안녕하세요~ 건강지키미입니다! :D 어느새 3월, 이제 봄이 성큼 다가왔습니다~ 봄이면 입맛이 없는 경우가 많은데요~ 이럴 때 입맛도 돋워주고 봄 제철이라서 맛도 최고조인 음식이 바로 쭈꾸미입니다. 해마다 봄이면 쭈꾸미 축제가 열릴 정도로 봄이면 꼭 맛봐야하는 음식으로 쭈꾸미가 꼽히고 있는데요. 오늘 건강일기에서는 맛은 물론 영양도 풍부해서 피로회복에 좋은 3월 제철음식 쭈꾸미의 효능에 대해 함께 알아보겠습니다 :D ■ 3월 제철음식 쭈꾸미의 효능 3월 제철 해산물 쭈꾸미는 건강에 좋은 필수아미노산이 다량 함유되어 있는데요. 게다가
기나긴 겨울이 지나고 어느새 개구리가 울기 시작한다는 경칩이 지났습니다~ 그와 동시에 일교차가 커지면서 낮에는 비교적 따뜻한 날씨가 지속되고 그만큼 봄이 성큼 다가왔다는 것이 느껴지는 요즘인데요. 하지만 이렇게 날씨가 따스하고 계절이 바뀌는 시기에 조심해야 할 것이 있으니, 바로 춘곤증입니다. 춘곤증이 있을 때면 밥을 먹고 나면 잠이 오는 식곤증이 생김과 동시에 항상 피곤한 만성피로까지 가져다 주어 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 그래서 오늘은 따뜻한 봄철 춘곤증 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다~! ■ 춘곤증이란 춘곤증은
따뜻한 봄철! 포근해진 날씨에 맞추어 여기저기 나들이를 가시는 분들도 많으실 텐데요~ 하지만 봄철에 조심해야 할 불청객이 있으니, 바로 황사와 미세먼지입니다. 사계절을 가리지 않고 기승을 부리는 미세먼지이지만, 봄철은 황사와 함께 그 정도가 아주 심하기 마련입니다. 미세먼지나 황사에는 중금속을 포함한 유해물질들로 인해 아이들은 물론 성인들의 건강까지 위협하고는 합니다. 그래서 오늘은 봄철 불청객 미세먼지에 대해 자세히 알아보고, 미세먼지와 초미세먼지의 차이점까지 알아보도록 하겠습니다! ■ 미세먼지의 영향 미세먼지 등으로 인한 대기오
춥고 건조한 날씨 때문에 면역력이 떨어지게 되면서 대상포진 발병률이 급증하고 있습니다. 대상대상포진의 초기증상은 감기몸살과 비슷해서 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데요. 이렇게 단순한 감기몸살로 알고 방치했다가 증상이 심해진 후에야 병원을 찾아 대상포진 진단을 받는 청장년층이 많습니다. 원래 대상포진은 면역력이 떨어진 60세 이상의 노년층에게서 주로 발병하는 것으로 알려져 있는데요. 최근에는 스트레스와 과도한 다이어트, 1인 가구 증가 등의 영향으로 젊은 층에서도 나타나고 있습니다. 오늘은 대상포진 초기증상과 자가진단법, 그리고 치료법에
날씨가 아직은 쌀쌀하지만 그래도 아침운동을 할 수 있을 정도로 많이 풀린 것 같습니다. 요즘처럼 날씨가 풀리면 겨울 동안 찌웠던 살을 빼려고 운동 계획을 짜시는 분들이 많을 텐데요. 처음부터 무리해서 너무 힘든 운동을 택한다면 지속되기 어려운 점도 있으며 자칫하면 부상이 올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 자신에게 맞은 운동을 꾸준하게 하는 게 가장 중요한데요. 오늘은 연령별로 알맞은 운동을 추천해보겠습니다. ■ 20대에 알맞은 운동 20대는 하루에 30분정도 주 3회이상 꾸준한 유산소운동을 하는 방법을 추천 합니다. 조깅과 같은 유
안녕하세요~ 건강지키미입니다! :D 2016년도 벌써 2달이 지나고 3월을 앞두고 있는데요. 거침없이 흐르는 시간, 생활 하기 바쁘고 피곤하다는 이유로 혹시 연초에 세운 계획을 벌써 잊으신 건 아닌가요? 특히 많은 분들이 새해 목표로 건강한 한 해를 생각하고 금연, 금주와 건강 검진을 계획하셨을 텐데요. 나라에서 국민들의 건강을 위해 준비하고 있는 국민건강보험공단 검진을 통해 미리미리 건강 상태를 체크해보시는 건 어떨까요? 오늘은 2016년 국민건강보험공단 검진의 달라진 점과 대상자에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! ■ 2016년
이제 곧 3월, 봄을 앞두고 많은 분들이 건강을 챙기는 봄 제철음식에 관심을 갖고 계신데요~ 봄 제철음식이라고 하면 역시 봄 나물을 빼 놓을 수 없겠죠? 특히 3월 제철음식의 대표로 꼽히는 쑥은 여성 건강에 좋은 음식으로 유명한데요. 향긋한 향기부터 다양한 효능을 두루 갖춘 봄 제철음식 쑥에는 또 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 건강지키미와 함께 쑥의 효능에 대해 살펴보겠습니다! ■ 3월 4월 봄 제철음식을 대표하는 쑥쑥은 오래 전 단군신화에 등장할 만큼 한국인들의 건강식품으로 주목 받아왔습니다. 쑥의 한약 이름은 “애엽”이라고 해서
음식을 많이 먹지 않았는데도 배에 가스가 차는 증상으로 곤란을 겪는 분들이 많습니다. 특히 배에 가스가 차는 증상이 있으면 복부팽만감이 들고 복통이 나타나게 되고, 배에 찬 가스가 방귀나 트림으로 자주 배출되면서 난처한 상황을 맞을 수 있습는데요. 이렇게 배에 가스가 차는 이유로 가장 흔하게 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 과민성 대장 증후군은 배에 가스가 차는 증상 외에도 다양한 증상으로 일상 생활을 방해할 수 있으므로 식이요법을 통한 예방 및 전문 의료기관을 통한 치료를 받는 것이 좋습니다. 오늘은 건강지키미와 함
패스트푸드와 같이 지방 함량이 높은 음식을 즐기고 운동량을 적은 생활 환경에 따라 최근 이상지질혈증 환자가 급증하고 있다고 합니다. 국민건강보험공단 발표 자료에 따르면, 2008년부터 2014년까지 6년 동안 이상지질혈증 환자가 2 배 정도로 늘었다고 합니다. 이상지질혈증은 혈중 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL콜레스테롤이 감소한 상태를 뜻하는데요. 혈중 콜레스테롤이 증가하면 혈관 벽에 쌓여 각종 질병이 발생하게 되므로 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 오늘은 이상지질혈증이란 어떤 것인지, 증상과 치료 및
밤에 잠을 푹 자는 것이 건강에 무척 중요한 영향을 미치는 것은 두말 할 필요가 없는 사실인데요. 숙면을 취하지 못할 경우 몸이 기진맥진해지거나 마음이 초조해지고 정신이 산만해집니다. 또 여러 연구 결과에 따르면 잠을 충분히 자지 못했거나 불면증을 가진 사람은 고혈압, 뇌졸중, 비만, 당뇨병에 걸릴 위험이 증가한다고 합니다. 다행히도 불면증을 퇴치할 수 있는 방법들이 여러 가지가 있는데요. 이 중에서도 불면증 치유에 도움되는 식품을 알아두면 평소에 자주 섭취하면서 숙면 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 불면증 치유에 도움되는 식품 1
안녕하세요~ 건강지키미입니다 :D 신생아는 생후 2주정도는 탯줄 부분이 남은 상태로 지내게 되는데요. 아기의 배꼽은 세균이 자라기 쉽기 때문에 탯줄이 남아 있는 기간은 물론 신생아가 아닌 아기라도 관리가 필요합니다. 아기가 태어나면 탯줄을 자르고, 약 2㎝ 위에서 배꼽 집게로 묶는데요. 생후 10~15일이 지나면 배꼽에 붙어 있는 탯줄이 마르고 검게 변하면서 자연스럽게 떨어집니다. 배꼽 소독이 반드시 필요한 것은 아니지만 탯줄이 아직 붙어있을 경우나 그 이후에도 경우에 따라서 적절한 관리를 해주는 것이 좋은데요. 탯줄이 떨어지기 전
안녕하세요~ 건강지키미입니다! :) 최근 가수 윤하 씨가 비중격만곡증을 앓고 있다고 밝혀 이 병에 대한 관심이 늘고 있는데요. 특히 직업이 노래를 부르는 가수인 윤하 씨가 비중격 만곡증으로 인해 노래를 불러야 하는 스케줄을 전면 취소해야 했다는 소식이 알려지면서 안타까움을 사고 있습니다. 비중격은 코의 중앙에 수직으로 위치하여 콧구멍을 둘로 나누는 벽을 일컫는 말인데요. 비중격 만곡증은 이 비중격이 휘어져 코막힘, 부비동염 등 코와 관련된 증상과 기능적 장애를 유발하는 질병입니다. 호흡과 말하기가 불편해지고 노래하기 어려워지는 등
한번 발병하면 쉽게 낫지 않는 만성 피부질환으로 악명을 떨치고 있는 지루성피부염은 특히 추운 날씨에 심해질 수 있습니다. 추운 겨울에는 차고 건조한 바람뿐 아니라 실내 난방기 사용으로 인해 실내도 건조해서 우리의 피부도 극도로 건조해지는 경우가 많은데요. 이로 인해 가려움이나 각질이 생기고 얼굴이 붉어지는 홍조 현상이 자주 나타난다면 지루성 피부염을 의심해봐야 합니다. 지루성 피부염은 가려움을 동반하는데 긁게 되면 증상이 더욱 악화할 수 있기 때문에 빠른 치료와 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 지루성피부염의 증상과 치료에 대해 알
안녕하세요~ 건강지키미입니다! :D ‘스트레스 없는 인생은 없다’라고 할 만큼 사람에게 있어 스트레스는 필연적인 것인데요. 가족의 죽음, 질병, 이별 외에도 입시, 취직, 이직까지 특히 현대인에게는 스트레스를 유발하는 요인들이 다양하게 존재하기 때문에 스트레스 없는 삶은 꿈도 꾸지 못한다는 분들이 많습니다. 스트레스는 우리의 기분을 저하시켜 일상 생활을 어렵게 만들 뿐 아니라 여러 가지 질병을 야기하는데요. 오늘은 이러한 스트레스를 해소하는 방법은 어떤 것이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. ■ 수면 스트레스를 많이 받으면 불면증
오늘은 2016년 정월대보름입니다. 정월대보름은 예로부터 설과 추석 다음으로 중요한 대명절로 꼽히는 데요. 전통적으로 전해져 내려온 여러 음식과 풍속 놀이 등을 즐기며 가정의 무탈함과 풍년을 기원하는 날입니다. 특히 정월대보름의 풍속과 의미를 되새기며 챙겨 먹는 음식으로 오곡밥, 부럼, 귀밝이술, 약밥 등이 있는데요. 오늘은 정월대보름에 챙겨먹는 음식의 효능에 대해 알아보겠습니다 :) ■ 오곡밥 정월대보름이 되면 챙겨먹는 음식으로 오곡밥을 제일 먼저 꼽을 수 있는데요. 정월대보름에는 일반적으로 쌀, 팥, 조, 콩, 수수 이렇게 5가
많은 분들께서 알고 계신 것처럼 부적절한 식습관, 비만, 운동부족, 흡연과 음주는 암의 공통적인 위험요인으로 꼽을 수 있습니다. 따라서 비흡연상태, 적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식생활은 대부분의 암을 예방하는 데에 도움이 되는데요. 한 연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5시간 이상 운동하고 적절한 식습관을 유지한 사람들이 암에 걸릴 위험은 그 반대로 생활한 사람들의 1/3에 불과했다고 합니다. 오늘은 암의 원인 및 위험 요소를 알아보고 이를 피하기 위한 예방 방법에 대해서 함
 여러분은 하루 중 가장 즐거운 때가 언제인가요? 많은 분들이 업무에 지친 마음과 우울한 기분, 스트레스를 식사를 통해 해소한다고 합니다. 단순히 먹는 즐거움도 하루의 스트레스를 날려보내는 효과가 있지만 실제로 긍정적인 마음을 갖게 해주고 기분이 좋아지는 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요? 음식의 맛과 들어 있는 성분이 우리의 마음을 치유해주고 기분을 좋아지게 해주는 역할을 할 수 있습니다. 오늘은 몸과 마음을 모두 건강하게 만들어주는 힐링푸드 5가지를 소개해드리겠습니다. ■ 계란계랸 흰자에는 세로토닌의 원료가 되는
안녕하세요. 건강지키미입니다 :) 어린이들에게 나타날 수 있는 희귀질환으로 모야모야병이 있는데요. 모야모야병은 국처럼 뜨겁고 매운 음식을 먹을 때나 악기를 불 때 팔다리가 저리거나 일시적인 마비 증상을 보이는 질환입니다. 주로 증상이 나타나는 나잇대는 4~6세가 많아서 소아 뇌중풍으로 불리기도 하는데요. 하지만 최근에는 20대 청년층에서도 발병률이 높아지고 있습니다. 소아의 경우는 마비 증세가 경련성 질환이나 꾀병 혹은 정신과 질환으로 오인되기도 하기 때문에 무엇보다 정확한 진단과 치료가 중요한 질병입니다. 오늘은 모야모야병의 증상
안녕하세요~! 건강지키미입니다 :D 혹시 밤이면 유독 식욕이 생기고 속이 출출하게 느껴지는 분들 계신가요? 특히 긴긴 겨울밤 더욱 더 참기 힘들어지는 게 야식의 유혹인데요. 야식 습관이 너무 자주 오래 반복된다면 야식증후군을 의심해볼 수 있습니다. 가끔 즐기는 야식은 일상의 즐거움으로 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만 야식증후군은 건강 상의 여러 가지 문제를 야기할 수 있는데요. 오늘은 야식증후군이란 무엇인지 야식증후군의 뜻과 자가진단방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 야식증후군의 뜻 야식증후군은 1955년 미국의 앨버트 스턴커드
기온이 떨어진 날씨가 계속 될 때나 건조한 환절기에 코피가 잘 납니다. 많은 분들이 코피가 나는 이유를 단순히 피곤하거나 과로로 인한 것이라고 알고 계시는데요. 사실 코피는 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 코피는 가벼운 증상으로 생각하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 코피가 자주 난다면 어떠한 질병의 신호인 경우가 있으므로 검사와 치료를 진행해야 합니다. 오늘은 코피가 나는 이유와 관련 질병, 그리고 코피 날 때 올바른 응급처치 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! ■ 코피와 코 질환 비출혈, 즉 코피는 코 안의 정맥이나 동맥에
소리가 예전만큼 잘 들리지 않는다거나 귀에서 이상한 소리가 들린다는 이유로 병원을 찾는 10대 청소년 및 20대 청년 젊은 층 환자가 꾸준히 늘고 있습니다. 국민건강보험공단의 발표에 따르면 소음성 난청 진료 환자가 2008년부터 지속적으로 감소해왔지만 10대, 20대 젊은 층 환자는 같은 기간동안 오히려 증가하는 경향을 보였는데요. 한번 손상된 청력은 복구가 어렵기 때문에 청소년의 경우 특히 소음성 난청에 유의하고 예방하도록 해야 합니다. 오늘은 이어폰으로 음악 듣는 습관과 소음성 난청의 연광성에 대해 알아보겠습니다. ■ 스마트폰·
최근 다른 아이들보다 과도하게 빠른 성장으로 고통 받는 아이들이 늘고 있습니다. 서구화된 식습관과 인스턴트 음식 섭취, 환경 호르몬 등으로 인해 사춘기가 비정상적으로 이르게 시작되는 건데요. 이러한 성조숙증 증상이 나타나는 아이들은 또래에 비해서 체격이 좋을 수 있지만 성장판이 일찍 닫혀서 차후에는 오히려 최종 키성장을 방해 받을 수 있습니다. 따라서 성조숙증의 증상에 대해 알아 두시고 적절한 검사와 치료를 진행하시기 바랍니다. ■ 성조숙증이란?여자 아이의 경우 8세 미만, 남자 아이의 경우 9세 미만에 사춘기 현상이 발생하는 경우
겨울철마다 감기만큼이나 기승을 부리는 편도염. 편도염 증상이 오래 지속되며 심해지면 음식을 삼키기 불편한 경우가 많습니다. 또한 음식이 목을 거쳐 섭취되는 만큼 어떤 음식이 편도염에 해롭거나 좋은지에 대해 많은 분들이 관심을 가지시는데요. 편도염 치료를 위해서는 우선 병원과 약국을 통해 적절한 치료와 처방을 받은 후, 편도염 및 인후통 증상을 완화시키는 데 좋은 음식을 통해 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 오늘은 편도염 및 인후통 증상에 좋은 음식 5가지를 추천해드리겠습니다 :) ■ 도라지많은 전문가들이 편도염에 좋은 음식으로 도
최근 우리나라의 당뇨병 발병률이 크게 증가하고 있습니다. 당뇨병은 어느 정도 진행될 때까지 무증상인 경우가 많고, 당뇨병이 심해질 경우 여러 가지 합병증까지 올 수 있으므로 세상에서 가장 무서운 질병이라고 불리기도 하는데요. 오늘은 이러한 당뇨병의 위험성과 다양한 원인으로는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다 :) ■ 당뇨병이란? 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린의 작용이 부족하여 생기는 대사 장애인데요. 주로 탄수화물 대사이상 상태를 보이지만 지방·단백질·전해질의 대사장애도 수반되므로 당뇨병으로 인해 우리 몸 전체의 대사와 기능이 떨
최근 매스컴을 통해 ‘분노조절장애’에 대한 관심이 높아지며 스스로 분노조절장애인지에 대한 의심을 갖는 사람들이 늘고 있습니다. 분노조절장애는 방치될 경우 강박증으로까지 이어질 수 있는 위험이 높기 때문에 빠르게 치료하는 것이 중요합니다. 분노조절장애는 울화병, 분노증후군과 같은 의미로, 억울함과 분한 감정이 해소되지 못하고 화로 분출되는 병입니다. 그만큼 스트레스와도 밀접한 질환인데요. 오늘은 분노조절장애 치료법과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 분노조절장애란? 분노조절장애는 정신적 고통이나 충격 이후에 좌절감, 무력감, 부당함
흔히 내성 발톱이라고 불리는 내향성 발톱은 발톱이 살 속으로 파고들면서 염증까지 생기는 질병입니다. 국민건강보험 공단이 분석한 2014년 보험 지급 자료에 따르면 한 해 동안 19만 6813명이 내향성 손발톱으로 인해 병원 진료를 받은 것으로 집계되었습니다. 2010년 18만 4667명에서 매년 1.6%씩 증가하는 추세인데요. 내향성 손발톱은 일상 생활의 불편과 고통을 초래하므로 가벼이 여기지 말고 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다. 오늘은 내향성 발톱의 증상과 원인, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. ■ 내향성 발톱 증상 내향
추적추적 비가 내리는 날이면 시원한 국물과 감칠 맛이 일품인 바지락 요리를 많은 분들이 찾으시는데요. 비 오는 날이면 생각나는 바지락은 2월부터 4월까지 제철을 맞는 음식으로 이 맘 때에는 더욱 신선하고 맛도 좋으며 우수한 영양을 자랑하는 바지락을 맛 볼 수 있습니다. 게다가 바지락에는 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있어 다양한 효능도 가지고 있는데요. 오늘은 비오는날 생각나는 바지락의 성분과 효능, 영양에 대해 알아보겠습니다. ■ 간 건강과 숙취해소 및 해장에 최고! 바지락에는 메티오닌 등의 필수 아미노산과 니아신, 히스티딘, 비
흔히 어린이와 청소년의 전유물로 생각되는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애). 하지만 최근에는 ADHD가 성인에게도 나타날 수 있다는 사실이 속속 드러나고 있습니다. 특히 몇 년 전 MBC TV 예능 프로그램 ‘무한도전’에서 출연자인 노홍철이 성인 ADHD로 판정되면서 큰 화제를 모으기도 했는데요. 보통 유아기나 청소년기에 ADHD 증상을 겪은 뒤, 완치가 되지 않고 그 증세가 성인이 되어서도 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 성인ADHD 증상을 겪을 경우 직장 및 사회 생활에 지장을 받게 되는데요. 따라서 성인 ADHD에 대해 알아
초콜릿 하면 가장 먼저 생각나는 날, 발렌타인데이가 다가오고 있습니다. 이 맘 때가 되면 많은 분들이 발렌타인데이 선물을 준비하기 위해 분주해지거나 발렌타인 데이에 주고 받을 선물과 고백을 기대하며 설레기도 하는데요. 발렌타인 데이에 빼놓을 수 없는 선물 아이템 초콜릿에 다양한 효능과 부작용이 숨어있다는 사실 알고 계셨나요? 초콜릿은 달달한 맛과 향으로 많은 분들에게 즐거움을 주지만 과다하게 섭취할 경우나 개인의 건강 상태에 따라 부작용을 초래할 수도 있습니다. 발렌타인데이 선물 준비하시기 전에 초콜릿에 다양한 효능과 부작용에 대해
몇 년 전 한 연예인이 군복무 중 복합부위 통증증후군 판정을 받고 의가사제대하여 치료 중이라는 뉴스가 세간의 주목을 받았습니다. 이름부터 생소하고 어려운 복합부위 통증증후군이란 어떤 질병일까요? 복합부위 통증 증후군은 외상 후 특정 부위에 발생하고 만성적으로 지속되는 신경병성 통증인데요. 조기에 치료하면 완치율이 높은 질병이지만 그렇지 못할 경우 오랜 기간 극심한 통증에 시달릴 수 있는 만큼 조기발견이 중요한 복합부위통증 증후군. 오늘은 복합부위 통증증후군의 원인과 증상에 대해 함께 알아보겠습니다. ■ 복합부위 통증증후군이란?Com
중년 여성들에게서 주로 나타나는 골다공증은 뼈에 구멍이 생기는 질병을 말하는데요. 골다공증은 뼈에 미세한 구멍들이 발생하게 되면서 일반인에 비해서 골밀도가 낮아지는 질환입니다. 이때, 치료를 하지 않고, 방치하게 되면 골절의 위험이 높아 주의가 요구되는데요. 오늘은 대표적인 노후 질환으로 알려져 있는 골다공증의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 골다공증이란? 골다공증은 각종 원인들로 의해 칼슘이 빠져나가면서 뼈에 구멍이 생기고 약해져 잘 부러지게 되는 질환입니다. 특히, 일상생활에서 별다른 증상이 없다가 골절이 발생한
‘한국 사람들은 평소에 짜게 먹는다’라는 말 많이 들어보셨을 텐데요. 고나트륨 식단이 문제가 되다 보니 간을 최대한 싱겁게 하는 문화가 전반적으로 유행하고 있습니다. 하지만, ‘나는 소금을 조금 먹겠지’라고 생각해도 알게 모르게 음식을 짜게 먹고 있는 경우가 많습니다. 실제로 우리나라 성인 남자는 섭취 권고량 3배 이상의 나트륨을 섭취하고 있고, 이를 자각하지 못하는 경우도 열 명 중 한 명이 넘는 실태입니다. 나트륨은 각종 성인병의 원인이 될 수 있으므로 반드시 줄이는 것이 좋습니다. 오늘은 건강을 지키는 나트륨 줄이는 법에 대해
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