​우리 몸에서 가장 노화가 빨리 진행되는 곳이 눈이라는 것을 알고 계셨나요? 더군다나 한번 나빠지면 다시 회복하기 힘든 곳이 바로 우리의 눈입니다. 우리는 주변에서 안경을 쓰거나 렌즈를 착용하신 분들을 흔히 발견할 수 있습니다. 최근 조사 결과에 따르면 어린아이까지 연령을 불문하고 안경을 쓰는 사람이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 우리나라 평균 시력 또한 많이 낮아지고 있는데요. 오늘은 시력이 나빠지는 원인과 우리의 소중한 눈 건강을 지키기 위한 다양한 방법들을 알아보겠습니다. ​​■ 시력이 나빠지는
​​바쁜 직장인들은 하루 반나절 이상을 앉아 있어야 하는 경우가 많습니다. 과도한 업무로 인해 피로는 물론, 통증까지 유발하게 됩니다. 오늘은 사무실에서 쉽게 할 수 있는 쉽고 간단한 스트레칭방법을 소개해드리겠습니다.. 함께 배워 보아요~^^■ 사무실 스트레칭의 필요성장시간의 사무 작업은 앉은 자세를 유지하기 위한 근육을 오래 사용하게 됩니다. 그래서 근육에 피로가 쌓이게 되고 그 결과 근육통을 동반하게 됩니다. 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 특히
​커피를 선호하는 사람들이 점점 늘어나면서 2000년대 이후부터는 대중적인 음료로 자리를 잡게 되었는데요, 커피에 대한 관심도가 높아진 반면에 커피에 대해서 잘못 알려진 상식들로 편견을 가지고 계신 분들 또한 많습니다. 여러분은 커피에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 커피가 다이어트에 도움이 되는 기호 음료라는 것을 알고 계신가요? 오늘은 커피에 대한 잘못된 상식과 여러 가지 커피 활용법에 대해서 알아보겠습니다. ■ 커피는 청소년에게 해롭지 않습니다.​청소년기에 커피를 마시게 될 경우 인지능력이나 지능 능력을 떨
​우리 몸에 필요한 영양소는 다양하게 있지만, 이러한 영양소는 하나라도 부족하면 몸에 힘이 없고 잘 자라지 못하며 면역력도 급격히 떨어지게 됩니다. 그러니 골고루 먹어야 하며, 이왕이면 우리 땅에서 자란 계절에 맞는 제철 음식을 먹는 것이 우리 몸을 건강하게 합니다. 편식하지 않고 골고루 챙겨먹는 식생활부터 해서 계절에 맞춰 필요한 영양분을 있는지 알고 챙겨드시는게 가장 확실하고 좋은 방법입니다. 지금부터 쌀쌀해진 가을철에 알맞은 제철음식을 알아보겠습니다^^​​■ 어류1. 고등어대표적인
현재 수능 시기로 많은 수험생과 부모님이 힘들어합니다. 또한 명절 당시에도 듣던 2,30대의 취업과 결혼 등에 대한 압박감과 4,50대 이상의 남녀의 갱년기가 찾아오면서 심리적으로 불안정한 상태가 되어버립니다. 그러면서 쉽게 우울증에 노출되기 쉽죠. 이번에 우울증과 조울증의 차이를 알아보고 각각 예방법과 치료 방법에 대해 알아볼까요?^^​■ 우울증과 조울증?​먼저, 우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불리웁니다. 그러나 우울증은 성적저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며
바쁜 일상 속에서 잠이 너무 부족한 직장인, 공부를 하기 위해 도서관에서 밤을 새는 학생들. 이렇게 현대사회에서는 수면시간이 부족한 사람들이 많은데요. 하지만 잠을 자는 것은 우리의 건강과 직결된 아주 중요한 일이랍니다. 오늘은 우리가 잠을 자는 이유에 대해서 알아보겠습니다~!​​​■ 잠을 자는 이유​잠을 자는 시간 동안 뇌는 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간을 갖습니다. 잠은 크게 얕은 잠인 렘수면과 깊은 잠인 비렘으로 나뉘어지는데요. 비렘수면 중에 느린 뇌파 수면인 ‘서파수면’ 이라
​지난 추석연휴 동안 전이며 잡채며 맛있는 음식들을 과하게 섭취하여 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 생기는 경우가 많습니다. 명절음식이 부른 소화장애, 소화가 잘 되는 자세와 운동법으로 해결해보아요~!​■ 명절 후 소화장애명절이 지나고 나면 연휴 동안의 과식으로 인해 복통과 설사, 급체 등의 소화기 질환 환자들이 증가합니다. 명절에는 평소보다 많은 음식을 계속해서 섭취하고, 또 기름에 조리하는 음식들이 많아 소화하는 데에 어려움이 생깁니다. 하지만 민족 대명절인 만큼 음식을 마다할 수 있는 경우도 아니기에 적절
갑상선염은 50대 전후의 여성에게 많이 나타나는 질환입니다. 원인에 따라 급성과 아급성, 만성림프구성, 무통성 등으로 나뉘게 되는데 각각의 증상은 원인이 다 다르기 때문에 치료법도 다릅니다. 갑상선염에 대해 알아보며, 갑상선 기능 항진증과 저하증의 증상과 예방하는 음식에 대해 알아보겠습니다^^■ 갑상선이란?갑상선은 목젖 앞 튀어나온 부분 바로 아래에 위치한 15~20그램 정도의 무게를 지닌 나비모양의 내분비 기관입니다. 갑상선 호르몬은 몸 안의 여러 대사를 조절하여 에너지가 제대로 쓰이게 하는 역할을 하는데요. 갑상선은 신체를 균형
건강검진은 우리 몸을 질병으로부터 지키기 위해 꼭 필요한 필수 요소 입니다. 어떠한 병에 걸렸을 때 건강검진을 통해 조기 발견을 한다면 신속한 치료와 함께 호전되어 완치될 확률이 더욱 높아지기 때문입니다. 하지만 건강검진을 받기 전에 해서는 안 될 행동을 하며 몸 관리를 소홀히 한다면 정확한 건강검진을 받기에 어려움이 따를 수 있습니다. 지금부터 건강검진 전에 주의해야 할 것들에 대해 자세하게 알아보아요^^​​■ 건강검진 전날금식건강검진 2~3일 전부터는 음주, 기름진 음식은 피합니다.오전검진의 경우에는 검진
성장하는 아이들도 식사 후 한번쯤은 소화불량의 증상이 나타납니다. 어른들과 다를 것 없이 속이 쓰리거나 답답하며, 더부룩한 경험을 하는데요. 오늘은 소화불량 증상과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 소화불량 증상소화기내과에서 가장 흔하게 접하는 병 중 하나인 소화불량은 전체 인구의 15%~20%가 가지고 있을 정도의 흔한 질환입니다. 식사 후 더부룩하거나 소화가 안 되며, 배에 가스가 차고, 명치에 뭔가 걸린 듯 한 느낌을 호소하게 되는 소화불량증은 그냥 방치해도 살아가는데 치명적이지는 않지만 증상이 지속된다면 영양 섭취를 제대
​혈액학 검사는 빈혈이나 백혈병, 혈우병 급 만성 염증 등의 증상을 알아볼 수 있는 검사입니다. 오늘은 한국건강관리협회 의 검사종목 중 하나인 혈액학 검사에 대해 알아보고 그와 관련된 여러 질병에 대해 더 자세히 알아보겠습니다^^■ 빈혈백혈구와 적혈구 그리고 혈소판은 우리 몸에서 정말 중요한 혈액 세포입니다. 백혈구는 면역체계에 관여하는 세균이나 바이러스 등의 병균을 물리치어 우리 몸을 지키는 역할을 하고, 적혈구는 몸 구석구석을 돌아다니며 폐에서 공급받는 산소를 각 조직으로 운반해 주어 정상적인 대사과정을 유지하게 하는
올해도 즐겁고 풍성한 한가위가 찾아왔습니다. 추석은 다양한 먹거리를 오랜만에 만난 가족이 함께 모여 나누는 축제의 의미가 깃들어 있습니다. 추석은 가을의 한 가운데라는 의미를 가진 음력 8월의 보름을 뜻하는 날이며 가배, 한가위, 중추 등이 모두 추석을 부르는 말입니다.가을에 수확한 싱싱한 곡식, 과일로 그 기쁨을 다 함께 나누고 감사를 전하는 날입니다.한가위의 가위는 본래 길쌈놀이의 가배에서 유래된 말인데요. 신라 유리왕 때 행해지던 놀이로 여자들이 두 팀으로 나뉘어 베 짜기 경주를 하는 놀이입니다. 가을 추수를 마친 후라 오곡백
​명절 증후군이란 주부들에게 명절을 전후해서 두통, 근육통, 우울증 등의 복합적인 증상들이 나타나는 현상을 말하는데요. 스트레스가 심한 경우에는 하혈을 한다든지 얼굴, 손발 등의 감각이 이상해지기도 합니다. 즐겁고 행복한 추석을 맞이하기 위한 명절 증후군을 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다^^■ 적절한 휴식일하는 틈틈이 적절한 휴식을 취해서 육체의 피로를 줄여야 합니다. 특히 하루 종일 쭈그려 앉아 전을 부치고 이것 저것 일하다 보면 허리나 어깨 등의 통증이 오기 쉽습니다. 이럴 때는 자세를 바꿔 가면서 허리를 쭉 펴
​학업 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 10대 위염환자들이 늘고 있습니다. 위염을 방치할 경우 위궤양 등 더 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요한데요. 오늘은 위염의 증상과 치료법에 대해 알아보아요~!​​■ 위염이란?​위염은 크게 두 가지 정도로 생각해 볼 수 있습니다. 하나는 내시경에서 위궤양, 식도염 등의 징후가 나타나지 않는 소화불량 증상들을 모두 일컫는 비궤양성 소화불량이며, 또 하나는 위내시경에서 육안으로 관찰되는 징후가 나타나고 위장 조직의 점
즐거운 명절 추석이 코앞으로 다가왔습니다. 사랑하는 가족들과 친척들을 만날 생각에 벌써 설렘이 가득한데요. 추석 연휴를 더 건강하고 즐겁게 보내기 위한 방법에 대해 알려드리겠습니다^^​​■ 지나친 음주​추석 연휴에는 오랜만에 만난 가족, 고향친구들과 함께 연휴라는 생각에 자제력을 잃고 폭음을 하게 되어 숙취에 시달리기도 합니다. 하지만 술이 다 깼다고 생각하여 운전대를 잡는 경우가 있는데요. 이는 자칫 사고를 불러일으킬 수 있는 위험한 행동입니다. 추석 연휴에는 음주로 인한 크고 작은 교통사고가 끊이
계절이 바뀔 때마다 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 우리를 괴롭히는 이비인후과 질환인데요. 특히 중이염, 편도선염, 부비동염은 감기로 오인할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 이비인후과 질환에 대해 자세하게 알아보겠습니다.​■ 중이염​중이염은 중이강 내에서 일어나는 모든 염증성 변화를 총칭하는 것입니다. 염증이 흘러 나오는 것을 뜻하는 이루는 만성 중이염 환자에게 가장 흔하게 나타나는 증상으로 대부분의 만성 중이염은 간헐적인 이루를 동반하며, 급성 감염이 동반되는 천공성 중이염에서는 지속적인 활동성
평소에 특별한 원인 없이 한쪽 머리가 지끈지끈 쑤시듯 아프다면 편두통이 아닌지 의심해봐야 합니다. 편두통은 가장 흔한 두통의 하나로서 일반인의 약 10%가 편두통을 가지고 있는데요. 오늘은 편두통의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다^^​​■ 편두통이란?일반적으로 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용됩니다. 그러나 의학적으로 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유
체중조절을 하는 분들은 명절에 유혹을 뿌리치기 힘든 순간이 다가옵니다. 명절음식은 의외로 칼로리가 높은 음식들이 많은데요. 때문에 맛있는 명절음식을 앞에 두고 주저하거나, 아니면 과하게 섭취하고 나서 자신의 몸무게를 보며 후회하는 경우가 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위한 추석 음식의 칼로리를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다^^​​​■ 송편​송편은 쌀가루에 쑥이나 모싯잎, 수리취 등을 넣어 만들면 칼로리는 낮추고 건강에도 좋습니다. 송편 소는 검정콩(100g당 197kcal)이나 팥(10
대한민국 명절 중 하나인 추석이 다가오고 있습니다. 비록 짧은 연휴이지만 고향에 내려갈 생각에 어느 때 만큼이나 설렘이 가득한데요. 벌써부터 기차표 예매에 열을 올리고 있다고 합니다. 특히 자가용을 이용하는 분들은 안전운전에 유의하셔야 하는데요. 오늘은 귀성길 안전하게 운전하기 위한 방법들을 알려드리겠습니다^^ ​​■ 차량 점검하기 ​귀성길 장거리 운전을 위해서는 우선 차량의 상태를 점검하는 것이 중요합니다.타이어 점검공기압은 적당한지 마모 또는 파손이 된 곳이 있는지 꼼꼼히 살펴야 합니다. 손상이
모든 음식점이나 지하철역 출입구 등 금연구역이 늘어나고 또 담뱃값을 인상하는 등의 정책이 실시되고 있지만 흡연율은 좀처럼 줄어들고 있지 않습니다. 담배를 끊기 위해 노력하는 사람들도 많지만 지켜지지 않는 경우가 많은데요. 오늘은 금연에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다^^​​​■ 파래파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌이 풍부하게 들어 있으며, 손상된 폐점막을 재생하고 보호할 뿐 아니라 항산화작용을 하는 비타민A를 다량 포함하고 있습니다.​​■ 녹차녹차의 카테킨 성분은 니
탈모는 흔히 남성들에게만 발생한다고 생각하지만 여성들에게도 많이 나타나기도 합니다. 하루에 정상적으로 빠지는 머리카락은 약 50~100개 정도입니다. 털끝이 곤봉 모양이면 정상적인 탈모로 다시 정상적인 머리카락이 나지만 만약 털끝이 곤봉 모양이 아니면 모발에 손상이 있었거나 강제로 뽑힌 털입니다. 오늘은 여성탈모의 원인을 알고 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다^^​​■ 여성형 탈모​여성의 대머리를 여성형 탈모라고 부릅니다. 남성과 마찬가지로 여성형 탈모도 20대 중반부터 시작되는 경우가 가장
뜨거운 물로 샤워를 하다가 힘이 빠지며 쓰러지는 경우가 있습니다. 이런 상황에서 환자를 빨리 발견하지 못한다면 위급한 상황이 벌어질 수 있는데요. 오늘은 뇌경색의 원인과 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.​■ 내 몸의 적신호​혈관이 막혀서 뇌가 손상되는 것을 뇌경색이라고 합니다. 뇌경색이 일어나기 전 20~40%는 일시적인 증상을 경험합니다. 심한 두통이나 구토 등 신체 한 쪽에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나 갑자기 한 쪽 눈이 안보이거나 발음이 어둔해지거나 어지러움을 느끼며 걸음이 휘청거리는 등의 증상
인간은 주위의 모든 일에서 받는 정신적 인상을 머리 속에 등록시키고 저장했다가 다시 회상시키는 뇌의 활동을 끊임없이 반복합니다. 하지만 이 과정에서 장애가 생긴다면 건망증과 치매가 발생할 수 있는데요. 오늘은 건망증과 치매에 대하여 알아보겠습니다^^​​​​■ 치매​치매는 어떤 병적인 원인으로 뇌세포가 급격히 파괴되는 경우입니다. 치매는 기억에만 사소한 장애가 있는 건망증과는 달리 사고력이나 판단력도 문제가 생기고 성격까지도 변하지만 자신은 의식하지 못하는 경우가 대부분인데요. 그
위암 예방의 핵심은 위암의 예방법들을 통해 위험을 낮추고, 건강검진 등을 주기적으로 실시해서 조기에 발견하여 치료하는 것입니다. 오늘은 위암 예방을 위하여 우리가 알아 두어야 할 것들에 대해 자세하게 알아봅시다!^^​​​■ 금연​흡연은 담배연기가 직접 닿는 입안, 후두, 기관지, 폐에만 나쁜 영향을 미치는 것이 아니라 위에도 암 발생을 촉진하는 영향을 미칩니다. 많은 연구자들이 위암의 중요한 위험요인으로 흡연을 지목하고 있는데, 흡연하는 사람은 한번도 담배를 피우지 않은 사람들에 비해 위암
알레르기 비염이란 이전에 특정 물질에 감작되어 이 물질이 다시 코 안으로 들어오면 발작적인 재채기와 맑은 콧물, 코의 가려움증, 코 막힘 등을 특징으로 하는 비염입니다. 최근 산업화로 인해 공해, 대기 오염, 실내에만 거주하는 생활 형태 등으로 알라지 비염의 빈도가 늘어나고 있습니다.​■ 알레르기 비염 원인​우리나라에서 가장 많은 알레르기 비염의 원인은 집 먼지 진드기 입니다. 이것은 눈에 보이지 않을 정도로 미세하여 위생이나 청결에 관계없이 인간과 함께 생존합니다. 사람의 피부로부터 떨어져 나온 비듬이나 인설
매운 음식을 먹으며 스트레스를 푸는 사람들, 짜고 강한 양념으로 자극적인 음식을 자주 섭취하는 한국인들 중에는 위장병으로 고생하는 사람들이 많은데요. 이런 맵고 짜게 먹는 식습관은 위장 건강에 좋지 않습니다. 우리의 불편한 속을 달랠 수 있는 양배추의 효능에 대해 알아봅시다^^■ 양배추양배추는 고대 그리스, 로마시대부터 즐겨먹었던 역사가 오래된 식품입니다. 흔하지만 다양한 효능 덕분에 ‘가난한 사람들의 의사’ 라는 별칭으로도 불렸으며 요거트, 올리브와 함께 타임지가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나입니다. 양배추를 익히지 않고
짧은 시간에 과한 양의 음식을 섭취하고, 그 통제력을 잃게 되는 경우에는 폭식증을 의심해 보아야 하는데요. 폭식증은 남성보다 여성에게 더 많이 발생한다고 합니다. 오늘은 폭식증의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다!​​■ 폭식증이란?단시간에 많은 양의 음식을 섭취하고 구토를 하는 등 비정상적인 행위를 반복하는 증상입니다. 체중 증가를 막기 위해 음식물을 토해내거나 설사약, 이뇨제를 남용하거나, 과도한 운동을 하기도 하며, 자신의 체중과 체형에 대하여 과도하게 집착하는 증상이 반복적으로 나타납니다.■ 폭식증 원인&
​사람은 살아가면서 항상 호흡을 합니다. 하지만 숨을 쉬는 방법, 올바르게 숨을 쉬는 게 어떻게 하는 것인지 아는 사람이 많지 않습니다. 여기서 숨을 올바르게 쉰다는 것은 폐를 건강하게 만드는 호흡이라는 뜻인데요. 오늘은 폐를 젊게 만드는 숨쉬기 방법을 소개해드리겠습니다^^​​■ 폐의 운동​호흡은 폐로 하는 운동이지만 실제로 폐가 움직이면서 운동하지는 않습니다. 폐는 흉곽의 확장과 수축에 의해서 호흡이 이루어지는데요. 흉곽이 움직이는 것은 폐에 부착된 근육에의한 것 입니다.숨쉬기 운동은 가
아이가 어느 날부터 눈을 자주 깜박거리는 걸 보신적 있으신가요? 또는 눈 깜박임이 아니더라도 이상행동을 반복적으로 하는 경우에는 틱 장애를 의심해 보아야 합니다. 오늘은 틱 장애에 대해 자세하게 알아보겠습니다~!^^■ 틱 장애란?​틱은 아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 얼굴이나 목, 어깨, 몸통 등의 신체 일부분을 아주 빠르게 반복적으로 움직이거나 이상한 소리를 내는 것을 말합니다. 전자를 운동 틱 또는 근육 틱, 후자를 음성 틱이라고 하는데, 이 두 가지의 틱 증상이 모두 나타나면서 전체 유병기간이 1년을 넘는
한국건강관리협회의 종합검진은 우리가 필수적으로 체크해야 할 종목의 검사들을 종합적으로 묶어놓은 검진입니다. 자신이 어떤 검사를 받아야 할 지 고민이라면, 자신에게 맞는 종합검진을 선택하는 것이 효율적인데요. 오늘은 한국건강관리협회의 종합검진 종류에 대해 알아보아요^^​​■ 경제형건강검진실속적인 건강검진 프로그램으로 경제적으로 받을 수 있는 프로그램입니다. ​■ 기본종합검진일반적으로 성인에게서 많이 나타나는 질환을 중심으로 구성되어 전반적인 건강상태를 점검하기 위해 정기적으로 받아보실 수 있는 프로그램
​​​​최근 쿡방의 대세와 디저트 산업의 활성화로 인해 대한민국 전역에 단맛, 설탕 열풍이 거세게 일고 있습니다. 유명한 요리 프로그램에서 설탕과 단맛이 강조되는 것은 물론, 카페나 전문 디저트 카페가 나타날 정도로 무척이나 달달한 과자나 케이크, 아이스크림이 인기입니다.​허나 뭐든지 과하면 몸에 좋지 않은 법! 특히 설탕은 습관적으로 과다섭취 하면 성인병이나 급속한 노화 등 건강에 악 영향을 줄 뿐만 아니라 설탕 중독 증세를 불러오게 됩니다.그렇다면 이런 설탕 중독의 원인은 무
요즘 현대인들은 일상 속 스트레스로 인해 골머리를 앓고 있는 경우가 많습니다. 실제로 스트레스가 지속되면 기관지 확장이 오고. 호흡이 늘어나며, 혈당은 증가합니다. 또한 체온이 올라가고 소화 연동 작용이 증가하여 설사가 일어나기도 하며 신체의 변화가 생깁니다. 누구나 스트레스를 가지고 살며, 그 해소 방법은 사람마다 다른데요. 오늘은 다양한 스트레스 해소 방법에 대해 알아보겠습니다~! ​■ 긍정적인 사고​스트레스를 물리치는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 긍정 사고는 뇌에서 엔도르핀과 엔케팔린이라는 물질
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