면역이란 인체 자체 방어 시스템으로 눈에 보이지 않지만 질병으로부터 우리의 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 중요한 역할을 합니다. 면역력이 떨어질 경우 다양한 질환에 쉽게 노출될 수 있는데요. 특히 편도선염, 비염, 장염, 위염, 기관지염처럼 몸에 침입한 세균을 물리치지 못해 발생하는 감염성 질환, 염증성 질환에 취약해집니다. 이러한 염증 질환이 자주, 지속적으로 발병한다면 면역력이 떨어졌다는 신호로 볼 수 있는데요. 그렇다면 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력 높이는 방법은 어떤 것이 있을까요? 지금부터 면역
의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 자세를 취하는 분들이 많습니다. 다리를 꼬고 앉는 것이 습관이 되다 보면 오히려 바른 자세가 불편하고 어색하게 느껴지기까지 하는데요. 남성보다는 특히 여성에게서 많이 나타나는 다리 꼬는 습관, 영화 속 여주인공들이 다리를 꼬고 앉는 모습은 매력적으로 보이기도 합니다. 하지만 편하고 매력적으로 보이는 다리를 꼬는 자세는 생각보다 건강에 훨씬 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 다리 꼬는 습관으로 생길 수 있는 질병과 증상을 함께 알아보겠습니다! ■ 다리 부종, 하지정맥류 오랫동안 다리를
안녕하세요. 건강지키미입니다. 움직이기 싫은 마음을 누르고 억지로 운동을 했는데, 막상 운동을 하고 나니 땀이 쭉 빠지면서 개운한 기분을 느껴보신 적 있지 않은가요? 이렇게 운동을 하면 기분도 한결 상쾌해지고 체중 조절 효과는 물론 근력 형성에도 좋은 효과가 있습니다. 건강지키미는 피부 좋아지는 방법으로도 운동을 추천해드리고 싶은데요. 오늘은 운동이 피부 건강에 미치는 효과에 대해 알아보겠습니다. ■ 단단한 근막 형성 근막은 근육, 혈관, 신경을 보호하고 감싸는 막인데요. 이 근막은 탄력 있고 단단한 상태로 유지되는 것이 좋으며,
두통 성인에게서 많이 나타나지만 아이에게도 발생하는 증상입니다. 아이들은 자신의 증상을 정확히 표현하지 못하는 경우가 많고, 간혹 꾀병을 부리는 것으로 여겨 가볍게 지나치는 경우가 많은데요. 하지만 소아두통은 일상생활에 지장은 물론 성장에도 영향을 미칠 수 있어 보호자의 관심과 주의 깊은 관찰이 필요합니다. 성장기에 있는 아이들에게는 작은 증상도 심각한 후유증을 유발할 수 있기 때문입니다. 오늘은 소아·어린이 두통의 증상, 원인과 종류에 대해 알아보겠습니다. ■ 소아 두통 증상의 종류와 원인 1. 급성 두통 - 근시나 사시 등의 안
최근 대장암 환자가 무서운 속도로 늘고 있습니다. 대장암의 5% 정도는 유전적 원인에 의해 생기지만, 95%는 식생활, 흡연, 음주 등 후천적 요인으로 발생하는데요. 따라서 바른 생활 습관을 가지고 금연하며, 일반인은 50세 이후 5년에 한 번씩 대장내시경 검사를 받는 것이 좋습니다. 40세 이후 혈변이 나오거나 배변 습관일 갑자기 달라졌다면 곧바로 병원을 찾아야 합니다. 오늘은 대장암의 원인이 될 수 있는 요인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 대장암과 음주 술의 주성분인 에탄올 성분이 몸 속에서 흡수, 분해될 때 암을 일으키는
안녕하세요~! 건강지키미입니다 :) 푸르른 가정의달 5월, 가족과 함께 들로 산으로 나들이 계획하시는 분들 많으실텐데요~ 모처럼 가족과 함께하는 즐거운 나들이인만큼 건강하고 안전하게 다녀오셔야겠죠? ^^ 야외에 놀러갈 때 간단한 약이나 연고 등 상비약과 용품을 챙겨가면 도움이 될 수 있습니다. 최근 부쩍 더워진 날씨로 많은 분들이 짧은 소매 옷을 입으시는데요~ 짧은 소매를 입으면 풀독이 오르기 쉽고 최근 모기 매개 감염병에 대한 주의가 당부되고 있는 만큼 야외활동 시 옷차림에 주의가 필요합니다. 혹시라도 벌 등의 곤충에 쏘이거나 물
안녕하세요. 건강지키미입니다. 뉴스나 신문을 통해 종종 돌연사 소식을 접하게 되는데요. 아무런 지병도 없던 사람이 어느 날 갑자기 죽음에 이르는 것을 돌연사라고 합니다. 이런 돌연사의 원인 중 하나로 심근염을 꼽을 수 있는데요. 심근염은 쉽게 발병되지는 않지만 돌연사의 원인이 되는 등 생명과 직결될 수 있습니다. 하지만 아직 심근염에 대해 널리 알려지지 않았는데요. 오늘은 심근염의 증상과 원인, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 심근염이란? 심근염이란 다양한 원인에 의하여 심장 근육에 급성·만성으로 염증이 발생한 상태입니다.
안녕하세요. 건강지키미입니다. 17세 이상이라면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 사랑니로 인한 불편함. 사랑니는 성인이 된 후 갑자기 새로 나와 통증을 주고 치과에 가서 뽑아야 해서 부담이 되기도 합니다. 그래서 많은 분들이 사랑니는 도대체 왜 나는 것인지, 사랑니를 안 뽑으면 어떻게 되는지 궁금해하는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 사랑니 발치가 필요한 이유와 발치 후 통증기간 및 주의사항에 대해 이야기해보겠습니다 ■ 사랑니란 무엇인가·사랑니가 나는 이유 사랑니란 아래위 턱의 영구치열 치아 중에서 가장 안쪽에 나오는 세 번째 어
이르게 찾아온 더위에 양말을 벗고 샌들이나 슬리퍼를 신는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 발에 무좀이 있는 사람이라면 더워도 발을 내놓기가 쉽지 않은데요. 따라서 본격적인 여름이 오기 전 무좀을 치료하고 재발을 방지하고, 무좀이 없는 사람도 무좀을 예방하도록 하는 것이 좋습니다. 가려움, 갈라짐 등 증상과 신발을 신고 벗을 때 불편까지 생활에 지장을 초래할 수 있는 무좀. 어떻게 예방하고 재발을 방지할 수 있을까요? 오늘은 무좀의 종류와 증상, 치료 및 예방법에 대해 함께 알아보겠습니다. ■ 무좀(백선) 종류와 증상 무좀의 정식 명
안녕하세요. 건강지키미입니다. 혹시 루푸스라는 질병을 아시나요? 증상이 매우 다양해 천의 얼굴을 가진 병으로 알려진 루푸스의 정확한 병명은 전신성 홍반성 루푸스인데요. 주로 가임기 여성을 포함한 젊은 나이에 발병하는 만성 자가면역질환입니다. 자가면역질환이란 외부로부터 인체를 방어해야 할 면역계가 이상을 일으켜 오히려 자신의 인체를 공격하는 현상입니다. 이로 인해 전신에서 염증 반응을 일으키며 만성적으로 증상이 나타나기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 루푸스의 원인과 증상, 치료에 대해 함께 알아보겠습니다. ■ 전신성 홍반성 루푸스
안녕하세요~ 건강지키미입니다. 장염에 걸리면 적절한 치료와 함께 음식 섭취에 주의해야 설사 등의 증상이 빠르게 호전되고 일상 생활로 돌아갈 수 있는데요. 하지만 장염에 걸렸을 때나 설사 증상에 피해야 할 음식의 종류가 너무 다양하기 때문에 장염에 좋은 음식은 무엇인지 먹어도 되는 음식이 무엇인지 몰라 고민됩니다. 오늘은 장염에 좋은 음식•먹어도 되는 음식, 장염 빨리낫는법에 대해 소개해드리겠습니다. ■ 장염에 피해야 할 음식 장염에는 아이스크림, 냉면 등 자가운 음식을 피해야 합니다. 과일이나 채소는 건강에 좋은 역할을
최근 세계보건기구(WHO) 통계에서 만성 폐쇄성 폐질환이 전체 사망 원인의 4번째를 차지하였는데요. 향후 수십 년 내에 더욱더 높은 사망률을 보일 것으로 예측되고 있습니다. 이처럼 우리의 생명을 위협하는 만성 폐쇄성 폐질환, 하지만 아직은 생소한 이름으로 아직 잘 알려지지 않은 질병이기도 합니다. 오늘은 전세계 사망원인 4위인 만성 폐쇄성 폐질환의 원인과 증상에 대해 함께 알아보겠습니다. ■ 만성 폐쇄성 폐질환(Chronic Obstructive Pulmonary Disease: COPD)이란? 만성폐쇄성폐질환이란 회복될 수 없는
지난 4월말부터 낮 기온이 27도에 달하며 다소 이른 초여름 더위가 찾아오고 있습니다. 이에 따라 옷이 얇아지고 소매가 짧은 차림을 한 사람들도 늘어나고 있는데요. 노출이 많아지는 계절 여름이 성큼 다가온 5월, 때 이른 더위에 다이어트에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 덴마크, 황제 다이어트 등 유행하는 다이어트 방법을 선택하게 되는데요. 대부분의 유행 다이어트 방법은 단기간에 체중감량 효과는 있을지 모르지만, 장기적으로는 영양불균형이나 요요현상 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘은 유행 다이어트
여러분께서는 가장 피하고 싶은 계절이 언제인가요? 사람에 따라 좋아하는 계절과 싫어하는 계절이 있지만 유독 여름을 피하고 싶어하는 분들이 있는데요. 바로 콜린성 두드러기 환자분들입니다. 콜린성 두드러기는 갑작스러운 체온변화로 인해 생기는 피부 질환인데요. 가벼운 증상으로 여기기 쉽지만 장기간 이어진다면 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 콜린성 두드러기의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 콜린성 두드러기란 두드러기란 피부나 점막에 존재하는 혈관의 투과성이 증가되면서 일시적으로 혈장 성분이 조직 내에 축적
말 그대로 호흡이 너무 많아지는 과호흡 증후군. 극도의 스트레스로 인해 갑자기 호흡곤란 현상이 일어나는 것으로 체내의 이산화탄소가 부족해져 생깁니다. 호흡곤란뿐만 아니라 실신 증상까지 일어나고 손과 발이 꼬이게 됩니다. 과호흡 증후군은 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 증상이지만 잘 알려지지 않았습니다. 특히 비행 중 공황 장애로 인해 과호흡 증후군이 일어날 수 있는데요. 연휴를 앞두고 과호흡 증후군 증상과 응급처치 방법을 숙지하셔서 건강한 여행에 도움이 되시기를 바랍니다. ■ 과호흡 증후군 원인 과호흡 증후군이란 호흡 중에 이산화탄
안녕하세요. 건강지키미입니다 :) 오늘 5월 첫 번째 화요일은 ‘세계 천식의 날’입니다. 세계 천식의 날은 세계 천식기구에서 천식에 대한 인식 증진을 목적으로 1998년에 재정된 날인데요. 천식은 기관지의 알레르기 염증 반응으로 인해 발생하는 만성적인 호흡기 질환으로, 미세먼지, 황사 등으로 알레르기가 기승을 부리는 요즘 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 천식의 날을 맞아 천식의 증상과 치료에 대한 잘못된 상식을 바로 알아보도록 하겠습니다! ■ 흡연은 나쁘지만 음주는 괜찮다? 담배는 천식을 악화시키는 주요 위험인자로 잘 알려져 많은
 살갗만 스쳐도 극심한 통증을 느껴 일상 생활이 어렵다는 섬유근육통 환자가 늘고 있습니다. 별다른 이유 없이 항상 피곤하며 온몸이 쑤시고 아프다면 섬유근육통을 의심해봐야 하는데요. 섬유근육통 진단이 늦어져 증상이 심한 사람은 평생 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 따라서 섬유근육통 증상을 인지하고 조기 진단 및 치료를 받는 것이 중요한데요. 오늘 건강일기에서는 섬유근육통의 증상과 원인, 치료에 대해 알아보겠습니다. ■ 섬유근육통 원인 섬유근육통의 원인은 아직 정확히 규명되지 않았는데요. 섬유근육통을 앓는 사람의 중추신
안녕하세요. 건강지키미입니다 :) 최근 인기를 끌었던 가요 중 ‘손잡아줘요’라는 가사로 연인을 그리워하는 마음을 담은 노래에 많은 분들이 공감했는데요. 연인 사이에서 가장 설레는 순간이 처음 손을 잡는 순간이라고 합니다. 손을 잡는 행동은 사람과 사람 사이의 비언어적인 커뮤니케이션 방법으로 가장 보편적인 스킨십의 방법이기도 한데요. 스킨십이 이러한 애정 표현의 방법뿐 아니라 동시에 건강에도 좋은 효과를 준다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 스킨십의 건강 효과 4가지를 소개해드리겠습니다 ^^ ■ 스트레스 해소 스트레스를 받으면 부신에서
기후 변화가 크고 면역력이 저하되기 쉬운 환절기에는 각종 질병에 노출될 위험이 커집니다. 특히 봄철 우려되는 질병으로 대표적인 것이 로타 바이러스인데요. 영유아에게 흔히 발생하는 위장질환인 로타바이러스는 주로 침이나 대변 분비물로 전파되어 구토와 발열, 설사를 하며 증상이 심할 경우엔 탈수나 심한 복통으로 이어질 가능성이 큽니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 로타바이러스의 증상과 예방에 대해 함께 알아보겠습니다! ■ 로타 바이러스란? 흔히 로타 바이러스라고 불리는 로타 바이러스성 설사증은 주로 대변-입으로 감염되는
두부는 약 2,000년 전에 중국 한나라 시대 왕의 식생활 개선을 위해 개발되었다고 합니다. 이미 오래 전부터 두부의 맛과 영양이 인정 받아왔다는 뜻인데요. 두부에는 단백질과 각종 비타민 등 영양소가 가득 들어있어서 우리나라뿐 아니라 세계 여러 나라에서 먹는 천연 건강 식품입니다. 특히 두부는 다이어트와 성인병 예방에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 이 외에도 우리 몸에 좋은 두부의 다양한 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다! ■ 살 안찌는 음식 두부 두부는 고단백 저칼로리로 비만 예방에 제격인 식품입니다. 두부에 들어있는 리놀산 성
건강과 사회 생활에 지장을 줄 수 있는 강박장애. 최근 강박증 환자가 20대 젊은 층에서 크게 늘고 있는 것으로 나타나 충격을 주고 있습니다. 강박장애란 환자 자신이 지나치고 불합리한 것을 알면서도 강박적인 사고나 행동을 지속하는 증상인데요. 이로 인해 자신의 일상생활이나 직업적, 사회적인 활동의 제한을 받을 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 20~30대는 사회활동이 활발한 시기인 만큼 강박장애로 인한 악영향도 더 클 수 있는데요. 강박장애 증상과 자가진단법을 통해 자신의 상태를 체크하고 필요할 경우 전문가의 치료를 받는 것이 필요
안녕하세요~ 건강지키미입니다 :D 봄을 알리는 전령으로 여겨지는 두릅. 나무 꼭대기에서 자란다는 의미에서 목말채, 모두채라고도 하는 두릅이 4~5월 제철을 맞았는데요. 우리나라 도처의 산기슭과 양지바른 곳에서 자라는 식물로 어린 순을 잘라서 먹는 두릅은 독특한 향이 있어 예로부터 많은 분들이 봄마다 즐겨찾는 나물이랍니다. 오늘은 봄 향기 물씬 풍기는 산채의 제왕 두릅의 효능과 요리 방법을 소개해드리겠습니다! ■ 두릅의 효능과 영양 두릅의 성분은 수분과 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 무기질로 이루어져 있는데요. 뿐만 아니라 비타
날마다 피곤한 만성피로 증상을 호소하는 사람들이 증가하는 추세입니다. 직장인의 바쁜 일상과 밤 문화, 스마트폰 사용 등은 현대인의 피로를 가중시키는 원인인데요. 매일 과도한 피로에 시달린다면 혹시 다른 질병이 있는 것은 아닌지 의심해봐야 합니다. 단순한 피로가 아니라 다른 질병의 증상으로 피곤함을 느끼는 경우가 있기 때문인데요. 오늘은 만성피로의 원인이 되는 질병 5가지에 대해 함께 알아보겠습니다. ■ 우울증 우울증은 수면과 식습관에 큰 영향을 미치는 질환 중 하나입니다. 우울증 증상은 사람에 따라 다르게 나타나지만 일반적으로 체력
아폴로 눈병으로 불리는 급성출혈성결막염 등 유행성 눈병 환자가 급증하고 있습니다. 질병관리본부에서 자료를 분석한 결과 유행성 눈병 환자가 증가했다며 각별한 주의를 당부했는데요. 질병관리본부에 따르면 아폴로 눈병의 환자수가 지난 3월 이후 지속적으로 늘어나고 있다고 합니다. 강한 전염성을 가지는 아폴로 눈병인 만큼, 학교, 유치원 등 단체생활시설과 수영장 등에서는 특히 유행성 눈병 감염예방을 위한 개인위생 수칙을 지키고 이상 증상이 나타날 경우 조기에 진료를 받아야 합니다. 오늘은 최근 급증하고 있는 아폴로눈병의 원인과 증상, 예방법
고지혈증은 혈액 내에 필요 이상으로 많은 지방성분이 존재하면서 혈관벽에 쌓이고 염증을 일으키며 그로 인해 심혈관계질환을 일으키는 상태입니다. 최근에는 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증으로 정의하기도 하는데요. 고지혈증은 지방 성분의 과다 섭취가 주요 원인인 만큼 예방과 치료에 있어 식이요법이 중요합니다. 오늘은 고지혈증의 예방과 치료를 위한 식이요법과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. ■ 고지혈증 식이요법 고지혈증을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 표준 체중을 유지하고 균형된 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 지방의
육아를 하는 엄마들의 걱정 중 하나가 바로 아기의 손가락 빠는 습관입니다. 아이가 손가락을 빠는 건 자연스러운 현상이지만, 만 4세 이후까지 이어지면 정서 발달은 물론 구강 건강에도 악영향을 초래할 수 있는데요. 하지만 아이가 스트레스를 받을 수 있기 때문에, 손가락 빠는 습관을 강하게 제지하는 것도 좋지 않습니다. 그렇다면 우리 아이를 나쁜 습관으로부터 건강하게 지키기 위해 어떻게 해야 할까요? 오늘 건강일기에서는 엄마들의 고민거리인 손가락 빠는 아기 습관에 대해 알아보겠습니다! ■ 아기가 손가락을 빠는 이유 보통 생후 18주부터
안녕하세요. 건강지키미입니다. 신부전증을 매우 흔하고 위험하지만 조기에 발견해서 적절한 치료를 받을 경우 예방과 치료가 가능한 질환입니다. 우리나라 인구 7명 중 1명이 만성 신부전증 환자일만큼 흔한 질병이지만, 아직까지 신부전증에 대한 이해와 인식이 부족한 실정입니다. 오늘 건강일기에서는 신부전증이란 무엇인지 그 종류와 주요 증상에 대해 알아보겠습니다. ■ 신부전증의 종류 다양한 신부전증의 증상 중 대표적으로는 갑작스럽게 혈뇨·갈색뇨를 보거나 요량이 감소하면서 다리와 발 등에 부종이 생기고, 쉽게 피로하고 지치면서 구토 및 경련
어느날 갑자기 신발을 신거나 걸을 때, 발에 눌리고 찌르는 듯한 통증이 생겼다면, 혹시 발바닥에 티눈이 생기지 않았는지 살펴봐야 합니다. 봄철을 맞아서 주의해야 할 질환 중 하나로 티눈이 있는데요. 봄철은 야외 활동이 많아지고 여성들이 하이힐 등의 발에 끼는 신발을 자주 신으면서 티눈 환자가 늘어나는 시기이기 때문입니다. 이러한 티눈은 왜 생기는 것일까요? 오늘은 티눈 생기는 이유와 제거 및 치료, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 티눈 생기는 이유 티눈은 손과 발 등의 피부가 지속적인 기계적 자극으로 작은 범위의 각질이 증식되
안녕하세요~ 건강지키미입니다. 업무로 지친 평일이 가고 주말이 다가오고 있습니다. 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보내는 주말이면 우리는 여러 가지 기름진 음식을 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 갑자기 기름진 음식을 많이 먹게 되면 속이 더부룩하고 불편해지기 쉬운데요. 뿐만 아니라 과도한 지방 섭취로 인해 체중이 늘어날 수도 있습니다. 오늘은 이러한 염려를 줄여주고 소화를 돕거나 지방 분해를 촉진하는 효능을 가진 차 4가지를 소개해드리겠습니다. ^^ ■ 자스민 차 여성에게 특히 좋은 차로 알려진 자스민차는 비만을 억제해주는 효능을
안녕하세요~ 건강지키미입니다 :D 한국건강관리협회 건강일기 블로그 봄맞이 퀴즈 이벤트! 소중한 이웃님들을 위해 건강일기에서 준비한 첫이벤트에 정말 많은 분들이 함께 해주셔서 더욱 뜻 깊었는데요~! 정성스럽게 참여해주신 141분의 이웃님께 진심으로 감사의 말씀을 전합니다 :) 그럼 지금부터 건강일기 블로그 봄맞이 퀴즈 이벤트, 행운의 주인공이 되신 30분의 이웃님을 공개해드리겠습니다! 한국건강관리협회 건강일기 블로그 봄맞이 퀴즈이벤트 당첨자 30분! 찾기 기능 (Ctrl+F) 으로 빠르게 확인하실 수 있어요! 닉네임 (네이버 ID)
어느 날 갑자기 치통이 느껴진다면 가장 먼저 생각나는 것은 충치일 것입니다. 하지만 치통은 꼭 충치 때문에 생기는 것은 아닙니다. 일상생활 중 가볍게 생각하고 넘기던 행동들이 조금씩 치아를 손상시켜서 치통을 유발할 수 있는데요. 치아를 손상시키는 행동에는 어떤 것이 있는지 미리 알고 대처한다면 치통이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 오늘 충치 없이 생기는 치통의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다! ■ 단단한 칫솔모로 인한 마모 치아에 치석이나 이물질이 끼지 않도록 하려면 어느 정도 치아표면에 압력을 가해서 칫솔질을 해야 합니다.
정신을 건강하게 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가장 흔하게 생각할 수 있는 방법으로는 적절한 스트레스 해소와 취미 생활 등이 있는데요. 우리의 정신은 신체와 떼려야 뗄 수 없기 때문에 몸을 건강하게 유지하는 것도 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 식생활과 음식의 여러 가지 효능을 통해 매일매일 정신 건강을 챙길 수도 있는데요. 어떤 음식이 우리의 정신 건강에 도움을 줄 수 있을까요? 오늘은 정신 건강에 도움이 되는 음식과 효능을 소개해드리겠습니다. ■ 기억력 향상에 도움되는 음식 도파민은 중추신경을 흥분시키는 흥분
Home
가계부
블로그박스
이벤트
