매를 가꾸기 위해 많은 분들이 다이어트에 도전 하는데요, 마르기만 한 몸매보다 탄력 있고 건강한 몸이 더욱더 각광받고 있는데요 빠르게 살을 빼기 위해 무작정 굶거나 다이어트 약을 복용하는 등 잘못된 방법으로 살을 빼게 되면 요요는 물론 건강까지 헤칠 수 있기 때문에 다이어트도 건강하게 지속적으로 하는 것이 가장 중요한데요,그럼 오늘은 건강한 다이어트 방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다~!​​​​
날이 갈수록 무더위가 기승을 부리고 있는 요즘, 자외선과 고온에 약한 우리의 피부 또한 취약할 수밖에 없는데요. 기온이 높아짐에 따라 피부 속 수분이 부족하게 되면서 유분과 수분의 밸런스가 깨지고 하루 종일 피부는 번들거리게 되며, 더군다나 강렬한 자외선과 에어컨 사용은 건조한 실내 공기와 잦은 샤워로 이어져 피부를 더욱 건조하게 만드는 요인이 됩니다.이는 훗날 피부병까지 이어질 수 있으므로 여름철 피부 건강 관리는 매우 중요한데요,다가오는 여름을 맞이해 오늘은 건강한 피부 관리법과 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다~!A
다들 식사 후에나 간식으로 과일을 많이 섭취 하실 텐데요, 특히 과일 중에서도 제철 과일이 맛과 영양이 풍부해 건강에도 좋고 피부미용에도 도움 된다는 점 다들 알고 계신가요? 그럼 오늘은 더위에 지친 내 몸을 충전 할 수 있는 6월 제철과일의 종류와 효능 에 대해 소개해보도록 하겠습니다!  \"6월 제철과일의 종류와 효능1. 참외\"6월을 대표하는 과일로 가장 유명한 참외, 참외는 100g당 31kcal로 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높아 몸매관리 하는 분들이 많이 섭취하는 과일입니다.참외는
올해 봄은 중국발 미세먼지와 황사, 그리고 꽃가루의 영향으로예민한 코를 가지신 분들께는 특히나 곤혹스런 계절이 아니었나 싶은데요.알레르기성 비염 등 호흡기 질환은 제때에 치료치 않으면 다른 질환으로 옮겨질 수 있어,코 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.신체 부위 중 가장 예민해서 가장 신경 써줘야 하는 신체 부위 코,코 건강 관리법과 코에 좋은 음식까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.​​​코 건강 관리법 1. 몸을 따뜻하게 하기몸이 차가워지면 차가운 바람이 콧속 점막을 자극하여 콧물이 흐르게 됩니
주부들에게 많이 나타나는 갱년기는 여성들의 만성피로와 우울증 등으로균형된 식사를 규칙적으로 하지 못하는 경우가 많아 적당량의 음식을 골고루 먹도록 해야 하는데요,갱년기에 따른 호르몬 변화로 복부 비만 및 심상혈관계 질환과 골다공증의 발생위험이 높아지므로 예방에 힘써야 합니다.오늘은 갱년기 여성의 증상과 원인, 그리고갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.갱년기 여성의 증상갱년기란 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어 지지 않는데요,갱년기의 대표적인 증상으로는 자기
호르몬은 우리 몸의 한 부분에서 분비되어 혈액을 타고 표적기관으로 이동하는 일종의 화학물질인데요,표적 기관에 도착한 호르몬은 세포 외부 혹은 내부에 위치하는 수용체와 결합하여 작용을 나타내며호르몬은 구성 성분에 따라 크게 펩타이드, 스테로이드 호르몬으로 나눌 수 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 호르몬에 대해 알아보아요!호르몬의 힘은 막강하여 외모, 성격, 기분 기억력 등에 관여하며 몸과 마음 구석구석에 영향을 미치는데요, 호르몬은 밀리그램으로 측정하며 매우 수량이지만 그 양이 조금만 많거나 적어도 우리 몸은 바로 혼란에 빠집니다.
하루 24시간 늘 우리 몸을 떠받치고 있는 중요한 신체부위인 발!발은 한의학적으로는 기혈이 순환되기 때문에 \'인체 축소판\'이라 불릴 정도로 아주 중요한 곳인데요.그럼에도 불구하고 발 건강에 대한 관심이 현저히 낮은 것이 현실이랍니다.만약 발의 피로가 계속해서 여러 번 쌓여 누적된다면족저근막염과 같은 질환으로 인해 일상 생활에 지장을 초래할 수 있습니다.우리 몸의 심장만큼이나 중요한 신체부위인 발,집에서 간편하게 관리할 수 있는 발 건강 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.발 관련 질환일반적으로 우리는 평균적으로 1년에 300만보 이
갑자기 뜨거워진 날씨 탓에 조금만 외출해도 금방 피로해지는데요,이럴 때 일수록 피로회복에 도움을 주는 영양소들이 듬뿍 들어 있는 식품을 섭취해 건강을 유지해야 합니다. 요즘 현대인들의 식생활에서 가장 부족하기 쉬운 비타민 B가 풍부하게 들어있는대표식품에 대해 알아볼까요?비타민 B 대표식품 1. 시금치시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로 알려져서 세계적으로도 많이 섭취하고 있습니다.시금치에는 비타민 B2, 비타민 B9, 비타민 C, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 함유되어 있는데요,비타민B군의 하나인 염산이 시금치의
나무가 오래될수록 많은 나이테를 가지고 있듯이사람도 나이가 생겨야 주름이 생기죠?하지만, 요즘은 2-30대에는 과도한 다이어트나 불규칙한 식습관 등을 통해,몸 속 진액이 부족해져 주름이 쉽게 생긴다고 합니다.대부분의 사람들이 원인을 찾지 않고,보톡스로 겉모습만 감추려는 사람들이 우후죽순 늘고 있는데요,오늘은 얼굴에 나타나는 주름을 통해 주름과 건강 관계를 알아보도록 하겠습니다.각 부위별 주름은, 오장육부의 상태와 성격과 연관성이 많은데요그래서 얼굴에서 흔히 볼 수 있는 이마, 입가, 눈가 주름에 대해 알아볼까요?먼저, 2-30대에
인구 고령화로 치매환자가 꾸준히 늘고 있는 가운데 치매 발병연령이 점점 낮아지고 있는데요,치매는 기억이 지워진 상태로 광범위한 뇌 손상을 동반하는 뇌 질환으로 일시적으로 기억을 잊는 건망증과 다른 증상을 나타냅니다.시간이 지날수록 기억력 저하와 생각과 행동의 장애를 일으키는 치매,오늘은 치매와 치매예방 할 수 있는 생활수칙 9가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​드라마나 일상생활 속에서 자주 접하게 되는 치매는 뇌세포가 병적인 요인에 의해 지속해서 심하게 손상을 입어 기억력, 추상력, 판단력 등이
생활 속에서 눈 앞에 보이는 색이 내가 보는 것과 내 옆에 있는 사람이 보는 색이 다르다면 어떨까요?실제로 신호등 색을 구분하지 못할 정도로 심한 증상은 극소수에 불과하지만 색 구분 능력이 약한 색약 환자는 20명 중 한 명 꼴로 나타날 만큼 낯설지 않은 증상인데요,오늘은 색맹과 색약의 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​사람의 망막에는 시세포가 존재하며, 시세포에는 색을 어두운 곳에서 희미한 빛을 인식하는 색을 감지하는 막대세포와 밝은 곳에서 색을 감지하는 원추세포가 있습니다.원추세포는 빨간색
금요일은 유난히 회식이나 술자리가 많고 기쁠 때나, 슬플 때나 술을 마시는데요마실 땐, 행복하지만 다음날이면 쓰린 속과 지끈거리는 두통으로 고생하시는 분들이 많습니다.또 사람마다 숙취해소 하는 방법도 다른데요,그래서 오늘은 숙취해소에 도움이 되는 음식과 음주 후에 건강관리 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.음주 후 건강관리방법 1. 음주 후 운동은 오히려 역효과술 마신 다음날, 운동을 2배로 하시는 분들이 종종 계시는데요~하지만 간은 알코올을 분해하기도 하고, 또 단백질을 분해해 근육을 만들기도 하죠그래서 음주 후 지나친 운동
​현대인에게 흔히 발생하는 피부질환 아토피특히 황사와 미세먼지가 발생하는 봄철 아토피가 재발하거나 발생하기도 하는데요이러한 아토피는 작게는 건조함에서 시작해 생활이 불가능할 정도의 큰 증상을 나타내기도 하기에주의하여 관리하고 예방하는 게 좋습니다.오늘은 현대인의 만성피부질환 아토피와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.아토피의 원인과 증상아토피는 피부가 외적/내적인 원인에 의해 민감해지며발생하는 민감성 피부질환입니다.내적으로는 대체적으로 가려움, 통증, 피부 당김 등의 현상이 나타나고 외적으로는 피부에 각질이 일어나고표피
한 생명이 탄생하기까지는 뱃속에 아이를 품고 있는 예비엄마는 물론뱃속 아이에게도 중요한 시기로 관리가 중요한데요임신초기에는 태아가 불안정한 상태이기 때문에 각별히 더 신경 써야 합니다.충분한 휴식은 물론 음식 등도 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.오늘은 임신 초기의 예비엄마들을 위한 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 건강한 마음가짐 갖기임신초기 (1~3개월)에는 임신여부가 확인된 후에는 행복과 변화에 대한 두려움으로 스트레스를 받는 시기입니다.이럴 때는 마음의 안정을 찾는 것이 가장 중요한데요 조용한 음악이나 명
추운 겨울이 아닌 한 여름에도 몸에서 냉증을 느끼는 사람이 있는데요, 이렇게 몸이 차가운 것은 만병의 근원이 될 수 있습니다.특히 여성에게 많이 나타나는 증상인데요, 방치하면 큰 병이 될 수 있으므로원인을 찾아 관리하고 치료하는 것이 가장 좋은 방법인데요,오늘은 몸이 차가운 사람들의 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​주로 차가워지는 신체 부위는 손, 발, 배 인데요,체질적으로 몸이 차가운 사람들이라면 뜨거운 한 여름에도 몸을 따뜻하게 해 주는 것이 중요합니다.손,발이 차가워서 고생하는 분들
평소 건강관리 중에 눈 건강에 집중적으로 신경 쓰는 분은 드물 것 같은데요,우리의 눈은 신체 중에서도 매우 민감한 만큼 더욱 관리를 미리미리 하는 것이 중요합니다.특히 여름철은 강한 자외선과 함께 야외활동이 많아지고, 유행성 눈병 때문에 눈건강에 위협을 받게 되는 경우가 많은데요,지금부터 연령대별 눈 건강 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​눈 건강 관리법 1. 어린이요즘 아이들은 스마트폰, 태블릿PC등 전자기기에 쉽게 접할 수 있는데요,이는 근시를 발생하는 원인이 되고 있어서 최근 들어 어린아이들에게서 근
​​​평소 의자나 앉아서 생활하는 일이 많은 요즘 현대인들에게허리와 척추관련 질병이 증가하는 추세입니다.구부정한 자세로 고개를 숙이거나 어깨를 늘어뜨리고 걷는 사람들에게 흔히 있는 척추관련질병신체의 중요한 부분을 차지하는 만큼 꼭 바른 자세 유지와 교정을 필요로 하는데요오늘은 몸의 기둥이 되는 척추를 교정하고 바로잡는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.척추건강을 위한 바른 습관 1. 귀, 어깨, 엉덩이 라인 바로잡기장시간 컴퓨터 앞에서 근무하는 분들에게 잘 나타나는 증상인 만큼허리를 동반한 목, 어깨
영유아 건강검진은 아이의 건강을 지킬 수 있는 최선의 방법인데요,시기에 잘 맞춰 검진을 받아 성장 발육에 맞는 영양상태 및 발달상황을 확인해야 합니다.우리나라 국민건강보험공단 국가건강검진 중 영유아 건강검진은 2007년 11월부터 시작했는데요,생후 4개월부터 71개월까지 영유아를 대상으로 실시하는 성장 단계별 건강검진 프로그램을 말합니다.오늘은 영유아의 건강검진과 예방접종 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.영유아건강검진은 총 10차례로건강검진 7회 , 구강검진 3회를 걸쳐 시각 및 청각이상, 성장이상, 발달이상, 구강이상 등
요즘 현대인들은 간편하고 빠르게 식사를 해결하려고 하는데요,특히 패스트푸드, 기름진 음식, 맵고 짠 음식 등 위주로 생활 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다.하루의 스트레스를 저녁 늦게 폭식, 과식을 습관화 하다 보면 소화불량과 더부룩한 증세로 밤새 잠을 설치기도 하는데요,오늘은 소화불량에 대한 궁금증과 소화불량이 생길 때 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.일상생활에서 음식을 급하게 먹거나 기분이 좋지 않은 상태에서 음식을 억지로 먹는 것,제 때 식사를 하지 못하고 뒤늦게 배를 채우게 되다 보면 체한 것 같은 느낌을 소화불량이
대부분의 사람들은 하루동안 쌓인 피로에 지친 몸으로집에 들어가게 되면 씻고 잠들어버리곤 하는데요.그런 생활습관을 갖고 있다면 지금 부터 라도바꾸셔야 합니다.혈액순환이 되면서 몸의 균형이 맞아야 몸도 건강하다고 하는데요오늘은 생활운동으로 건강한 몸 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​생활운동으로 건강한 몸 만드는 방법 1. 스쿼트일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 하루 10분 생활운동인데요단 5분이라도 간단하게 스트레칭 해주면 더욱 더 건강한 몸 상태를 만들 수 있습니다.그 중에서도 가장
벌써 샌들의 계절이 돌아왔습니다! 이렇게 더운 날씨에는 앞뒤가 꽉 막힌 운동화, 구두 보다는발이 시원하고 스타일별로 다양한 디자인의 샌들이 매년 유행을 일으키고 있는데요,샌들은 잘못하면 발 건강에 악영향을 미칠 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.오늘은 샌들의 계절이 돌아 온 만큼 건강하게 샌들 신는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.한껏 멋을 내고 새로 산 샌들을 신으려고 보니겨우내 신경 쓰지 않았던 발의 뒤꿈치는 각질이 하얗게 쌓여 갈라져 있어 단시간에 없애기 위해 애쓰시는 분들이 많으실 텐데요, 발은 신체 중 가장 건조해지기 쉬
5월은 결혼의 계절, 이사의 계절이라고도 하는데요,특히 이사할 때는 이사 후 인테리어를 어떻게 꾸며야 할지 많은 고민을 합니다.하지만 인테리어도 좋지만 새집증후군에 대한 고민도 필요한데요,새집증후군이 입주 후 2개월에 최고조에 달하는 것으로새로 지은 건물에 입주하게 되는 사람들의 건강에 대해 관심이 증가하고 있는데요,오늘은 새집증후군의 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​새집증후군이란?새집증후군은 새로 지은 건물 안에서 거주자들이 느끼는 건강상의 문제,불쾌감을 말하는데요,
이제 여름이 코앞에 다가왔는데요~ 다가오는 여름을 대비에 다이어트 하시는 분들이 많을 것 같습니다.하지만 무작정 굶는다면, 건강도 헤치고 오히려 요요현상이 더 심하게 오시는 거 다들 알고 계실텐데요,슈퍼푸드 렌틸콩으로 다이어트 하면서 건강까지 챙기는 두 마리 토끼 잡는 방법에 대해 알아보아요~!렌틸콩에 대해 생소하신 분들이 많이 있을 것 같은데요,납작하고 긴 꼬투리안에 볼록렌즈 모양 씨앗이 2개씩 들어가 있는 콩으로 빨강, 노랑, 검정 다양한 색상이 있고, 모양 때문에 렌즈콩이라고도 많이 불리고 있으며주로, 수프나 카레를 만들 때
노출의 계절, 여름이 다가 왔는데요.이제 짧은 반바지아래 울퉁불퉁 셀룰라이트가 자리하고 있다면, 그것만큼 위축되는 일이 없습니다.적을 알고 나를 알면 백전백승이이 있는데요,오늘은 셀룰라이트와 효과적인 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!골칫거리 셀룰라이트란?셀룰라이트는 세포 사이를 채우고 있는 점액 상태의 물질(바탕질)이, 커지면서 딱딱해질때, 살도 같이 부풀어 밀어 올려 생기는 것인데요, 주로 허벅지나 엉덩이에. 오렌지 껍질 모양처럼 우둘투둘한 모양으로 자주 나타납니다.셀룰라이트를 만드는 이유는 여러가지가 있는데요몸안에 지방덩어
당뇨병은 우리나라에서 가장 흔한 질환으로 알려지고 있는데요,당뇨병환자는 설탕뿐만 아니라 소금 섭취도 조심해야 하는 거 알고 계신가요?너무 짜게 먹게 되면 심장질환 위험이 두 배로 커지기 때문에 소금이 너무 많이 들어간 음식을 먹으면 혈압이 높아져 심장 질환으로 발전할 가능성이 높아집니다.또한 당뇨의 합병증은 신체 모든 부위에서 발생할 수 있으며, 많은 경우에서심각한 후유증이 초래될 수 있는데요,오늘은 당뇨의 합병증의 종류와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.​당뇨의 합병증당뇨병은 췌장의 인슐린 분비장애와 인슐린 작용의
여성분들이라면, 미용실에서 많은 금액을 투자하고도 몇 일 지나면 푸석푸석한 머리로 돌아오는 걸 보면서 한숨 쉬었던 적, 방청소 할 때마다 떨어져있는 머리카락을 치운 경험 다들 있으실 텐데요. 스타일링 신경 쓰는 것보다, 두피관리를 꼼꼼하게 해주셔야, 건강하고 풍성한 머리카락을 가질 수 있습니다.오늘은 건강지키미와 함께 두피 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.내 두피의 타입은?피부 타입처럼 두피도 사람마다 각기 다른 타입을 가지고 있습니다. 피부는 자신의 타입에 맞춰 고르고 골라 사용하지만, 샴푸는 온 가족이 다같이 사용하고 있
치과 가는 것은 어른이 되어도 무섭기 마찬가지 인데요.매일 양치를 식후 3번 하는 것은 일반적인 사실이지만양치질을 얼마나 하는가 만큼 어떻게 관리하는가 역시 중요한 문제인 듯 합니다. 오늘은 우리 일상생활에서 지킬 수 있는 치아 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다!칫솔 전 치실, 이쑤시개 사용하기칫솔 전 이에 음식물이 낀 느낌을 받으면 이쑤시개 사용은 하는데치실 사용은 아직까지 익숙하지 않은데요, 치실은 이 사이에 얇을 실을 이용하여, 이쑤시개와 동일하게 이물질을 직접 제거해주는 것입니다.치실을 지속적으로 사용하면 치아 사이가 벌어
2015년이 벌써 5월, 가정의 달이 찾아왔는데요,덥다가 춥다가 하는 요즘 날씨에는 건강관리 하기에 이만 저만 어려운 게 아닙니다.제철에 나는 신선한 음식으로 건강과 맛 모두 챙길 수 있는데요~건강지키미와 함께 5월 제철음식의 종류와 손질 법에 대해 알아보도록 하겠습니다!5월 제철음식 1. 패류의 황제 전복전복의 영양과 효능봄에서 초여름이 제철인 전복은, 타우린, 아르기닌, 메티오닌, 시스테인 등 아미노산이 풍부한 저열량, 저지방, 고단백 식품인데요,타우린은 혈압과 혈중 콜레스트롤 수치를 낮추고 간, 심장 건강에 유익하고 눈 건강에
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